Eta kudu dipikaharti yén surgeries merlukeun awéwé nu periode panjang rehabilitasi. Sanajan kitu, ieu teu hartosna anjeun kudu nyerah senam sanggeus cesarean meujeuhna tur antosan lamun awak bakal datangna deui ka normal.
Eta tetep naha burih sanggeus cesarean?
Kusabab otot suku, beuteung, deui kelek "goofing kaluar" mangsa kalahiran éta, mummy ningali tummy saggy na crease teu kaditu teu kadieu leuwih kelim nu. Ieu pisan frustrating na upsetting hiji awéwé, anu ku alam nyaeta timer kritis, sarta striving keur kaunggulan mahluk. Ulah salempang, otot bakal tightened, tapi maranéhna kudu pitulung.
Nalika ninggalkeun burih sanggeus cesarean?
Eta sadayana gumantung kana karakteristik organisme jeung karentanan tina otot beuteung keur latihan gymnastic undertaken. kagiatan olahraga sanggeus cesarean nyata accelerates prosés ieu. Timing husus ngeunaan sosok ideal maneh moal ngabejaan dokter nanaon. Sababaraha moms bewara pamutahiran dina sabulan, sarta sababaraha bisa jadi tinggaleun ku hirup tummy. Ieu henteu hartosna anjeun kudu nyerah teu coba mun meunang deui di bentuk. Malah sanggeus burih caesarean kadua bisa jadi datar sarta éndah.
Exercising sanggeus bagian cesarean
Aya gerakan dasar naekeun sirkulasi getih dina extremities na pelvis, uterus jeung purifikasi heunceut of lochia, ngaronjat nada otot jeung kaayaan umum awak.
Mawa éta ngabohong, nepi ka 10 kali per set:
- ngalipet jeung suku unbend;
- muterkeun aranjeunna dina arah béda;
- squeeze sarta ngaleupaskeun imbit;
- coba ngabengkokkeun tur manteng unggal leg dina gilirannana.
Engapan latihan sanggeus cesarean
Ieu bakal latihan mimiti Anjeun langsung saatos kalahiran. Engapan dina mangsa latihan kedah ganti jero tur tenang, sarta mindeng nyangsang. Larapkeun eta thoracic mimitina, lajeng pikeun beuteung. Dina kasus dimungkinkeun perlu inflate abdomén dina inhale jeung gempur tarik. Dina sagala hal, tetep wewengkon kelim. senam lengkep panjang sarta pondok napas exhalation.
Pencét sanggeus bagian cesarean
Pikeun ngalatih otot beuteung disarankeun sanggeus sahenteuna genep bulan sanggeus cut dina. beban kudu dironjatkeun laun, mun nengetan respon awak. Sagala tanda nyeri di wewengkon gabungan bakal asup ngarah ka
Bodyflex sanggeus cesarean
Téhnik tina latihan engapan pikeun leungitna beurat Bodyflex nyadiakeun burih kedap tur ninggang ramping, tanpa nyieun usaha fisik. Hal ieu dumasar kana susunan latihan patali ka nyepeng tina napas na engapan diafragma.