Urang kabeh terang, anu kulem - sumber kakuatan urang, anu balm pikeun sistim saraf, nu pangalusna tina sagala obat. Unggal awéwé weruh tina pangalaman pribadi yén éta téh mindeng jalan paling éféktif pikeun meunang leupas tina kacapean, parasaan bahan perhatian, nervousness - ngan bobo. Sarta eta mantuan mawa balik keindahan sarta freshness, persépsi nyukupan masalah na hirup sacara umum. Teu heran aranjeunna disebutkeun yen masalah kudu "sare", lajeng isuk-isuk bakal ngabenerkeun kaputusan na.
Senang teh lalaki jeung saha sare asalna wanoh bener, sarta daun saperti quietly sakumaha anjeunna kungsi datang. Durasi na jero sare di urang séhat variasina, tapi laju rata-rata saré pikeun rata sawawa bikang nyaéta dalapan jam, tapi éta - konvénsi a. Ku jalan kitu, lalaki nu teuing kurang kamungkinan kana the wadul of insomnia ti awéwé, sanajan awéwé sakabéh bobo leuwih ti lalaki.
fase sare manusa
alam saré anu masih kirang dipikaharti, tapi dipikanyaho yén kulem - a prosés cyclical, saline, per wengi sarta observasi opat nepi ka genep siklus saré, angka maranéhna gumantung kana lilana sare. Unggal siklus dibagi kana fase, jeung élmuwan nyaho persis sabaraha fase sare aya. hambalan saré manusa anu slow, jero tur REM fase sare.
Dimimitian ku ngimpi salawasna sare waktu beurang: para siswana dina sempit, eling taram ieu, aya impian, halusinasi. Lima menit engké, aya datang hiji sare jero slow, ieu fase tina kulem non-REM, disebut oge "fase sare jero". Salila sare, loba pisan prosés na awak manusa, sabab anu ditunda: suhu jero awak ragrag, ngurangan laju engapan, laju haté slows, tekanan getih ragrag, tapi hormon kamekaran, sabalikna, dihasilkeun nalika kulem pisan sengit. Dina fase ieu handapeun eyelids tutup urang lalaunan muterkeun para siswana. Eusi impian, katingal dina fase ieu, pikiran awakened henteu.
fase Paradoxical sare dicirikeun ku ngaronjat aktivitas sahiji organ sarta Sistem awak urang. Ngaran kadua fase ieu - fase saré REM. Dina sababaraha hal, para siswana anu diputer gancang janten engapan teratur, tekanan getih jumps, laju pulsa variasina. Dina hal ieu, awak intensif refreshes, Ngaruwat rupa-rupa ailments, sarta uteuk saperti eta ngarebut naon diajar beurang. Nu fase ngimpi paling impian vivid ? Sagampil paradoxical, sarta lamun keur bangun dina fase manusa, anjeunna bakal apal aranjeunna di jéntré hébat. Tapi anjeunna bangun kalayan kasusah hébat, sababaraha waktos moal ngarti naon anu lumangsung.
Élmuwan nyaho kumaha nangtukeun fase sare: slow jero sare cyclical na paradoxical némbongan dina PAUD. Dina taun-olds siklus lasts 50 menit, dina lima taun lilana anak - 60 menit, dina rumaja - 90 menit, kitu ogé déwasa. Ngitung fase sare tiasa, keur kaperluan ieu aya arloji husus, aranjeunna ngarekam denyut jantung anjeun sarta dumasar kana ieu "diitung" dina naon fase sare tetep baé a.
Élmuwan nyaho masalah kayaning fase gangguan saré (dissomnii). karusuhan ieu ngawengku jaman panjang teuing
gangguan saré biasana ngabalukarkeun ngurangan fase gelombang saré slow sarta elongation tina fase aktif tina sare. Kusabab ieu, urang mindeng wakes nepi peuting, saré na janten torn. Lamun ieu lumangsung, kudu geuwat wartosan spesialis, nyandak saré Pél na sedatives nyalira nyaeta bahaya.