Unggal anak tumuwuh kalawan umur, duanana fisik jeung mental, kenging gelar anggota pinuh masarakat. Na, upami ngembangkeun méntal sarta spiritual nya handapeun pengawasan ketat kolot jeung guru, sok fisik teu nengetan cukup. kelas pangajaran fisik di sakola teu cukup pikeun ngarojong anak dina formulir fisik aktif. Dina urutan janten sehat sarta ngamekarkeun sacara normal, orok merlukeun kaayaan di handap:
- adherence poé;
- saré katentreman;
- a cageur, diet saimbang;
- alternation of exertion méntal sarta fisik;
- poean walks dina hawa seger.
latihan isuk ka sakola teu nimukeun keur nanaon. Eta mantuan mun bangun, surak nepi, naek nada awak jeung nyata ngaktifkeun métabolisme. Sajaba ti éta, muatan éta ngaronjatkeun efisiensi, nu penting pikeun siswa dina tengah taun sakola.
Di handap aya conto latihan latihan isuk, hiji kompléks nu rada cocog pikeun pelajar ngora. Kelas kudu ngayakeun dina isuk saméméh sarapan, di jandela muka, sarta malah hadé dina hawa seger. Pikeun ngeusi batre pikeun schoolchildren ieu fun, ngahurungkeun rhythmic, musik catchy, sarta ngalakukeun latihan di hiji Pace luyu. Di runtime, perlu pikeun turutan engapan bener jeung sikep ngeunaan anak.
Komplek tina latihan keur sakola ngecas
Sababaraha latihan kahiji - mun haneut nepi otot, dituturkeun ku latihan anu merlukeun usaha tur ngalengkepan gerakan latihan teh aimed di sayah otot sarta rehabilitasi engapan.
- Gently nyebarkeun leungeun anjeun ka sisi jeung angkat éta ngaliwatan sirah anjeun (inspiratory), lajeng ngan dip gently (gempur) bari bending low. Ngalakukeun 3 susunan.
- Lalaunan gulung sirah jarum jam mimiti Anjeun lajeng counterclockwise. Jieun 3 laps dina hiji arah sarta 3 - di sejen.
- Teundeun ramo kana taktak jeung muterkeun leungeun Anjeun deui mudik. Ngalakukeun 5 sét di unggal arah.
- Teundeun leungeun Anjeun dina sabuk jeung nedunan bends samping ganti (ti sisi ka sisi kawas pendulum). Ngalakukeun 10 susunan.
- Salaku low-gancang maju lean, nyobian noél lantai jeung palem, sarta lajeng mulang ka posisi dimimitian. Ngalakukeun 10 susunan.
- Tungkul, nyobian moal nepi ka luh nu keuneung kaluar lantai na salaku lempeng sabisa tetep deui anjeun. Jieun 5 squats.
- Hiji leungeun kana rojongan, make swings deui mudik leg sabalikna. Jieun 10 susunan pikeun tiap leg.
- Luncat kana tempat, kawas bola hiji. Ngalakukeun 10 luncat.
- Nangtung pikeun nengetan "perhatian" dina inhale, sarta tuluy bersantai sakabeh badan ( "bébas") dina gempur nu.
- Tungtungna, ngulang №1.