Senam pikeun panon pikeun ngaronjatkeun visi

Elmuwan geus wondered pikeun kahiji kalina, ngaronjatkeun eyesight Naha latihan pikeun panon loba abad ka tukang. Ibnu Sina dipercaya yén ku cara ieu Anjeun nyata bisa ningkatkeun vigilance. panalungtikan modérn ogé geus dikonfirmasi yén kalayan bantuan latihan husus bisa Cope jeung kutang myopia , komo meunangkeun deui acuity visual. Senam pikeun panon pikeun ngaronjatkeun visi jeung pendekatan ka jalma anu lila digawé di komputer, salaku ukuran preventif.

Teu Senam keur panon pikeun ngaronjatkeun visi?

Senam pikeun panon mulangkeun karya visi alatan dua faktor - latihan langsung panon na mangaruhan puseur otak anu tanggung jawab pangabisa hiji jalma ningali. Manehna jeung fungsi sejen manusa modern terus on ujung.

Dianggo dina komputer, nyetir, maca, komo nangkep warta dina smartphone a nyiptakeun hiji beban ngaronjat dina panon. Éta pisan sababna naha hal kahiji anjeun kedah diajar kumaha carana ngalakukeun - nyaeta masihan panon na uteuk hiji kasempetan pikeun aktip bersantai, bersantai. Suffice ka 1-2 menit per jam pikeun sakabéhna mulangkeun sumberdaya visual. Senam pikeun panon, malikkeun visi, dimimitian kalawan latihan rélaxasi:

1. Tutup panon anjeun, palem tina leungeun, ninggalkeun rohangan leutik ambéh bisa muka jeung nutup panon di nu poek. latihan Hal ieu dilakukeun diuk dina 3-4 sét 10-15 detik lilana tiap.
2. The sikep mimiti teh sarua. Dasar ramo saeutik palem lean on sasak. A urut saeutik. Jieun 3-4 breaths jero tur exhalation lengkep.
3. Tutup panon anjeun, gampang mun urut wewengkon halis.

Ku ngajalankeun latihan ieu sakali atawa dua kali sapoé, anjeun nyata bakal ngurangan beungbeurat dina panon na pisan dipikaresep meunang leupas tina headaches . Mun mungkin, eta leuwih hade mun ngalakukeun latihan misalna di hiji jandela muka atawa ker. Dina hal ieu, cahaya nu teu kedah teuing caang.

Senam pikeun panon sarta koreksi visi

Maranéhanana kalayan goréng eyesight, latihan panon pikeun mantuan ningali hadé. Pikeun latihan ieu rélaxasi kudu alternated kalayan latihan husus dina panon:

1. Tanpa nutup panon, halis ngangkat saloba mungkin nepi. Handap. Ngulang latihan salami aran hiji gawena getih kana luhureun Ceuli.
2. Nyokot ketak rotational sababaraha tina panon, stopping di unggal titik dina 5-10 detik. Katuhu-kenca-up-handap.
3. Tempo ganti concentrating visi dina ujung irung, lajeng - mun gawang jauh. Hadé pisan mun éta ngalakukeun latihan ieu dina spasi kabuka deukeut jandela. titik jauh kudu jelas katempo, tapi tetep dina jarak maksimum.
4. Tutup panon anjeun. Ngabayangkeun eta irung anjeun - pensil. Tanpa muka panon na ngamimitian nulis hiji pensil imajinér ngaranna, pondok, kecap basajan, tarik wangun geometri. Lilana latihan ieu kedah sahenteuna 2-3 menit.

Hébat nilai keur panon Senam masihan yoga. Kami geus ditulis a set basajan tina latihan anu bakal ngabantu nguatkeun acuity visual, sarta dina sababaraha kasus meunang leupas tina nearsightedness. Kadé poho yén éta téh sasaena teu tuang saméméh senam, nyieun sababaraha latihan sengit, pikeun ningkatkeun pidangan sirkulasi getih, inuman ditambahan cai jeung nyokot sababaraha breaths jero. Di dieu komplek:

1. Lalaunan ngacieupan 10 kali. Tutup panon jeung cacah nepi ka 10 dina interval tina 1 skor kadua.
2. Buka panon anjeun. Tingali ka katuhu. Tingali lempeng payun. Tingali ka kénca. Ngulang 10 kali. Tutup panon anjeun pikeun 10 detik.
3. Buka panon anjeun. Tingali nepi ka kénca. Tingali ka handap ka katuhu. Ngulang 10 kali. Ngulang dina arah nu lalawanan - ka kénca jeung ka katuhu ka handap ka luhur. Tutup panon anjeun pikeun 10 detik.
4. 5 Jieun oyagna para siswana puteran. Tutup panon anjeun pikeun 10 detik. Buka panon anjeun - latihan téh leuwih.