Pasti tiap tina kelamin adil geus sadar tina peran penting dimaénkeun ku vitamin awak manusa. Kurangna vitamin instan mangaruhan panémbong - dimimitian pikeun ngamolotokeun kulit, muncul iritasi, worsening kondisi bulu na kuku. Dina urutan ulah troubles ieu, perlu uninga mana vitamin anu dipikabutuh pikeun kulit.
Dinten, ilmuwan tuntas diulik peta genep vitamin awak urang: A, B, C, D, E, PP. Mun awak narima kompléks biasa vitamin ieu dina jumlah diperlukeun, teras anjeun tiasa hilap tentang loba panyakit kulit.
Kurangna vitamin pikeun kulit, bulu na kuku bisa dicirikeun ku ciri handap: Kulit flaky, dandruff, bulu rugi, kuku regas, dermatitis, sarta bintik beureum di kulit.
Lamun kulit dina awakna jadi bengong, eta hartina awak slows turun produksi kolagén. parobahan nu patali umur ieu, hanjakalna, moal bisa lolos awéwé nanaon. Tapi nyorong waktu penampilan maranéhanana sarta nyieun aranjeunna kirang ditingali bisa mantuan vitamin C. Ieu salah sahiji vitamin diperlukeun pikeun ngaronjatkeun kulit awak. Ieu promotes produksi kolagén jeung ngajadikeun kulitna beuki elastis. Vitamin C bisa kapanggih dina greens, kol, eggplants, kentang, peppers héjo, buah jeruk, currants. Sanajan kitu, kalawan ngagunakeun produk anu ngandung vitamin C kedah cautious. Overdose vitamin ieu ngabalukarkeun itching dina kulit, iritasi sarta penampilan bintik beureum.
kuku regas, bulu leungitna sarta peeling kulit - ieu fenomena pikaresepeun nunjukkeun kakurangan vitamin A dina awak urang. Perlu dipikanyaho yén vitamin A anu kapanggih dina bungbuahan seger jeung sayuran. Sajaba ti éta, vitamin ieu kapanggih dina produk sato - daging, susu, endog. Vitamin A nujul kana vitamin, diperlukeun pikeun sirah, fingernails sarta bulu. Nyadiakeun eusi ku norma poéan vitamin ieu, kudu unggal poé kudu dahar 300 gram wortel, 2 sendok minyak lauk atawa 100 gram apricots garing.
Masalah kulit, ayana pimples jeung komédo - gangguan ieu lumangsung ku kakurangan vitamin E jeung C dina awak. vitamin ieu penting pisan pikeun kulit geulis, sabab nyumbang kana normalisasi métabolisme dina awak tur ngaleungitkeun racun. Vitamin E oge mantuan nguatkeun jaringan otot manusa, sahingga kulit leuwih taut. Sakabeh roti gandum, legumes, endog, cereals, susu, beetroot jeung béas coklat - pamakéan biasa produk ieu nyumbang ka jenuh tina organisme jeung vitamin B sarta E. Ti kulit garing mangaruhan loba awéwé sanggeus 25 taun. Perjuangan jeung kulit garing ngajadikeun pamakéan biasa vitamin D. Ieu salah sahiji vitamin penting pisan pikeun kulit, jadi eta mantuan saturate kulit kalawan Uap. Ogé, vitamin D strengthens bulu jeung ngajadikeun eta kuku kirang regas. Ngandung vitamin ieu seafood, endog, sarta kacang.
Meunang leupas tina iritasi kulit, rashes alérgi jeung dermatitis hampang ngamungkinkeun konsumsi biasa pangan nu ngandung vitamin PP. produk ieu ngawengku: kapang, daging, bran, kacang.
Loba wawakil modérn kelamin fairer resep nginum anu kompleks husus vitamin pikeun kulit. kompléx sapertos nu utamana dirancang salila sabulan. dosis poean Hiji tablet vitamin penting, nu eliminates kudu ngaluyukeun diet Anjeun sapopoé. Ka sakabéh kelimpahan sistem béda ka acquire vitamin pangalusna pikeun kulit, Anjeun kudu menta nasehat ku dokter anjeun. Sanajan kitu, spesialis ngalaman nyarankeun, lamun pertanyaan "naon nginum vitamin pikeun kulit - alam atanapi jieunan manusa", mun masihan leuwih sering dipake tinimbang produk alam.