Dupi abdi tiasa squat nalika kakandungan?

Perlu dipikanyaho yén beban fisik anu ibu expectant mangpaat, tapi sagala aktivitas kedah sedeng. Sajaba ti éta, Kadé kakandungan éta normal, sarta dokter teu ningali contraindications. Pilihan pangalusna pikeun awéwé anu bakal jadi ngojay, oge yoga husus populér. Loba nu rusuh ngeunaan naha anjeun bisa squat nalika kakandungan, sabab latihan sapertos anu sering kapanggih dina kompléx. Patalina jeung masalah ngeunaan awéwé kaayaan crumbs sieun cilaka. Kusabab kedah manggihan inpo nu diperlukeun.

Pamakéan Sit-up kanggo indung expectant

Ahli yakin yén latihan misalna hiji dipake dina gestation:

• berkat aranjeunna yen strengthens otot deui, thighs;
• masihan kalenturan di mendi ti lanté pelvic;
• dipiceun beban tina tulang tonggong, ngabantu nalika balik ti hurts.

Sadaya ieu téh aya mangpaatna pikeun kaséhatan sarta well-mahluk tina awéwé, ogé Nyiapkeun awakna pikeun ngalahirkeun. Kusabab biasana dina sual naha mun squat nalika kakandungan, dokter ngabales positif, tapi aya sababaraha nuances, nu mangpaat uninga.

Warnings na Kawaspadaan

Isu olahraga geus bisa ngumbar dina unggal hal individual. Mun aya euweuh contraindications, anjeun tiasa squat sadayana 9 bulan. Urang kudu nangkep kaayaan kaséhatan, meta taliti. Ieu hususna penting ngagunakeun caution lamun hiji awéwé saméméh konsepsi teu aub di olahraga nu rutin.

Sababaraha utamana prihatin naha ngalipet hamil sarta tungkul 2 sarta 3 trimester. Memang lamping kudu dihindari. Squat leuwih hade ngarojong, contona, dina bentuk korsi, témbok hiji atawa fitball. Sanggeus 35 minggu nyata kedah ngurangan beban fisik.

Éta ogé patut nyungsi kaluar naha ibu hamil squat on haunches Na. 4-5 bulan henteu ngarugikeun ti dinya, tapi di hareup eta leuwih hade teu ngijinan Peta misalna. situasi Hal ieu jadi marga pikeun paningkatan dina tekanan tina janin dina cervix, ngancam kuli preterm.