Sistim kreasi Sergei Mikhailovich Bubnovskiy dipikawanoh perlakuan alternatif kasakit neurological ngaliwatan pamakéan sumberdaya internal organisme. ngembangkeun ieu ngaranna "physiotherapy", nu ditarjamahkeun salaku pengobatan lalulintas.
Latihan kalawan cervical osteochondrosis of Bubnovsky ditémbongkeun efisiensi tinggi, dina sababaraha kasus malah mungkin mun pinuh balikkeun pungsionalitas ring serat. Sajaba ti éta, maranéhna ngawula hiji pencegahan alus teuing tina exacerbations sahiji panyakit di mangsa hareup.
Naon anu latihan dasar pikeun dokter beuheung ngajak Bubnovsky kalawan osteochondrosis cervical?
Lamun nyeri parna lamun sanajan gerakan fisiologis biasa anu hésé, physiotherapy ngalibatkeun latihan hipu, nu diwangun ku hiji workout gampang.
Ku kituna, Bubnovsky advises dimimitian poé kalayan latihan dilaksanakeun bari jeung bohong di ranjang:
- ngalambatkeun ngarobah huluna kenca sareng ka katuhu;
- Chin lamping handap;
- ngangkat up sirah;
- tilts ka katuhu jeung kenca samping taktak noel ceuli;
- deflections deui.
Sajaba ti éta, dokter Disarankeun knead jeung rub beuheung jeung leungeun anjeun, ngalakukeun timer urut tina ramo jeung suku.
Sanggeus nyoplokkeun kakeuheul jeung ngurangan inténsitas nyeri, anjeun tiasa ngawitan beban beuki kompleks.
Canggih latihan Bubnovskaya di osteochondrosis tina tulang tonggong cervical
Dina bukuna "The osteochondrosis - teu kalimah," ceuk Sergey nu meunang leupas tina tatu tina tulang tonggong cervical henteu gampang. Patologi Ieu responds ogé pikeun pengobatan sareng biasa narik up dina bar jeung nyorong-up on bar paralel. Tapi kalayan beban sapertos Cope iwal serdadu atawa gymnasts. Di imah, pinuh ngaganti latihan sarupa tiasa versi disederhanakeun:
- Narik awakna luhur anjeun ka bar horizontal portabel dipasang di doorway nu di tengah total jangkungna.
- Mindahkeun bar saeutik leuwih luhur, suku-Na propped up dina korsi atawa bangku. Nyekel up ngan ku gaya leungeun.
- Diuk antara 2 samet, leungeun lean ngagulung di ujung unggal sahijina, cokot napas jero.
- Dina gempur nu, ngalempengkeun leungeun anjeun sarta angkat watak teu jeung anggahotana nu. Suku jeung deui kedah ngabentuk garis lempeng.
- Ngahesekeun nu latihan di luhur, ngaganti kaayaan tuur atawa heels tina korsi atawa latihan bola.
- Nalika ngangkat awak tina suku awakna kudu di hiji sudut 45 derajat ka lantai jeung ngawangun hiji garis lempeng.
perlu ngurangan nedunan latihan jeung strengthening tina otot leungeun, nu sababaraha kali kahiji anu cukup mertimbangkeun pilihan tanpa komplikasi. frékuénsi dianjurkeun latihan - hiji poe.
Sajaba set dijelaskeun tina latihan, Dr. Bubnovsky advises nganjang a gym ngagunakeun Unit pikeun otot deui. Lamun digambar beurat tambahan dina diri dina posisi diuk kahontal ku manjang tur simultaneous otot strengthening efektip beuheung, panangan jeung taktak pectoral.
Contraindications mun laksana kalawan parabot kabugaran Bubnovskaya kalawan osteochondrosis cervical
Tinimbangan senam teu ukur bisa ngalakukeun dina peringkat akut tina kasakit.
Dina kasus séjén, aya henteu contraindications, hal utama - ngalakonan latihan neuleu, upami mungkin make nasehat ti hiji palatih profésional.