Kumaha mangpaat pikeun pengobatan cai hamil?
Alatan kanyataan yén unggal poé indung expectant beurat hijina naek, janten langkung hésé nedunan latihan dasar diperlukeun ku awak manusa. caina, dina hal ieu, ngamungkinkeun teu nengetan beurat Anjeun. Sajaba ti éta, ngojay kakandungan nyumbang pikeun mawa otot dina nada.
latihan naon nu kudu dipigawe nepi ka ibu hamil di kolam renang nu?
Dinten, ampir unggal kompleks olahraga, anu boga hiji kolam renang, keur direkrut ku grup aqua reuneuh. Ieu grup sagala latihan pikeun ibu hamil dipigawé dina caina di handapeun pengawasan hiji instruktur, anu méré kapercayaan indung expectant dina kanyataan yen eta anu ngalakukeun hal katuhu. Ogé di unggal sidang dirumuskeun Jumlah well-diartikeun waktu. interval ieu gumantung utamina dina naha istilah dina naon wanoja hamil, jeung, dina average, kirang ti 40 menit.
Unggal palajaran ngawengku sakumpulan latihan nu kakandungan anu oge bakal robah. Éta nu didominasi ku jelema anu ngawenangkeun awéwé pikeun nyiapkeun proses kalahiran upcoming.
Hiji conto bisa janten latihan manjang. Pikeun palaksanaan na, awéwé jadi salah sahiji ledges kolam renang, nyekel anjeunna salaku mesin gim. Dina kaayaan kitu anjeun kudu nyoba ngalakukeun Twine longitudinal atawa transverse atawa ngan bobbing up dina caina ka breed suku eta, tanpa bending tuur maranéhanana dina waktos anu sareng.
Sarta pikeun ningkatkeun organ internal, dipigawé dina latihan disebut torsion. Pikeun palaksanaan na perlu diuk turun di caina, nyekel kana ka pasisian jeung lalaki dina toes anjeun, gently muterkeun awak ganti dina dua sisi. Pikeun mempermudah latihan, Anjeun tiasa coba nerapkeun eta dina posisi ngadeg.
perhatian husus keur modal pikeun palajaran ieu latihan dina otot beuteung. Éta aranjeunna anu langsung aub dina prosés promosi ngeunaan orok ngaliwatan terusan kalahiran. Ku kituna salaku nambahan nada maranéhanana nyaéta cukup pikeun ngalakonan latihan basajan handap: bohong dina beuteung na jeung nahan samping nu, ganti ngabengkokkeun tuur anjeun, bringing aranjeunna laun kana beungeut burih. Misalna hiji latihan nyaéta versi saderhana of lifts nu watak teu jeung anggahotana nu dipigawé di gim.
Ulah sagala ibu hamil tiasa kalibet avkaaerobikoy?
The kolam renang nalika kakandungan meureun praktis na unggal awéwé. Eta sadayana gumantung, mimiti sagala, ti na well-mahluk jeung kahayang. Dina tahap awal katresna mindeng disiksa karacunan ka extent yén latihan fisik henteu tetep pasukan.
Najan kitu, pikeun rasa agung sorangan hamil, aya ogé contraindications pikeun kelas aerobics cai. Salah sahiji ieu bisa jadi cervix uterus ajar. Kaayaan ieu ngaronjatkeun risiko radang organ bikang internal.
Ku alatan éta, saméméh anjeun ngadaptarkeun aerobics cai, hiji awéwé hamil kudu ménta dokter lamun manehna bisa buka kolam renang, nepi ka jadi nalungtik jeung ka lulus tés perlu.
Ku kituna, kolam renang na kakandungan - éta konsép cocog. Sanajan kitu, hiji awéwé hamil bisi wae teu kudu nyieun kaputusan sorangan, sarta hadir kelas di kolam renang. Saacanna ieu, pastikeun konsultasi dokter nu ahli ngeunaan kandungan anjeun, saha reuneuh. Tapi meunang idin-Na, anjeun aman bisa ngarasakeun kagiatan cai di kolam renang.