Sababaraha dokter geus datangna kana kacindekan yen salah sahiji tanda reuneuh téh insomnia. Ku alatan éta, ku awéwé anu geus boga barudak, anjeun tiasa sering ngadangu nasehat teh: "diaspal, bari Anjeun tiasa!".
Kahiji maneh kudu ngarti keur diri yén insomnia - a gejala nu manifests sorangan nalika kakandungan, kusabab prosés kajadian dina awak indung nu bakal datang. Rada sering, karusuhan sare dimimitian di ibu hamil di trimester munggaran. Dina ieu panggung pisan mimiti kakandungan a manifestasi insomnia alatan parobahan hormonal dina jero awak. Contona, ku cara ningkatkeun tingkat progesteron. Kahareupna jeung minggu tiap tina sabab kakandungan tina gangguan saré ieu tumuwuh. Insomnia di 38 minggu kakandungan alatan kanyataan yén usaha hébat anu diperlukeun pikeun tiap gerak. Dina bagian handap beuteung aya rasa gravitasi, sarta ogé aya hiji softening of cervix. Teu jadi gampang janten pikeun manggihan posisi sare nyaman, sabab beuteung geus jadi cukup badag. Pikeun alesan sarua awéwé hiji bisa kakurangan tina insomnia di 39 minggu gestation. Jeung kitu dugi pangiriman.
Nyababkeun insomnia bisa dipaké teu ngan fisiologis, tapi ogé psikologis.
Diantara nyababkeun fisiologis insomnia nalika kakandungan ngawengku:
- nyeri deui nyeri deui;
- sering pangjurung pikeun urinate, sakumaha alatan kanaékan ti rahim pikeun kandung kemih anu teu pisan spasi;
- gerakan boh;
- heartburn;
- konvulsi;
- shortness tina napas.
sabab psikologis insomnia, lumangsung nalika kakandungan, alatan:
- kacapean kronis;
- nightmares;
- tegangan saraf (stress).
Unggal faktor ieu bisa ngakibatkeun kanyataan yén awéwé anu bakal leungit sare. Diantara hal séjén, maranéhanana ogé bisa digabungkeun. Aya rada loba saran ngeunaan cara adu insomnia nalika kakandungan. Tapi ulah coba mun ngalakukeun éta kabéh. Anjeun bakal kedah milih sababaraha anu pas kasempetan Anjeun.
Lamun biasa sare a kuat tur berkepanjangan wengi urang, teras dina mimiti kakandungan insomnia penampilan bakal ngabalukarkeun teu ukur ngarareunah fisik, tapi ogé mangaruhan haté anjeun beurang. Ku alatan éta, perjuangan keur ngimpi normal mimitian isuk-isuk sarta ulah poho yén kualitas tur lilana sare gumantung nu langkung lengkep ihwal rezim poéan anjeun.
Ulah overexertion. Kacapean nu ngawangun nepi beurang, sakapeung ngabalukarkeun kanyataan yén teu jadi gampang mun dibere bersantai. Lamun anu ngabalukarkeun insomnia nalika kakandungan anu nightmares, ngabejaan urang ngeunaan aranjeunna, kayaning salaki atawa indung. Hal ieu dipercaya yén sawala sapertos a tiasa hiji alat mujarab nu mantuan tarung jeung sieun torments maneh impian.
Beurang, ulah balik teuing mindeng ka pangkeng teh. Jenis ranjang, nu reminiscent tina insomnia bisa ngabantu pikeun nguatkeun sieun anjeun. Ieu rada mungkin yen Atang bakal tiasa bobo teh teu gampang. Lamun rutin anjeun kaasup naps, teras watek ieu hadé pikeun sababaraha poé nyerah. Atawa ngurangan waktu dedicated ka bobo.
Aya sababaraha kagiatan anu pakaitna jeung kasehatan sare disebut:
- sateuacan bade ranjang leuwih hade teu dahar tepung beurat;
- Nyingkahan kaayaan stres na stress emosi;
- sateuacan waktu sare nyandak mandi haneut (pancuran);
- inuman kirang magrib;
- sateuacan bade ranjang anjeun tiasa inuman cangkir susu (haneut), atawa tea herbal (teu obat kuat);
- lamun bener hayang dahar, ngadamel sandwich jeung kalkun, sakumaha daging manuk ieu ngandung triptofan miboga éfék calming;
- itching nu bisa ngabantu lotion, nu perlu ngolesan kulit beuteung;
- eta oge kajadian nu jadi ubar pikeun sababaraha awéwé bisa meta kelamin.
Na, tangtosna, dina merangan insomnia nalika kakandungan téh pangalusna teu make hartosna sapertos nu diantosan sare.