Crunch dina sendi - masalah pisan umum. Dina sababaraha urang eta dimimitian salaku hasil tina latihan, bari batur - ti PAUD, anu katilu - kalawan rumaja. Naon anu jadi sabab na cara nungkulan eta?
crunch kuat di mendi: ngabalukarkeun
Crunch di mendi barudak, rumaja déwasa bisa disababkeun ku rupa-rupa alesan. Paling umum aya di handap:
- inactivity fisik atanapi gaya hirup sedentary (nu Lolobana belegug);
- sagala rupa panyakit ati atawa salaku hiji pilihan, anu hampru (sanajan kanyataan yén komunikasi hese nangkep, éta masih boga: nyaéta haté téh jawab sintésis kolagén, nu blok wangunan utama kartilage);
- gagal ginjal sarta sawatara panyakit ginjal séjén (nyaéta ginjal téh hereby awakna nu jawab sakabeh cairan kaasup synovial pakait sareng sendi);
- rupa tatu gabungan;
- palanggaran biomechanics.
Mindeng, sababaraha taun saatos Anjeun mimiti ngadenge hiji crunch dina sendi, deterioration bisa lumangsung - na eta kudu kasakit serius kayaning rematik atanapi osteoarthritis.
Crunch di mendi: perlakuan tina ubar resmi
Hanjakal, kumaha carana ngubaran ngan hiji crunch dina sendi, ubar konvensional teu kapanggih jalan. Tapi lamun anjeun rusuh ngeunaan nyeri jeung crunch dina sendi, éta patut mun balik ka rumah sakit. Gumantung kana severity panyakit, anjeun bakal ditawarkeun dua cara pengobatan:
- perlakuan nginum obat. Upami Anjeun gaduh rematik, komo peradangan, anjeun bakal ngadaptar hiji agén non-steroidal husus. Lamun hal éta sabagian kompléks, anjeun bakal kedah inuman hormon. Sajaba ti éta, butuh rada hiji hondroprotektorami perlakuan mahal. Sanajan kitu, ieu teu salawasna dianggo, jadi kumaha miceun crunch dina sendi sarta kadangkala gagal dina jalan ieu.
- Bedah. Sabot crunch dina taktak atawa gabungan sejenna bakal balik ka tempat kadua sanggeus nyeri jeung masalah loba parah, anjeun tiasa ngabantu operasi. Dina tangtu miboga gabungan anjeun ancur diganti. Paling mindeng operasi ieu diperlukeun pikeun tuur atawa hips. Tangtu, ieu mahal tur diperlukeun hiji host masalah anyar.
Éta pisan sababna naha, crunch jadi jauh di mendi ieu ngan munculna isu, hal anu penting pikeun geuwat nyandak up tangtu, anu bakal nulungan nyegah prosedur pikaresepeun misalna.
Crunch di mendi: naon nu kudu?
Dina hadir, anu ditampi pangakuan greatest nyaéta sarupaning metoda basajan salaku kelas yoga biasa. Yoga nyaéta set tina latihan, salila nu otot jeung jaringan konéktif nu stretched epektip tur balik kaséhatan. Sanajan kitu, sakumaha disebutkeun di luhur, kelas ieu bakal ukur mantuan jalma anu acan boga teu panggung pisan canggih. Hadir kelas atawa prakték di imah kedah sahenteuna 2-3 kali saminggu, sarta dina 2-4 minggu anjeun bakal aya bewara nu sendi anjeun ngarasa leuwih alus.
Crunch di mendi: Diet
sendi crunch merlukeun treatment, sarta diet - salah sahiji cara mulangkeun kaséhatan maranéhanana. prinsip kitu, na dasar:
- Pikeun mastikeun cairan cukup pikeun ginjal optimal. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu nginum cai polos beresih, kalawan sahenteuna 6-8 Kacamata Minus sapoé. Kadé teu deui
minum gelas, sarta inuman satengah cangkir dina waktu béda - méméh tepung, sajam sanggeus dahar, ngan pikeun poé. - Dahar kadaharan di jelly, ager jeung produk sarupa.
- Nulungan ati: ulah alkohol (bisa dikonsumsi 1 sagelas anggur garing per minggu), nyerah lemak, pangan lada. Lajeng ati bisa nyintésis kolagén tur malikkeun mendi.
Adhering ka diet sehat tur ngalakukeun yoga, anjeun leuwih gampang ngajaga kaséhatan ti lamun becus. Mimitian ayeuna, ulah ngantosan komplikasi!