asam glutamat pohara penting pikeun organisme. lalaki nya bisa meunang tina dahareun atawa inuman dina formulir disintésis. Ieu bisa dibeuli di apotek ogé di toko gizi olahraga. Jalma anu aktip aub dina olahraga, rutin nyandak asam ngajaga fungsi awak normal tur ningkatkeun hasil.
Naon pamakéan asam glutamat di olahraga?
Glutamine geus kalibet dina sintésis loba asam amino ésénsial. Ku ngaronjatna jumlah otot, atlet nu naek ketahanan sarta kinerja maranéhanana. Ieu ngidinan Anjeun pikeun ngalatih jeung leuwih beurat sarta inténsitas ngaronjat. Di sagigireun consuming asam glutamat tambahan, éta nurun waktu diperlukeun mulangkeun otot. Glutamine ngaronjatkeun jumlah nitrogén dina awak, anu dina gilirannana slows turun prosés sepuh.
Hayu urang nalungtik dina naon pangan ngandung asam glutamat, sakumaha kaasup aranjeunna dina dahareun, anjeun bisa ngarasakeun hiji kauntungan badag. Topping daftar téh kéju parmesan, nu 100 g 1200 mg gaduh glutamat gratis. Ogé mangpaat anu produk misalna: kacang héjo, daging bebek jeung hayam, daging sapi, daging babi, trout, jagong , tomat, wortel jeung sayuran séjén. Glutamat dihasilkeun tina dahareun teu cukup pikeun jalma anu aub dina olahraga, ngarah kudu make eta engké.
Cara Nyokot asam glutamat di olahraga?
Zat ieu bisa dicokot duanana dina formulir murni atawa salaku bagian tina ubar lianna. Atlit resep glutamat dina formulir bubuk, saprak éta langkung mirah ti kapsul, tapi efek nu sami.
Mutuskeun keur diri kumaha carana nyandak bodybuilding asam glutamat, olahragawan kedah tumut kana akun kinerja individu tapi oge saran ti palatih sarta dokter. Dina kalolobaan kasus, nu regimen dosage nyaéta saperti kieu: 2 kali sapoé salila 5-10, asam nu pangalusna nyandak isuk-isuk sarta langsung saatos workout hiji atawa sanggeus dinner. asam nu bisa dipaké ku diluting eta di cai atawa nambahkeun protéin atawa gainer.