Olahraga urut téh salah sahiji komponén konci hiji latihan olahraga sukses, biasa digunakeun pikeun ngaronjatkeun tur ngaropéa formulir fisik salila préparasi intensif pikeun kompetisi sarta ngurangan kacapéan. Hal ieu dipaké salaku bagian integral latihan olahraga saprak jaman baheula.
Jinis urut olahraga ieu tradisional dianggap awal, latihan sarta rehabilitasi. Kadang-kadang teu meuseul tatu olahraga salaku kategori misah.
urut sawangan
Ieu urut rusuh pikeun sababaraha menit saméméh hiji workout atawa kompetisi. Tujuanana ieu pemanasan nepi otot, mobilisasi awak méméh gawé forthcoming, ngaronjatkeun nada sakabéh. Ogé, éta bisa dipigawé pikeun nyoplokkeun jitters jeung pikagumbiraeun atawa saméméh kompetisi hiji.
latihan urut
jenis ieu urut intensif mantuan rada prestasi gancang tina bentuk fisik pangalusna, sarta ulah aya kacapean, ngurangan setrés, jeung beban psikologis atlet salami persiapan intensif pikeun kompetisi hiji. Ieu ngaronjatkeun élastisitas tina ligamén, relaxes otot sarta prepares aranjeunna keur latihan salajengna.
Durasi urut ti tilu puluh menit nepi ka sajam. fokus is on paling aub jeung grup otot. Ku kituna, nalika ngalakonan gulat anggota awak panjang diurut, taktak jeung cangkéng, sarta runners otot leg urut masihan langkung waktos ti otot nu pectoral taktak jeung dada.
Pikeun tanggal, jenis ieu urut henteu sakumaha diaku, saprak Téhnik urut olahraga nyadiakeun keur pelaksanaan na di sababaraha jam sanggeus workout hiji, tapi moal saméméhna ti lima jam saméméh mimiti ti hareup. Dinten, atlit resep mun ngalatih sababaraha kali sapoé, jadi latihan urut sering ragrag kana jadwal maranéhna.
urut olahraga réstoratif
urut réstoratif klasik anu dipaké leuwih remen ti latihan urut olahraga. Éta anu dipigawé biasana dina hiji jam sanggeus latihan atawa kompetisi. Anjeunna mantuan mulangkeun kaséhatan, ngagentos setrés, jeung ningkatkeun nada sakabéh.urut olahraga réstoratif mantuan pikeun nyegah tatu na Karuksakan disababkeun ku overloading olahragawan, naek sirkulasi getih jeung gizi tina jaringan, contributing ka kaderisasi maranéhanana.
Fitur jeung téhnik urut
Ditampa ti sagala urut olahraga anu: kneading, stroking, Geter jeung ngaronjatna Pace gerak. Olahraga urut ngagabungkeun urut na drainase limfatik, ngaronjatkeun limfa jeung sirkulasi getih, hasilna otot hadé enriched dina oksigén sarta meunang leupas tina racun sarta asam laktat. Jero tur gaya mencét anu ditangtukeun individual pikeun tiap atlet, sarta gumantung kana umur, jenis kelamin na raga.
A fitur urut olahraga nya éta ngagunakeun pangobatan sarta ointments kuat warming
mencét nu distinguishes eta ti urut klasik.
Olahraga urut oge idéal pikeun sakabeh jalma anu ngakibatkeun hiji gaya hirup aktif. Perkara teu kabugaran anu atawa maén baskét jeung babaturan, hiking, atanapi ngan hiji latihan ngaronjat. urut Ieu mantuan pikeun bersantai, ngagentos stress sanggeus beban beurat jeung keur ngeprak dina waktu anu singget.