Gambaran ngeunaan lalaki nu keur dijieun henteu ngan ti penampilan na, tatakrama jeung baju - muterkeun hiji peran penting tur sikep-Na. Konstan posisi diuk, maké beurat kaleuleuwihan saurna bade ka toko, kurangna latihan, usaha miara kebon jeung sayur taman, sarta ngalalaworakeun sahiji kasehatan tulang tonggong ngajadikeun stoop na curvature tina salah sahiji masalah paling ilahar kiwari. Dina hal ieu, dinten fokus dina isu kumaha ngabenerkeun sikep.
Nyababkeun sikep goréng
Dina bentuk tulang tonggong mangaruhan ajén beban salila poé, lilana maranéhanana, posisi awak dina tipena béda aktivitas manusa. Darajat unbalance tina otot dada jeung sikep deui luhur ditangtukeun lalaki. Dina hal ieu, salah sahiji cara kumaha carana ngabenerkeun sikep nyaeta seragam inflated salaku dada otot sarta balik luhur. Ieu lumaku teu ukur keur eta jelema anu geus katempo ngembangkeun lemah otot, tapi ogé pikeun maranéhanana anu rutin ngadatangan gim atawa ngalakukeun latihan olahraga lianna. Lamun salah sahiji group maranéhanana tumuwuh leuwih cepet, jeung kadua geus burit, teras sooner atanapi engké aya masalah ti saha sareng kumaha carana néangan deui, sarta perlu sikep fix gancang tetep pikaresepeun dina unggal jalan.
Pikeun nangtukeun kedah na naha bisa ngabenerkeun sikep anjeun, perlu pikeun manggihan - jalmi saukur ditempo slouch salaku hasil tina nada otot atawa geus boga pelanggaran serius, kayaning scoliosis, nu mangrupakeun curvature tina tulang tonggong. Tangtu, ieu mangrupa pangalusna pikeun buka spesialis a, tapi mimiti bisa, sarta di imah urang keur assess situasi. Mun anjeun bohong ka handap, sabab mun jalma teu robah posisi maranéhanana, aya hiji curvature tina tulang tonggong, scoliosis jelas aya, sarta balik ka dokter perlu. Anjeun oge bisa kasampak di tingkat nu taktak jeung Ceuli, darajat convexity tina wilah jeung jurang antawis lowered kalawan bébas handap leungeun jeung thighs na lamun aranjeunna béda dina katuhu sarta kénca sisi, ti waktu ka pikir ngeunaan kumaha carana ngabenerkeun sikep anjeun.
Malah lamun diagnosis scoliosis - teu a sikep kalimah. Tapi hal anu penting pikeun ngarti yén dina hal ieu bakal butuh leuwih usaha pikeun ngalereskeun eta. Husus, anu tukang ngaput-dijieun latihan pangalusna - jawaban nu bener sual cara ngalereskeun sikep anjeun dina cara naon baé. Aranjeunna mantuan dewasa sarta gancang teuing - barudak. Tapi barudak kalawan sikep impaired dinten meets beuki loba. Sarta eta mindeng ngabalukarkeun pelanggaran sahiji, engapan jeung masalah kaséhatan lianna.
Kumaha carana ngalereskeun anak sikep anjeun?
Pikeun mastikeun yén anak henteu ngarasa nyeri di balik sarta beuheung di hareup, nu nyeri sirah alatan pinching kapal vertebrae cervical na dipikagaduh kageulisan éksternal na, bapa kedah terang cara ngabenerkeun sikep ka anak. Firstly, éta pisan desirable mun lolobana waktu dina saré bohong on deui anjeun kalawan persis seams ku leungeun. ranjang kudu sakumaha kaku. Éta ogé mangpaat pikeun 15-20 menit unggal dintenna pikeun nangtung jeung deui pikeun témbok, lengkep dipencet ngalawan nya. Tambahanana, Anjeun bisa ngalakukeun latihan basajan pikeun 8-10 kali sapoé: Anjeun kudu boga leungeun balik deui-Na, kumaha nyambungkeun aranjeunna dina bilah taktak. Lajeng mawa bilah, anu bisa dibarengan ku crunch nu. Ieu nunjukkeun yen mun laksana vertebrae nu aya dina posisi offset. Masalah kumaha carana ngabenerkeun anak sikep bisa mantuan latihan ku iteuk on deui. A sapotong datar tina kai atawa hal sarupa eta, Anjeun kudu meunang pikeun balik a, tiap nyekel ujung di leungeun-Na. Dina posisi ieu, anjeun bisa nyieun gerak sirkular sarta tilts hiji sisi, éta favorably bakal mangaruhan otot deui.
Kumaha carana ngalereskeun sikep anjeun ka sawawa?
Dina masalah ngeunaan kumaha carana ngabenerkeun sikep sawawa bisa mantuan nasehat sarua. Tapi oge geus mungkin mun nyarankeun urut suku anjeun deui. Muhun, mun suku kawas anak on tukang. The angkutan umum leuwih hade nangtung deui bari pindah salah sahiji atawa duanana leungeun balik deui-Na. Lamping kudu dibarengan ku bending tuur sarta bagian hip.
Mantuan kumaha ngabenerkeun sikep, bakal jogging atawa dina beungeut uncovered tina sapedah. Nulungan nyegah komplikasi serius unloading tulang tonggong permanén:
Aya nyatu latihan pikeun ngabenerkeun stoop, tapi isu cara ngalereskeun sikep, anjeun moal bisa ngalakukeun tanpa ngawaskeun tetep katuhu lamun jalma nu nahan deui atanapi henteu. Tur éta hadé pikeun accustom diri, sumawona anak, terus ngawas flatness tina tonggong - mangka bakal gampang ulah deui masalah dina sagala umur.