tema dahareun sok relevan, sabab diet sehat kanggo barudak - total jaminan kaséhatan, aktivitas, anak wanda alus. Dahar kabiasaan ngadeg taun budak leutik, tah eta anu penting pisan pikeun ngabentuk jeung ka instill standar dahar sehat kanggo barudak di kulawarga ti pisan awal kenalan jeung hiji hidangan sawawa. Barudak pas ngawitan nembongkeun suku dahareun sawawa, jadi naon kolotna dahar, bakal gumantung kana kumaha cara bakal accustom anak ka tabel sawawa. Pasti éta hadé lamun éta bener, kadaharan séhat, henteu gancang dahareun jeung gastronomy.
Aturan gizi sehat kanggo barudak nu diwangun ku loba prinsip dasar, anu dasar nu basajan:
- soups na broths tanpa zazharok;
- dahareun rada basajan hidangan multicomponent beurat;
- métode perlakuan panas - golak, baking, steaming;
- henteuna sapertos angka nu gede ngarupakeun produk bakery;
- ngaminimalkeun pamakéan gula;
- ulah aya dahareun ngabahayakeun kayaning toko pastries, soda, chip sarta pangan lianna, pinuh ku pengawet sarta dyes.
Konci pikeun kasuksesan dina formasi kabiasaan dahar sehat barudak umur preschool dina kanyataan yén prinsip ieu kedah sami pikeun sakabéh anggota kulawarga, tapi mindeng mangka ngabogaan kasusah jeung ieu. Mun kolotna anak urang relatif gampang pikeun nyusun diet anjeun dina ni'mat tina correctness tina prinsip, nu nini, dibawa asup kabiasaan dietary fundamentally sejenna mindeng nyieun kontrovérsi. Ku kituna, anak dirumuskeun naon éta gampang pikeun kadaharan - cutlet digoréng atawa sosis tinimbang sapotong grilled tanpa mentega atawa daging croquettes . produk perlu jeung mangpaat pikeun barudak nu diganti ku kaleuleuwihan "goodies" anu ngabalukarkeun kanyataan yén sanggeus bari anak nu refuses kana dahareun normal dina kahadean ngabahayakeun.
Piramida dahar sehat kanggo kids
Dina raraga adequately ngabentuk diet ngawengku hiji maksimum dahareun gunana pikeun barudak, anjeun tiasa nganggo piramida dahar cageur. Prinsip na diwangun dina babandingan gaya hirup, aktivitas manusa sarta umur kalayan jumlah konsumsi kadaharan nu tangtu. Piramida sorangan aya dina dua versi, nu heubeul sarta seger. Kusabab alatan kanyataan yén urang mimitian méakkeun kalori nyata kirang ti dicandak ku dahareun, aturan heubeul nu mutahir dahareun, eta leuwih hade fokus dina versi panganyarna. piramida sapertos diwangun ku bagéan ngaganjel ngawangun warna béda, nu masing-masing ngakibatkeun grup produk. Bagéan paling éksténsif kaasup produk pang gunana pikeun barudak, anu sempit - jelema produk nu ogé diperlukeun, tapi teu kudu jadi dasar dina kadaharanana.
Jadi piramida dahareun ngawengku grup Warna handap:
- Jeruk - séréal. Ieu group pangan tinggi di karbohidrat, vitamin, serat, jeung low - gajih. Ieu ngawengku cereals, roti, pasta.
- Héjo - sayuran. Ieu mangrupa sumber invaluable gizi nu pangalusna dilestarikan lamun masak aranjeunna dina formulir atah atawa ku minimum perlakuan panas. Utamana perlu lean on sayuran héjo sarta kelir oranyeu jero.
- Beureum - bungbuahan jeung berries. buah sakabeh anu hade keur rendang, puree sarta jus.
- Konéng - lemak, ngawengku hiji bagean leutik. Leuwih ti éta, jumlah dasar tina gajih Disarankeun meunang tina pangan tutuwuhan.
- Biru warna - produk susu. Salian susu ieu ngawengku produk susu, kéju Pondok , kéju.
- Warna wungu ngagabungkeun legumes, endog, lauk jeung daging - pangan anu luhur di protéin jeung asam amino ésénsial.