Téori kadaharan misah - leuwih ti hiji sarébu taun. Geus aya Yoga, urang manggihan nyebut sahiji produk anu "ramah" atawa "mumusuhan" dina hubungan saling. Kituna urang tiasa disebutkeun yen mimitina sadaya catu daya misah ieu dipaké teu ngan pikeun leungitna beurat tapi pikeun kaséhatan sakabéh. Najan kitu, anjeun tiasa leungit beurat dina feed misah - na, rada gampang jeung éfisién.
Hartina hiji catu daya misah dumasar kana téori nu kombinasi produk tangtu pohara hésé pikeun prosés awak urang tina nyerna, bari konsumsi séjén gabungan - awak teu ngahasilkeun pancen euweuh masalah. Ku alatan éta, wishing ngagunakeun hiji catu daya misah for kalah beurat, kantun nyandak catetan tina sababaraha anggapan dasar teori ieu - saprak aya euweuh diets husus pikeun leungitna beurat dina kakuatan misah saukur teu aya.
Prinsip dahareun misah
Urang bakal daptar postulates dasar diadopsi dina feed misah. Anjeun bisa make eta keur leungitna beurat, sarta mun saukur mantuan awak anjeun salami anjeun bisa tetep cageur.
- Pernah tuang protéin kalawan karbohidrat. Ieu ngandung harti yén sandwiches kéju (sosis), kentang jeung daging, pasta kalawan daging kudu poho. Ninggalkeun antara produk ieu selang waktu dua jam. Kalayan kecap séjén, lamun ate a leg hayam, kentang, anjeun ngan boga dua jam.
- Pernah tuang babarengan dua protéin - endog kalawan sosis, contona. Ieu - kombinasi paling ngabahayakeun. Ninggalkeun waktos dua-jam nuju sami antara pamakéan salah atawa lianna. Kabéh kombinasi di luhur ngamimitian prosés saluran cerna kami tina buruk. Ayeuna anjeun ngartos yen catu daya misah monitor nu kabersihan peujit - yén diet nyaeta pondasi dasar.
- Lemak diwenangkeun dahar bareng jeung karbohidrat (kombinasi kawentar roti jeung mentega), tapi teu bisa digabungkeun jeung protéin sato (sahanteuna well-dipikawanoh kombinasi endog digoréng kalawan Bacon).
- Anjeun tiasa ngagabungkeun dua karbohidrat - bubur na roti. Sanajan kitu, lamun mutuskeun leungit beurat, eta leuwih hade teu ngalakukeun.
- Cair (cai, jus) inuman pikeun satengah jam atawa sajam saméméh dahar. Sanggeus tepung - utamana gajih - hijina inuman teas panas atawa tea panas (sanajan jandela nu geus panas teu kaampeuh). inuman panas ngaleyurkeun gajih burih, sahingga facilitating nyerna nu. Salila tepung, anjeun ogé tiasa inuman anggur. (Ngeunaan bir, lamun rék leungit beurat, Anjeun kudu poho).
- Ulah dahar dessert sanggeus dahar beurang atawa dinner, teu ngakibatkeun fermentasi di Gut anu. pangan amis dahar sok misah ti hidangan utama. Lamun mimiti nuturkeun kadaharan misah, manisan leutik pikeun leungitna beurat anjeun bakal kacida bahya.
- Pikeun ékol anu sarua, buah kudu sok aya aya salila kira sajam saméméh tepung, tapi teu langsung saatos eta. Terus di pikiran nu melon sok hadé dahar kapisah, tanpa ngagabungkeun jeung sagala buah séjén
Utamana alus separation dahareun diet nu resep maneh nyieun pikeun diri, nurutkeun rasa anjeun. Sakuduna apal salah aturan dasar: garnish safest salawasna jadi héjo (bawang, sorrel, apu, jeung sajabana) sarta sayuran non-starchy (kol, cucumbers, peppers, jsb). Ngawula ka aranjeunna pikeun daging jeung lauk tanpa sieun - duanana atah jeung pindang. Sayuran Starchy (kentang, kacang, térong, zucchini) anu rada ngandung gisi sorangan, sangkan eta leuwih hade masak nyalira.
catu daya misah nyaéta idéal pikeun leungitna beurat tur kusabab di "crushes" dahar, forcing maneh dahar sering. Ieu ngarojong ngabersihan saluran pencernaan anjeun, sabab kombinasi katuhu pangan sarta porsi leutik pikeun mantuan awak pikeun nyerna aranjeunna gampang jeung gancang.
Lamun anjeun resep, ngajalankeun saeutik percobaan di handap.
Anjeun bakal ningali nu keur leungit beurat dina feed misah pisan basajan, sabab teu kedah tetep siap a counter kalori. Kabéh anu anu diperlukeun anjeun - nyaeta pikeun mantuan make awak anjeun. Ditilik protéin jeung karbohidrat - ieu bakal diet utama pikeun kaleungitan beurat, dilarapkeun dina feed misah.