Naha asimilasi protéin ieu dugi ka salah hidangan? Pikeun jalma aub dina Cimerak, sual ieu penting pisan.
Sabaraha protéin nu peryogi per poé?
Sarat protéin poean dipikabutuh pikeun hiji sawawa kedah moal kurang ti saratus gram. Éta jumlah ieu protéin nyaéta cukup keur awak kana fungsi normal na. Waktu turun di standar dianjurkeun bisa ngabalukarkeun akibat serius dina bentuk dystrophy muscular.
Sabaraha protéin dicerna dina hiji lebet?
Laju asimilasi tina gizi kieu unggal organisme boga sorangan. Dicerna sarta uptake saterusna gumantung kana faktor di handap:
- fungsi ditangtoskeun énzim nu;
- Operasi ditangtoskeun tina kelenjar gastric.
Eta sia noting yén laju marginal of nyerna protéin teu dipasang. Sanajan kitu, pamakéan sapopoé na dina jumlah badag nyata bisa ngurangan prosentase diserep na.
Hampura, tapi sual sabaraha protéin dicerna pikeun 1 hidangan - respon jelas boga teu. Sadayana gumantung kana operasi hiji organisme husus, diserep speed sarta laju nyerep protéin dina peujit leutik. Salila poé, éta téh bisa nyerep henteu leuwih ti 500-700 gram. Sanajan kitu, beuki protéin ieu dicandak dina hiji waktu, nu panjang eta bakal diserep. Ku kituna, sagala Jumlah protéin anu dihasilkeun bakal internalized ku ngeunaan salapan puluh persén, tapi proses ieu bakal perlu waktu considerable.
protéin nu hadé diserep ku sato atanapi tutuwuhan?
Pikeun fungsi pinuh normal awak perlu duanana jenis protéin. sumber sato téh daging, seafood, endog, kéju . The vegetasi dina dosis pangluhurna kapanggih dina legumes. uptake nyaeta loba kali leuwih gancang ti nyerep protéin sato. Tapi anjeunna nyalira moal mawa hasil ditangtoskeun. Pikeun ngahontal kauntungan dua jenis ieu zat kudu digabungkeun.