Aya rada loba fans sarapan buckwheat atanapi muesli. Ieu dipedar ku kanyataan yén aranjeunna nikmat jeung adil gampang nyiapkeun. Eta kudu ditanggung dina pikiran anu teu sakabeh cereals gaduh kauntungan, sarta ngarugikeun ti aranjeunna pikeun leungitna beurat téh rada luhur, utamana lamun produk henteu dipilih rada bener.
mangpaat muesli
Muesli - geus flattened sarta diprosés cereals. Pamakéan aranjeunna pikeun awak gede pisan. Aranjeunna nyadiakeun energi, anu pohara penting dina awal dinten berpungsi. Dina waktu nu sarua maranéhna boga muesli kalori low. Rata-rata, saratus gram produk ngandung nepi ka 300 kalori. Ieu kanggo alesan ieu nu loba awéwé anu keur nonton inohong maranéhanana, resep dahar sarapan cereals. Sajaba ti éta, muesli ngandung gizi handap:
- serat;
- vitamin, A, E, K;
- kalium;
- magnésium;
- iodin;
- Chrome;
- mangan;
- fosfor;
- beusi;
- fluoro;
- séng;
- kobalt;
- Serat dietary;
- karbohidrat kompléks.
Lamun rutin tuang buckwheat di sarapan, teras saatos bari eta disappears masalah dina sistim digésti mah, jeung prosés kaleungitan beurat bakal loba gampang jeung gancang. Dina hal ieu, complexion bakal jadi leuwih cageur, moal ningkatkeun kondisi bulu na kuku.
Muesli pikeun sarapan - alus tur ngarugikeun ka cangkeng
Pikeun muesli benefited, teu ngarugikeun diet, anjeun kudu nyaho kumaha kuduna pilih sarta nyiapkeun. Aya dua jenis sarapan cereals: goreng dina minyak jeung atah. Vérsi Goreng loba richer na tastier, tapi geus loba kalori perlu. Ku alatan éta, jelema nu keur perencanaan leungit beurat, Anjeun kudu milih pilihan kadua. Sakuduna abandon rupa aditif salaku glaze, coklat, kakao atawa komponén séjén nu mangaruhan gain beurat.
Sedengkeun pikeun fitur anu persiapan muesli, teras ieu susu pamakéan, cai, jus, yogurt. Mangpaat muesli kalawan susu anu cukup luhur. Eta kudu ditanggung dina pikiran nu sakabeh susu sajaba gizi ditambahkeun sababaraha kalori leuwih nu teu dihoyongkeun. Taya muesli kirang mangpaat kalayan yoghurt. Dina hal ieu, tuang campuran tina pangalusna magrib, lajeng isuk-isuk bisa ngarasakeun dessert ngeunah pisan. campuran bisa nambahkeun buah saeutik, kacang jeung madu. Eta sia Mayar perhatian kanyataan yén dahar kacang Anggang nyumbang kana gain beurat. Ku alatan éta, jumlah ngusulkeun jadi minimal. Ngabahayakeun kana muesli cangkéng, anu diwangun ku minyak kalapa, minyak nabati sarta lemak sato, sarta pangamis glaze. Kauntungan sarta harms of muesli bisa nangtung ku, upami ukur dahar aranjeunna sarta teu Silih jeung dawam sarapan cereals, contona, scrambled endog, cereals.
Jalma kalawan ati diseased kedah abandon nu sarapan cereals gorengan jeung kacang. Jeung pasén kedah mésér campuran tanpa tambahan buah garing, nu bisa ningkatkeun indéks glycemic .
fix sarapan
Upami anjeun hoyong geulis gancang leungit sababaraha kilo, bari buckwheat anu pangalusna masak dina caina, tanpa kacangan jeung bungbuahan. sweetener nu bisa dipaké salaku jumlah leutik madu jeung sari.
Pikeun cereals oat, sereal, cereals gandum kauntungan awak jeung ngamajukeun leungitna beurat, Anjeun kedah leres nyiapkeun aranjeunna. Pilihan pangalusna bakal produksi bebas tina campuran. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun bisa meuli oat na sereal paling dasar flakes, nambahan jumlah leutik cai panas. Saatos campuran ieu rada ngabareuhan, anjeun tiasa tuang a susu saeutik, buttermilk atanapi yoghurt, madu, buah sarta berries. Mangpaat B bakal ngurangan cangkéng jeung ngeusian awak kalawan énergi dugi ka tepung salajengna.