Emosi burnout - mangrupakeun mékanisme pertahanan psikologi anu lumangsung nalika berkepanjangan tekanan dina faktor stres individu pakait sareng jenis nu tangtu aktivitas. Spesialis tina profesi sagala nunut ka sindrom ieu.
burnout emosi di psikologi
Fenomena burnout (sindrom burnout Inggris.) - mimiti dijelaskeun ku psikiater Amérika G. Freidenberg. Ieu kaayaan laun tumuwuh tina kacapean emosi, anjog ka deformasi pribadi tina bojong béda, nepi ka gangguan parna prosés kognitif sarta panyakit psychosomatic. Jalma kalawan burnout emosi kutang acuh ka karya maranéhanana sarta sinis ka arah batur.
Nyababkeun burnout
Pencegahan burnout ieu dumasar kana ngaleungitkeun faktor nu ngarah ka nagara. Alesan nu ngakibatkeun burnout emosi:
- komunikasi intensif sarta interaksi jeung jalma kalayan widang psycho-emosi béda, masing-masing hiji kudu bisa adaptasi jeung teu ngajalankeun kana konflik;
- Karya ngalibetkeun loba tanggungjawab (militer, dokter), nalika hiji pagawe kapaksa nyieun kaputusan penting dina multi-tasking, sarta mangaruhan nyawa batur;
- kaku timer kontrol, upami karya anu patali jeung masarakat;
- wirahma gancang tina ayana modern kalawan sababaraha faktor stres.
Gejala burnout
Symptomatology tina sindrom dina munggaran ngalelep teu bisa dibédakeun tina penampilan kaayaan sapertos kacapean salaku hasil tina stress, sarupa jeung neurosis sarta depresi. Tanda burnout:
- kacapean;
- kelemahan umum dina awak;
- sering migraines jeung jangar;
- ujug aya hiji rasa longing;
- masalah beurat (atawa obesitas prosés degenerative);
- Turunna kekebalan sarta inféksi engapan sering;
- masalah tidur (sleepiness atawa insomnia);
- kutang pesimis ;
- dijauhkeun tina tanggung jawab pakasaban.
Panggung burnout
burnout emosi dimimitian quietly sarta katarima sakumaha ngan akumulasi kacapean. Aya sababaraha téori ngajéntrékeun tahap burnout. . Psikolog J. Greenberg digambarkeun jenis burnout di 5 hambalan:
- "Bulan madu" - Panggung 1. Spesialis wareg sareng karyana, Cope jeung beban ayeuna, stress overcoming, tapi lamun confronted, tiap waktos kalayan faktor stres sejen geus dimimitian muncul discontent.
- "Kurangna suluh" - 2 hambalan. Ngabogaan kasulitan ragrag saré. Kurangna incentive jeung motivasi, dorongan ti manajemén nuju kana pikiran tina worthlessness, turun produktivitas, "leans" karaton. Minat karya organisasi ieu leungit. Mun motivasi nya (misalna masalah sertipikat ti istighfar), pagawe terus dianggo zealously, tapi di expense tina kaséhatan.
- "Gejala kronis" - Panggung 3. Workaholism ngabalukarkeun iznemozhdeniyu, kacapean saraf sumberdaya. Dipirig ku sénsitip, depresi sarta anger atawa akal zagnannosti dina Manglé jeung waktu konstrain.
- "Krisis" - Panggung 4. Aya tumuwuh dissatisfaction panyakit psychosomatic duanana spesialis a kabentuk, efisiensi low, kaséhatan goréng.
- "Punching hiji témbok" - 5 hambalan. Kasakit jadi kronis jeung exacerbations sering ngancam kahirupan (infarction myocardial, stroke). Anceman karir.
sindrom Burnout
burnout emosi profésional - teu boga istimewa sapertos nu fenomena ieu teu bisa lumangsung, sakali karya favorit téh karaton, kahoream kana buka eta, sarta rasa agung helplessness. Beuki lila pas jeung sindrom jeung teu bade nyandak tanggung jawab kaayaan maranéhanana jeung kahayang pikeun ngalakukeun hal ngeunaan make - beuki profésional sarta pribadi galur manusa.
burnout emosi guru
sindrom Burnout di guru timbul tina ngaronjat setrés, jeung tanggung jawab masing-masing murid. Dina unggal kelas aya barudak "hésé", nu perlu pendekatan husus sarta teu ngajamin ngalawan konflik. burnout emosi guru timbul alesan sejenna:
- tinggi beban calakan poean;
- saimbangna psychoenergetic antara waragad sarta ganjaran finansial;
- faktor stres dina interaksi jeung kolotna;
- bentrok di tim.
Pencegahan sindrom burnout dina karya guru:
- bersih sorangan salaku ahli-kelas tinggi;
- mun bisa ningali dina konflik munculna tina nilai: naon eta nilai geus mecenghul dina waktu konflik éta;
- cerminan status na.
burnout emosi diantara dokter
burnout emosi diantara tanaga médis tiasa bahaya pikeun penderita - ngurangan kritis mreun nya mangsa pengobatan sarta manipulasi, sinisme, leungit simpati keur sabar salaku jalma, lain "bahan" ngarah kana lalawora sarta kasalahan, entailing maot mungkin sabar. burnout emosi jam gawé pikeun dokter - hiji tanda alarming yen hal anu penting pikeun nimbangkeun balik dangong maranéhanana jeung lamun aya disturbing tukang nyandak Peta preventif.
mom burnout emosi
Barudak badag kuli méntal sarta fisik, tambah tanggung jawab badag. Emosi ibu burnout on cuti maternity - fenomena sering, éta lumangsung kusabab alesan katut:
- hiperaktif anak "euweuh sésana" - dina pakansi teu waktos;
- preoccupation kalawan chores somah jeung anak ngabentuk rasa hiji lingkaran setan "Groundhog Day" pangaluaran;
- anak téh mindeng gering jeung sajajalan perjalanan ka dokter niatna harassed;
- kurangna rojongan tur pitulung ti leuwih dipikacinta;
- mikahayang saloba mungkin ngalakonan chores somah, sajaba eta pakait husus kalawan orok.
Naon bisa dipigawé:
- ngadistribusikaeun malem jeung urusan kulawarga patali ka pangpentingna;
- ngamimitian saré deui hal bisa antosan;
- allocate 1 - 2 kali waktu minggu pikeun diri: perlakuan kageulisan, urut, klub kabugaran - anak ninggalkeun pikeun dad atanapi kolotna;
- ngalacak kaayaan emosi anjeun sarta henteu "alok" emosi, sareng ngawitan nganyatakeun aranjeunna.
Diagnosis sarta pencegahan burnout
Ukuran preventif jeung diagnosis timely of burnout téh pikeun ngalacak waktos kaganggu kasaimbangan psycho-emosional jeung nyandak léngkah pikeun nyegah atawa alleviate kondisi. Timer diagnosis bisa dipigawé kalayan bantuan patarosan anu kudu dijawab paruk:
- Naha kuring resep karya ieu;
- Kuring nempo sorangan di dieu di 1,2,3 taun (dina posisi anu sarua atawa saluhureuna);
- Naon atuh aspire mun?
- Naon penting dina karya kuring?
- Naon anu kauntungan gawé ieu?
- Naha kuring rék ngembangkeun salajengna dina profési kieu;
- Naon bakal robah lamun kuring ninggalkeun proyék ieu?
metode pencegahan burnout
Ieu geus lila kabeneran dipikawanoh yen pencegahan leuwih hade tinimbang cageur, tah eta anu pencegahan penting burnout. Lamun teu aya kamungkinan dina mangsa nu bakal datang nganjang psikolog, Anjeun kudu meta diri. burnout psikologi emosi bisa dicegah atawa nyorong deui dina jangka waktu, di handap aturan basajan:
- organisasi ditangtoskeun tina mode karya-sésana, beban kedah nyukupan;
- teu nyandak asal gawe, sakuduna administer gaw di;
- laksana sababaraha kali saminggu, eta dipikanyaho yén latihan ngaronjatkeun produksi hormon tina kabagjaan jeung perdamaian (serotonin, dopamin);
- sahenteuna 2 kali sataun ngarobah kaayaan, diperlukeun keur indit (anjeun salawasna bisa manggihan pilihan perjalanan béaya rendah);
- katentreman kulem - salah sahiji aspék pangpentingna produktivitas di pagawéan, kurangna tetep saré ngabalukarkeun unhappiness na kacapean kronis;
- ngurangan pamakean kafein jam gawé na di imah, nyerah rokok;
- nyandak tanggungjawab ukur karyana, sarta teu ngalebetkeun kana posisi karyawan na mantuan sagala "malarat" - mawa kaluar wates jeung kamampuh ngomong "henteu";
- milih hiji hobi, hobi - a ngurangan alus keur otak, robah tina tayangan;
- lamun pakasaban mangrupa fun, jujur ngaku eta sarta ngamimitian nyieun hambalan nuju job impian anjeun.
Emosi burnout - kumaha carana ngalawan?
Emosi burnout - kumaha carana ngubaran jeung naha éta bisa diubaran sagemblengna? Kadé dicatet yén panyakit sindrom henteu dianggap, éta bisa attributed kana kaayaan psycho-fisiologis nu tanda karakteristik kacapean tina sistim saraf, neurosis sarta depresi malah dina hal nalika emosi (méntal) burnout geus di ayun pinuh. éta saran handap, anjeun tiasa nganggo manifestasi awal:
- ngawasaan téknik kontrol-diri jeung tapa;
- ngajalanan ujian médis pikeun ayana kasakit laten jeung kronis, nu bisa ngarobah kaayaan psikologis, plunging kana karaton sarta peluh (e.g., kasakit tiroid greatly mangaruhan nada psychophysical);
- buka janjian jeung psikolog atawa ngamimitian attending group psychoanalytic, dimana nagara dianalisis di jéntré, tur solusi masalah;
- diajar hiji profési anyar (kasebut nyaéta dimungkinkeun dina widang nu patali).
Emosi burnout - Treatment
Kumaha Cope jeung burnout emosi lamun ukuran preventif teu mantuan, sarta rasa emptiness ukur intensifies? Ulah sieun mun didatangan therapist pikeun kaperluan terapi médis nyukupan. Depletion of neurotransmitter saraf kayaning dopamin, serotonin, ngan baris nganyenyerikeun hate situasi jeung ningkatkeun gejala sindrom burnout. Dokter terapi individu prescribes hartosna nginum obat:
- nootropic;
- tranquilizers;
- snotovornye;
- antidepressants;
- anxiolytics.