Hardening barudak - prakték mangpaat nu teu loba kolot anu hesitant mun Resort, sabab nganggap hal éta mangrupa ekstrim na teu nyaho kumaha carana lumangsungna jeung recovery spésiés ieu. Spent waktos pencegahan kompeten téh kalawan cara anu pangalusna pikeun ngajaga orok anjeun ti kasakit usumna. Tapi urang kudu tumut kana akun sababaraha faktor: sistim imun, kaséhatan anak, umur-Na.
Prinsip hardening barudak
Hiji set tina ukuran nu mangaruhan awak, sarta ngaronjatkeun daya tahan -na pikeun lingkungan éksternal ngawengku faktor alam kayaning: panas panonpoé, hawa jeung cai. hawa jelas underlies prosés. Hardening barudak ngabalukarkeun awak dina kesiapan nolak pangaruh négatip, mun ngabales gancang sarta gampang pikeun aranjeunna ka tahan dampak tiis, panas, angin. prosedur sistimatis ngaronjatkeun sagala sistem:
- normalizes sirkulasi getih;
- strengthens sistim saraf;
- Ieu accelerates métabolisme .
Hardening barudak ngajadikeun eta healthier, beuki energetic. Ngaronjatkeun napsu sarta ngaronjatkeun kaayaan bulu jeung kulit. Tapi dina raraga ngalakonan hal anu katuhu jeung ulah ngarugikeun orok, Anjeun kedah tumut kana akun prinsip dasar hardening:
- Aturanana. Kagiatan kudu lumangsung dina dasar poean.
- Konsistensi jeung bertahap. Dosage naek kalawan waktu.
Nalika abdi tiasa mimiti watek anak?
Aturan utama manglaku ka jaman nalika anjeun siap ngahasilkeun prosedur Sehat. anak kudu pinuh fit, sarta awak - beuki kuat. Éta sasaena konsultasi kalayan pediatrician anjeun, anu bakal ngabantu sangkan program, dumasar karakteristik organisme. Sagalana anyar ieu diwanohkeun laun. awal kasar tina hardening anak téh fraught kalawan konsekuensi, waktos Anjeun kudu mikir ngeunaan sateuacanna. Kolot kedah ngabahas waktos sahiji acara tempering sateuacanna pikeun nyiapkeun anjeunna orok, mastikeun yén éta téh optimistis.
Hardening awak - contraindications
Teu salawasna kolotna barudak hardening kauntungan, sarta aya larangan pikeun sesi rekreasi keur barudak. Ieu di antarana:
- gering kronis;
- defects haté;
- gangguan cerna;
- umum tiis, SARS ;
- kaayaan neurological parna;
- kacapean;
- anemia (tingkat low of hémoglobin);
- ayana nundutan;
- gangguan saré;
- kaayaan sluggish atawa gumbira;
- dangong négatip kagiatan rekreasi.
Biasana quenched preschool jeung sakola barudak, moal daring mun Resort ka manipulasi jeung babies. Kanyataanna, tempering barudak sahandapeun sataun téh mungkin dina henteuna contraindications tur diturutan pediatrician nu. Teu disarankeun pikeun prosedur ieu greatly barudak prématur, teuing lemah, di hambalan béda tina kacapean. sésana bisa tempered saprak kalahiran, tapi ku pendekatan wijaksana. Teu merta langsung ngamandian orok dina cai tiris, anjeun tiasa nganggo metodeu konservatif tina hardening barudak.
Rupa hardening barudak
Ubar weruh sababaraha cara tempering. Sakabéh éta dibagi kana non-husus tur husus. Grup mimiti ngawengku léngkah umum pikeun mastikeun gizi ditangtoskeun pikeun anak jeung poean rutin: latihan jeung hawa seger, ngabogaan baju katuhu (jalan na home), airing biasa tina dwelling kana. métode husus ngawengku acara husus dilaksanakeun jero rohangan na ker. Rupa hardening barudak:
- cai;
- hawa;
- Ieu cerah.
Hardening barudak kalawan cai
Paling intensif perlakuan - quenching kalawan cai, aturan kulub handap ka lampah bertahap jeung nyukupan sarua. sesi cai anu pangalusna dipigawé salila bulan warmer, sanggeus mimiti kalayan latihan isuk. Suhu cai kudu lowered laun, jeung kanyamanan (33-35 derajat) ngurangan tina poé ka poé salila sababaraha derajat. Sadia acara tempering cai:
- Rubdown. Pikeun anjeunna, anjeun tiasa ngajarkeun anak geus genep bulan ku: a lemes, bolu beueus atawa mitt ngusap anggota awak ganti, deui beuteung. Lajeng awak musnah garing.
- Tuang cai, tiis atawa tiis. sesi pondok (henteu leuwih ti 5 menit), anjeun tiasa ngamimitian ti heubeul 4-5 taun, tuang di cuaca panas luar atawa sanggeus nyokot mandi. suhu cai diréduksi ti 15 nepi ka 30-35 derajat.
- Douches geus robah cai tiis jeung haneut, pangaruh nu kahontal ku bédana gede. Dina tahap awal caina kudu suhu nyaman, sareng rintakan lasts euweuh ti menit a. Lajeng alternates cai haneut, panas tur tiis.
- Suku mandi, bilas suku.
- Ngojay dina balong dina usum panas. Digabungkeun jeung aktivitas fisik intensif.
hawa tempering
Sakabéh sadia tur aman formulir - tempering hawa nu aturan anu basajan. Kabéh anu anu diperlukeun pikeun manipulasi - hawa seger. Ampir euweuh contraindications, mandi hawa na (orok sakeudeung dilucuti salila ngarobah popok) latihan di infancy nuluykeun sapanjang hirup. Anjeun tiasa kaasup jinis handap tina mandi hawa:
- pondok tetep tanpa pakéan dina hawa;
- ngeusi batre dina jalan atawa ti jandéla muka;
- kaulinan, jogging kalawan maké pakéan lampu ngahaja;
- saré atawa istirahat ker.
hardening panonpoé
Salah sahiji jenis mandi hawa - paparan ka panonpoé. Ieu mangpaat, sabab kaayaan peta radiasi sinar ultraviolét dina awak ngahasilkeun mangpaat pikeun tulang vitamin D . Seasoned anak - a orok cageur! Tapi hal anu penting pikeun dosis tetep sahandapeun panonpoé tanpa overheating. Aturan anu:
- mandi panas dimimitian kalayan suhu nyaman (22-28 derajat) ti sinar panonpoé langsung kudu disumputkeun dina bayangan.
- The idéal waktu - isuk (ti 9 nepi ka 11) jeung sore (16 nepi ka 18) jam.
- anak kedah mimiti jadi dilucuti lengkep dina sirah kudu headdress hadir.
- Nalika orok mucunghul tan, diwenangkeun anjeunna keur ngalaan baju panties jeung ningkatkeun waktos di sun (teu leuwih ti 40-45 menit dina hiji waktu).
- Salila mandi termal kami henteu kudu mopohokeun ngeusian nepi kasaimbangan cai dina awak urang.
- Mandi na sauna - salaku jenis mandi termal - teu dianjurkeun pikeun barudak ngora. Aranjeunna sabar hawa teuas luhur 41 derajat.
Kumaha watek anak?
kasalahan umum kolotna anu nyobian ngajar anak ka gaya hirup cageur: ngawitan aktip tempering tanpa latihan jeung poho ngeunaan konstan. Pikeun leupas awak stress, hal anu penting pikeun adaptasi ka kondisi anyar. Kumaha watek anak leres? Laun, rutin sarta konsistén. Tempered diperlukeun unggal poé, dimimitian ku manipulasi basajan: ngumbah jeung cai tiis, leumpang tataranjang suku, leumpang dina jalan. hawa Exorbitant - ieu téh test pikeun organisme, moal perlakuan wellness.
Hardening sahiji anak - mana ngamimitian?
Kasuksésan acara gumantung pendekatan kompeten: mimiti katuhu jeung tuluyan sistematis. Kumaha Mimitian watek anak urang?
- Kalawan prosedur hawa. mandi hawa - paling aman. Sareng maranehna éta desirable pikeun ngamimitian hardening barudak sakabeh umur, utamana barudak.
- Kalawan suhu nyaman jeung panurunan bertahap (atawa nambahan, dina kasus paparan ka panonpoé).
- Dina bulan warmer.
pediatrician kudu approve hardening Orok. Ti indung kalahiran ngajadikeun Manipulasi basajan kayaning latihan isuk cuci, mandi hawa di nyamur, sore ngojay. Dina konsekuensi, anjeun tiasa ngawitan ngumbah suku kalawan cai tiis, praktekna sponging, mun accustom orok mun bobo kalawan jandela muka atawa ker.
Kumaha watek anak kalayan sistim imun lemah?
Tempering strengthens nu ngaruksak sistim imun , tapi hiji pendekatan buta huruf tiasa ngakibatkeun deterioration tina kaséhatan sarta panyakit. Kolot prihatin ngeunaan patarosan: kumaha watek barudak sakitan? jelas hawa téh alus pikeun sistim imun nu ngaruksak. Kadé mun teu ngagem anak: moal coddle anjeunna dina usum tiis, ampir kawas putting diri (pikeun sababaraha lapisan panas). Leumpang di jalan di cuaca naon - a latihan gede pikeun awak. Sajaba ti éta, kami henteu kudu mopohokeun ngeunaan olahraga sarta diet saimbang.
Kumaha carana heuras tikoro ka anak?
Nyaho kumaha carana leres watek anak di imah, anjeun tiasa nyieun healthier tanpa loba usaha jeung ongkos. Ti umur opat mangpaat pikeun ngalatih cai kekemu kahijina dina suhu kamar, lajeng tiis. Panjang naek ti hiji nepi ka 2-3 menit. Anjeun tiasa latihan nu jelas bilas pancuran. Ieu pencegahan hade kasakit tikoro. variasi séjén tina prosedur kieu - dahar és krim (dina kamar haneut, kana jalan) atawa pikeun ngabubarkeun és batu.
Hardening barudak dina mangsa
Dina usum tiis, bapa téh sieun "freeze" anak, jadi iklas sadayana manipulasi tempering di cinyusu jeung usum panas. Memang hawa exorbitant, diving kana liang dina salju jeung leumpang mangrupa bahaya pikeun awak unprepared. Tapi hardening awak anak bisa dilumangsungkeun iraha wae taun, kaasup usum tiis. Ngecas ker, kaulinan aktif na walks, ventilasi biasa jeung kagiatan cai di imah ngabantu ngajaga sistem imun ngaruksak.
Hardening barudak dina waktu usum panas
musim panas nyadiakeun leuwih kasempetan pikeun perlakuan kaséhatan: hawa hawa nguntungkeun, kavling cahaya panonpoe, cai haneut dina waduk. Dina usum panas, kids bisa méakkeun loba waktu dina hawa seger jeung di caina, sunbathing, aktip pindah, meunang vitamin tina dahareun. Ieu dasar alus keur strengthening sistim imun. Hardening barudak-umur sakola salila liburan ngamungkinkeun aranjeunna pikeun nyiapkeun periode latihan jeung usum.
Mun pendekatan jawab pikeun bisnis, tempering barudak bakal mawa loba mangpaat pikeun aranjeunna sarta kolotna. Diadaptasi fenomena négatip éksternal, kids meunang gering kirang sering na anu gampang mawa inféksi viral. métode hardening bisa rupa-rupa ti salah lolos ka nu sejen. perlakuan wellness biasa (cai jeung hawa) kudu jadi kabiasaan yen anak bakal mawa jeung kana dewasa.