Diet mujarab pikeun 2 minggu

Lamun waktu anu dugi, loba neangan pikeun manggihan cara jangka pondok mawa awak di bentuk. Aya sababaraha diets mujarab pikeun 2 minggu, nu ngawenangkeun henteu ngarugikeun ka awak mun leungit 2-4 kilogram. Salila période sarua, anjeun tiasa leungit beurat tur sagala 5, tapi éta dina kasus loba kaleuwihan beurat . Ngandelkeun hasil ieu ka jalma anu ngabogaan beurat 55-60 kg, teu perlu.

Protéin diet salila 2 minggu

Catetan: Sistim catu daya ieu ngan cocog pikeun jalma anu teu boga masalah ginjal. Upami teu kitu, eta contraindicated. menu sampel pikeun tiap dinten:

1. Sarapan: 1 endog, nyangkokkeun sabagian laut atawa kol biasa, tea tanpa gula.
2. Dahar beurang: nyangkokkeun sabagian sup-gajih low tanpa kentang, jeung daging, lauk atawa jangjangan.
3. Snack: sagelas kefir.
4. Dinner: 100-150 g sapi pindang, hayam, lauk atawa sayur + garnish.

Ieu lain diet ketat salila 2 minggu, sarta éta rada hipu kana awak. Beurang nu peryogi inuman sahanteuna 1,5 liter cai 1 cup dina panarimaan.

Diet "2 minggu dikurangan 5 kg"

Salah sahiji diets paling mujarab pikeun 2 minggu - diet lacto-vegetarian. Ieu aya rusiah yén produk susu, bungbuahan sarta sayuran - nu pangalusna low-kalori. Nyieun diet Anjeun sahijina, anjeun bakal gancang tur éféktif leungit beurat tanpa perasaan lapar. Diet unggal poé:

1. Sarapan: kéju sandwich, apal na teh.
2. Dahar beurang: buah naon (mun lapar).
3. Dahar beurang: steamed sayuran atanapi Salad sayur jeung tea.
4. Snack: sagelas produk susu.
5. Dinner: ½ pek kéju Pondok kalawan yogurt sarta tea.

Mun anjeun ngarasa sateuacan bade ranjang lapar, diwenangkeun inuman sagelas nonfat yogurt. Saliwatan, sakabéh produk susu ieu kedah janten boh hiji-gajih low, atawa gajih kalawan kirang ti 2%.

diet ditangtoskeun, sahingga mun leungit beurat dina 2 minggu

Lamun henteu sakumaha penting hasil rusuh salaku lalaki kabiasaan gizi ditangtoskeun , éta - pilihan Anjeun. Dina hal ieu, anjeun leungit nepi ka 2-3 kg, tapi di waktu nu sami ngajar awak anjeun dahar katuhu. diet ieu tiasa nuluykeun salamina, mangka dumasar kana prinsip anu diet sehat. Diet pikeun sapoé:

1. Sarapan: buckwheat kalayan buah na teh.
2. Dahar beurang: buah naon.
3. Dahar beurang: salad lampu, nyangkokkeun sabagian sup, jus.
4. Snack: tea ku nyiksikan tina kéju atawa nyangkokkeun sabagian yogurt.
5. Dinner: sapi lean, hayam atawa lauk ku piring samping sayur atanapi cereals.

Nuluykeun dahar dina pola predetermined, Anjeun kudu poho dahareun snacks sarta manisan junk, hasilna prosés leungitna beurat dimimitian. Ulah poho pikeun ngawas ukuran bagian - kadaharan dina hiji waktu janten pas dina plat baku.