Loba gizi nyarankeun dimimitian jalur pikeun leungitna beurat nyaeta jadi buah. Sababaraha urang ulah resep bubuahan na nyatu vitamin jeung serat nyadiakeun humor alus sarta nyerna alus teuing.
Tambah diet on bungbuahan, paling katresna téh eusi gula. Éta ieu: salami awak urang anu nalangsara ti kurangna protéin, urang ogé cimata jeung pedang tina manisan deficit. Bungbuahan jeung nulungan ka dieu: naon kahayang anjeun ditangtayungan, jadi éta deficit gula.
Sajaba ti éta, leungitna beurat diet on buah bisa ngahontal hasil gancang. Sababaraha 3 dinten dina mono diet buah dicampur atawa diet jelas mangaruhan inohong Anjeun.
Buah dina diet pitulung pikeun ngajawab sababaraha masalah:
- lalaki leupas tina kaleuwihan beurat jeung réduksi di cellulite;
- ningkat warna raray na haté;
- henteuna ciri dina diet kulit garing sarta bulu ngarojong pegatna, kusabab buah téh kacida vitamin-enriched;
- ngahakan bungbuahan iraha wae ti dinten atanapi wengi;
- henteu kudu méakkeun waktu masak hidangan.
aturan diet
Urang nawiskeun Anjeun pilihan di hiji presenter TV Amérika diet buah dipikawanoh - Joan Lunden. Éta - nganyatakeun leungitna beurat dina 3 poé.
Di dieu bungbuahan dina dahareun tiasa Lunden:
- melon;
- strawberries;
- jeruk;
- kiwi;
- plums;
- jeruk bali;
- nanas;
- peach;
- samangka;
- cau;
- berries.
Diperkirakeun ménu dahareun
Dinten 1:
- pikeun sarapan - 75 gram yogurt sarta ½ melon;
- Dahar beurang - Salad kalawan strawberries, kiwi, jeruk sarta yogurt;
- dahar beurang - 2 plum;
- Dinner - nyangkokkeun sabagian hayam asak, salad sayur jeung jeruk nipis, ½ jeruk bali.
Dinten 2:
- B - berries, cereals (babarengan 200 g);
- dahar beurang - nanas (3 keureut);
- soré snack - 1 peach;
- Dinner - pindang turki fillet, salad, 1 jingga.
Dinten 3:
- Sarapan - samangka (2 keureut) jeung yogurt;
- dahar beurang - a puree cau-strawberry;
- soré snack - buahan;
- Dinner - pindang flounder na Brussel sprouts.
Kalawan diet ieu bisa leungit nepi ka 4 kg per minggu.