Umur-lami sual rhetorical, anu satengah bikang tina manusa - "Naon aya dahar leungit beurat?". Sok hayang dahar, tapi pikeun sababaraha alesan, hayang dahar éta leungit beurat ku sahingga teu mungkin. Gantina snacking tetep, nanaon, teu eta hadé pikeun narik sorangan babarengan jeung difokuskeun buah mangpaat tur ngeunah pisan.
Buah pang gunana pikeun leungitna beurat
Buah sorangan produk dietary sarta aranjeunna kauntungan undeniable dina bisnis leungitna beurat. Tapi diantara aranjeunna aya jalma anu mikaresep saukur invaluable. unloading Buah bakal mangpaat ka awak sagala cara. panyabutan buah résidu, kaleuwihan cairan sarta ngabalukarkeun awak migunakeun cadangan gajih. Sanajan kitu, teu kabéh bubuahan aman pikeun inohong Anjeun. Contona, kabéh pisang karesep anjeun kacida luhurna di kalori, sarta sakabeh kaping teu dianggap produk dietary. Jenis buah pikeun milih pikeun leungitna beurat?
Buah diet - jalma anu salian ka kalori low, jadi meunang awak, ogé ngarecah lemak. Ieu bener nu. buah pangalusna pikeun leungitna beurat:
Jeruk bali anu paling buah low-kalori. Ieu ngandung ukur 35 kcal. Ieu cleans awak racun, ngaluarkeun kaleuwihan cairan, éta ngaktifkeun prosés métabolik sarta ngaronjatkeun asimilasi dahareun. Sanajan kitu, dahar jeruk bali dina hiji burih kosong teu dianjurkeun pikeun jalma nu boga gastritis atawa sariawan gastric. jus jeruk bali anu masih irritates mémbran mukosa. Lamun kaasaman burih nyaéta normal, salah jeruk bali keur dinner jeung pas timbangan baris delight Anjeun sareng inohong nice.
Nanas di tempat kadua di kalori, eta ngandung 42 kcal. Éféktivitas buah ieu ditandaan keur pencegahan. Contona, ngan nyiksikan ganas di hareupeun a salametan hearty bakal ngidinan Anjeun pikeun henteu meunang hadé. Kanyataan yén nanas ngandung komponén nu ngarecah gajih tina dahareun. Geus sadia, anjeunna henteu bakal ngurangan cadangan gajih, tapi lamun maranehna ngaganti salah sahiji hidangan, pangaruh nu bakal noticeable katuhu jauh. Sanajan kitu, dahar nanas aya larangan pikeun urang kalawan kaasaman tinggi burih.
buah Kiwi atawa buah prambus Cina, pisan beunghar vitamin. Sajaba ti éta, mintonkeun clogs gajih arteri tur mantuan kalawan kolesterol tinggi alatan ayana serat. Kiwi mantuan pikeun normalize prosés métabolik. Lamun dahar buah, malah sanggeus nyokot hidangan beurat, rasa heaviness moal bakal. kiwi ngandung 60 kcal.
Pir ngandung 65 kalori sarta pisan mangpaat pikeun peujit. Serat pir ngandung loba serat. Di handap ieu mangrupakeun séréal keusik nu crunched dina huntu nalika urang dahar pir a. Ku jalan kitu, pir a bisa didahar tanpa sieun urang jeung diabetes, sabab geus loba fruktosa, tapi teu glukosa. Eta oge benefit hébat eta brings jalma kalawan kasakit tiroid. Malah buah cageur ngaluarkeun racun sarta logam beurat.
diet Buah, nu rada lega daptar mana on apel, jeruk, lemons, sarta ampir kabéh berries. Sanajan kitu, di luhur kabeh buah runtuyan paling mangpaat ambéh leungit beurat. Éta bisa dahar jadi produk bebas, ngaganti salah sahiji hidangan atawa méakkeun poé puasa dina bungbuahan. Éta ogé teu leungit sipat mangpaat maranéhna lamun digabungkeun jeung produk lianna. Pikeun robah tina diet malah tiasa nawiskeun sababaraha resep mangpaat.
resep buah pikeun leungitna beurat
Dicandak ti bungbuahan nikmat salads. Leuwih ti éta, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyampur di babandingan béda, sagala jinis buah, salad tina ieu ngan bakal meunang healthier.
Salad tina kiwi
bahan:
- Kiwi - 2 lembar;
- sakeupeul kacangan pinus;
- jeruk nipis - sababaraha séndok;
- tangerines - 2 lembar;
- Daun mint;
- madu.
siap-siapna
A sababaraha kiwi mesek jeung potong batu. Mandarin dibagi kana bagéan na sapotong. Madu dicampurkeun jeung jeruk nipis sarta usum salad jeung campuran ieu. Sprinkle kalawan daun mint finely dicincang jeung kacang pinus.
Salad kalawan nanas
bahan:
- nanas, seger atawa canned - secukupnya;
- durum kéju - 50 gram;
- jeruk - 2 lembar;
- yogurt-gajih low - 3 sdm. sendok.
siap-siapna
Nanas bisa dipaké salaku canned sarta seger. Nanas na hiji cut jeruk kana keureut. Top tilu kéju on grater a. Mangka sadayana diasah ku yogurt polos atawa yogurt kalawan rasa nanas. Salad siap.
salads ieu bisa mikir loba. bubuahan mangpaat pikeun leungitna beurat bisa ditambahkeun babarengan atawa papisah. Campur pir ogé jeung jeruk, jeruk bali na kiwi, nanas jeung buah anggur. Salad Ieu ngeunah pisan, sarta paling importantly, eta leuwih mangpaat, wawuh ka Kami, Olivier jeung umang teken.