Aya hiji jumlah loba pisan metoda leungitna beurat, nu dumasar kana prinsip béda, dirancang pikeun waktu nu beda, kudu pro jeung kontra maranéhanana, jeung sajabana Diet, dicét ku leaps ngamungkinkeun everybody mun seamlessly turutan saran on menu jeung leungit beurat.
Urang nawiskeun ka ngaleupas diet pikeun leungitna beurat ku poé, diitung keur saminggu. Dina dinten munggaran cleans awak, jeung produk lajeng laun ditambahkeun nu bisa ngahontal perlu caloric asupan. Dina bagian gambar tina menu nu - 200 g
Diet ku poe minggu
dinten №1
Isuk: 125 g Salad nabati (bensin - yoghurt), sapasang bran roti bakar jeung mantega.
Dinner: kéju 65g 0%, 125 g Salad buah jeung sapasang bran roti bakar jeung mantega.
Snack: 1 sdm. kefir, kéju sarta 155 g sapasang apel.
Dinner: 60 gram pancakes sayur jeung tea unsweetened.
dinten №2
Isuk: bran roti bakar jeung mentega jeung kopi jeung susu 0%.
Dahar beurang: polportsii jaket kentang jeung mentega jeung 155 g Salad sayur.
Snack: tea kalawan susu skimmed sarta madu saeutik.
Dinner: nyangkokkeun sabagian cutlets hayam, steamed, sarta porsi sayur steamed, komo compote buah.
dinten №3
Isuk: bran roti bakar jeung kopi.
Dahar beurang: sup sayur.
Snack: sababaraha wortel.
Dinner: 155 gram kacang jeung Salad sayur, nyangkokkeun sabagian sprouts Brussel na 1 sdm. jus tomat.
dinten №4
Isuk sakumaha dinten №1.
Dahar beurang: nyangkokkeun sabagian Salad of cucumbers sarta bawang, sababaraha endog sarta 1 sdm. jus tomat.
Snack: tea kalawan susu skimmed sarta 50 g Crackers.
Dinner: 255 g Salad sayur greens.
dinten №5
Isuk sakumaha dinten №3.
Dahar beurang: polportsii jaket kentang jeung mentega jeung porsi salad sayuran.
Snack: sakeupeul kacangan sarta bungbuahan garing .
Dinner: 150 g cereals jeung sayuran.
dinten №6
Isuk: 100 g wortel jeung 50 g kéju-gajih low.
Dahar beurang: 400 g Gurame asak, 100 g kol, jeung 150 g Salad sayur.
Snack: pir.
Dinner: nyangkokkeun sayur stewed jeung 50 gram pancakes seger.
dinten №7
Isuk sakumaha dinten №2.
Dahar beurang: sakumaha dinten №2.
Snack: 60 g bungbuahan garing.
Dinner: 100 g kacang taneuh jeung bawang bodas sarta bagian lauk lean.
Prinsip utama diet dina poé - nengetan menu jeung teu mindahkeun poé antara aranjeunna.