masakan kalori jeung produk - ukuran sabaraha energi awak tina dahar maranéhanana. Nalika kalori per poé asalna kirang ti normal - awak leungiteun beurat, ogé leuwih - fullness. Éta pisan sababna naha hal anu penting pikeun ngajaga kasaimbangan sarta lengket optimal.
Produk sareng nilai calorific minimum
Unggal jalma kudu nyaho produk slimming ku kalori leutik ngagunakeun éta rutin dina diet Anjeun. Urang nawiskeun Anjeun daptar nu panggampangna tur pang gunana gizi.
Inohong dina daptar ieu - produk sayur:
- juket laut - 5 kcal per 100 gram;
- cucumbers - 10-15 kcal per 100 gram;
- apu - 15 kcal per 100 gram;
- tomat - 14-19 kcal per 100 gram;
- radishes - 20 kcal per 100 gram;
- kangkung - 21 kcal per 100 gram;
- sprouts - 21 kcal per 100 gram;
- Térong - 24 kcal per 100 gram;
- peppers amis - 28 kcal per 100 gram;
- turnip - 28 kcal per 100 gram.
Dina tempat kadua - susu:
- nonfat yogurt - 30 kcal per 100 gram;
- nonfat yogurt - 50 kcal per 100 gram;
- susu - 58 kalori per 100 gram;
- gajih kéju Pondok - 86 kcal per 100 gram.
Dina katilu - produk daging-gajih low, ternak jeung lauk:
- Pollock 70 kcal per 100 gram;
- navaga - 73 kcal per 100 gram;
- ginjal - 77 kcal per 100 gram;
- flounder - 80 kcal per 100 gram;
- eelpout - 81 kcal per 100 gram;
- Haté - 87 kcal per 100 gram;
- pepes - 96 kcal per 100 gram;
- hayam - 165 kalori per 100 gram;
- sapi - 187 kalori per 100 gram;
- turki - 197 kalori per 100 gram;
- Rabbit - 199 kcal per 100 gram;
- domba 203 kcal per 100 gram.
produk kalori diet kudu dibawa kana akun nalika nyieun diet Anjeun. Bisa jadi susu-nabati atawa protéin tutuwuhan jeung anu ensures leungit saum sareng efektip kaleuwihan beurat .
Diet jeung eusi caloric produk
Ilaharna, diets ieu boga wates luhur kalori nu teu kudu meuntas. Lamun lila ngadagoan hasil anjeun teu hayang eureun di angka dina 1200 kcal. Urang nawiskeun diet anu ngawengku ngeunaan nyaeta jumlah kalori.
- Sarapan - green tea, digoréng endog tina dua endog atanapi oats bubur.
- Dahar beurang - nyangkokkeun sabagian wae sup sarta salad lampu.
- Snack - sagelas kefir atawa yogurt.
- Dinner - lauk, hayam atawa daging sapi kalawan sayuran (iwal kentang).
Diet pakait jeung kanon of a diet sehat nu ngidinan Anjeun pikeun salempang ngeunaan durasi dahareun: anjeun tiasa lengket kalayan eta watesna, dugi ka ngahontal hasil. leungitna beurat baris lumangsung di laju 0,8 - 1,5 kg per minggu.