Vitamin C dina dahareun

Unggal urang saprak budak leutik weruh yén vitamin C penting pisan pikeun awak manusa. Loba makhluk hirup di dunya téh bisa nyintésis asam askorbat (ieu judul kadua vitamin nu), tapi lalaki teu diantara aranjeunna. Éta pisan sababna naha anjeun perlu rutin ngawengku di pangan diet Anjeun nu ngandung vitamin C.

Kumaha mangpaat pangan euyeub vitamin C?

Vitamin C eusi dina pangan ieu kacida penting tina point of view tina rupa-rupa prosés nu organisme manusa. asam askorbat téh héran, unsur indispensable anu miboga éfék heran béda:

1. Vitamin C téh antioksidan alam anu pohara kuat - eta ngajaga awak tina efek ngabahayakeun tina radikal bébas.
2. Yén vitamin C téh salah sahiji peserta utama dina sintésis kolagén dina awak - jeung geus persis zat ieu ngajadikeun kulit firmer, smoother jeung ngora. Dina perjuangan pikeun pelestarian sarta penyuluhan nonoman tanpa eta moal bisa ngalakukeun!
3. Kurangna asam askorbat dina awak bisa ngakibatkeun leungitna tulang, tapi lamun nyandak eta rutin sarta dina jumlah nyukupan - lajeng sistem rangka bakal dina urutan sampurna.
4. Vitamin C alatan rangsangan tina kolagén sarua promotes penyembuhan tina sagala tatu dina awak.
5. Peta nu kawentar tur publicized vitamin C - nyaéta éfék na dina sistim imun. Memang awak teu kurang vitamin ieu, leuwih aktip sarta junun gelut kaluar virus jeung baktéri.
6. sipat sejen positif asam askorbat - stimulasi miboga serotonin - disebut hormon kabagjaan. Dina basa sejen, jumlah cukup vitamin C dina awak anjeun bakal salawasna jadi dina wanda pikaresepeun!
7. Jalma anu keur ngalaman masalah alatan hiji tingkat ngaronjat tina koléstérol dina getih, vitamin C dina pangan hal penting - sabab geus aub dina métabolisme koléstérol na téh bisa normalize tingkat na.
8. Salila stress, awak ngahasilkeun hormon husus - adrenaline jeung kortisol. Vitamin C anu aub dina prosés biosintésis maranéhanana jeung nyumbang ka stress gampang nungkulan pisan tingkatan.
9. Lamun parah mindahkeun acclimatization, coba pikeun nginget, dina produk naon gelar loba tepi vitamin C, sarta maksimum ka ngawengku aranjeunna dina diet Anjeun - eta pasti bakal mantuan awak Cope jeung stress perubahan iklim gancang.

Eusi vitamin C dina pangan pohara penting pikeun awak manusa. Éta pisan sababna naha pikeun kaséhatan anjeun, nonoman sarta hiji wanda alus unggal poé penting pikeun nambahkeun kana diet Anjeun atawa kadaharan séjén beunghar asam askorbat.

Vitamin C dina dahareun

Paké vitamin sarta mineral dina pangan - éta cara basajan pikeun mulasara fungsi penting dina awak anjeun di tingkat katuhu. asam askorbat euyeub:

• buah seger: jeruk, jeruk bali, lemons, kiwi;
• sayuran seger: kacang héjo, bel cabé, cabe beureum, beureum, sprouts Brussel sarta kembang engkol;
• berries seger: Mawar liar, currant hideung, buah beri biru, buckthorn laut, stroberi, Rowan.

Salaku bisa ningali, vitamin C teu merta dibiruyungan rasa haseum husus, sabab loba ti urang anu biasa mikir. Kadé dicatet yén vitamin C téh leyur dina cai sarta ancur ku perlakuan panas, nu ngandung harti yén anjeun bakal meunang tina compote atanapi Stew loba kirang ti sakeupeul berries seger atawa servings Salad.

Teu sadaya jelema bisa sabar artifisial disintésis vitamin C, sangkan ulah mawa ka beriberi - ngan Ngahurungkeun askorbat pangan-euyeub asam dina dahareun sapopoé Anjeun.