tari kabugaran zumba mangrupakeun trend fashionable, nu anyar geus jadi beuki populer. Dina latihan dina waktos anu sareng tiasa hadir nepi ka 50 urang, aranjeunna staggered di hareup eunteung badag. Dina palatih musik fiery nangtung di hareup, némbongkeun gerakan, nu dumasar kana unsur tarian Amérika Latin kayaning merengue na Salsa. Zumba nyaeta gede pikeun leungitna beurat, sabab geus keur hiji sési bisa kaduruk nepi ka 600 kalori.
Kauntungan sarta contraindications Zumbi
latihan kabugaran ieu loba aspék positif:
- Salila tarian ngalibatkeun sakabeh grup otot, hususna leuwih handap. Saatos sababaraha sesi anjeun bakal ngarasa yen otot ngawitan nyekel nepi, tur awak janten langkung fléksibel. Zumba oge mantuan nungkulan masalah anu awéwé paling hated - cellulite.
- Saatos otot latihan tari intensif tur kaleuwihan cair daun pembuluh sarta sakabeh awakna jenuh kalayan oksigén, tachypnea alatan sanggeus kelas.
- Zumba boga pangaruh positif kana sikep anjeun, ngaronjatkeun manjang ngaronjatkeun kalenturan na plasticity.
- Di sagigireun kanyataan yén tarian ieu mantuan mulasara otot toned sarta nyumbang ka beurat kaleungitan, éta ogé nyaluyukeun nyerna, eliminates heaviness burih sarta ngarangsang organ pelvic. Ogé, Zumba mangrupakeun workout hébat pikeun otot jantung.
- Kauntungan sejen tina kasempetan saperti tina latihan nari geus liberated, duanana fisik sarta psikologis.
Dina spite tina kauntungan signifikan teu diijinkeun ti kelas Zumba, aya contraindications nu latihan misalna mangrupa:
- gagalna jantung;
- tekanan luhur: konstan;
- urat varicose;
- kasakit sistem musculoskeletal.
Zumba kabugaran-slimming
Tujuan utama Zumbi, tangtosna, leungitna beurat, sarta yén palajaran dibéré hasilna noticeable nu peryogi mertimbangkeun sababaraha titik:
- Zumba sia nonton jeung dina pakean bebas sareng nyaman nu moal hamper gerakan.
- Latihan kedah lumangsung sahenteuna tilu kali saminggu pikeun 30 - 60 menit.
- Salila palajaran inuman cai pikeun nyegah dehidrasi.
- Ulah laksana dina hiji burih kosong, awak teu bisa tahan beban.
Tangtu, jalma anu keur aya di atawa anu bade ngalakukeun Zumba, wondering sabaraha kalori anu dibeuleum dina hiji palajaran. Taya data akurat kusabab Jumlah ieu gumantung kana lilana latihan, inténsitas éta, jalma latihan fisik, massa-Na. Rata-rata, nu jam sakola fruitful bisa kaduruk 500 nepi 700 kalori.