palatih Elliptical pikeun leungitna beurat - éta alat hébat teu ukur pikeun ngahontal beurat dipikahayang, tapi ogé mulasara basa sunda sagala otot dina awak Anjeun. Kelas di ngan hiji palatih elliptical tiasa janten diganti keur latihan dina treadmill na stepper dina hiji waktu!
Palatih Elliptical: Mangpaat
Latihan dina palatih elliptical mah béda signifikan tina latihan kana sesa gim. Kabéh cangkang sejenna nawiskeun ka anjeun ngalatih di isolasi sababaraha grup otot husus, bari elliptical nu ngalibatkeun sakaligus sadayana utama. Taya deui kudu pilih - méré beban dina leungeun atawa suku, sabab sakabeh awak bakal seragam nya!
Mun anjeun angger dina kelas maranéhanana, anjeun bakal nguatkeun engapan anjeun sarta Sistem cardiovascular, bakal mangtaun unprecedented saméméhna ketahanan sarta poho naon shortness tina napas lamun climbing di lantai luhur dina suku.
Alatan beban kompléks, anjeun bakal leungit beurat dina Pace gancang, sabab awak Anjeun bakal meunang hiji cardio alus teuing. Paling importantly - pagawean nu biasa!
Cara nungkulan on hiji palatih elliptical?
Kelas on palatih elliptical - éta Peta intuitif. Anjeun tiasa nyimpen kaki anjeun dina platform supados kaka ditempatkeun sagemblengna on aranjeunna, leungeun na rel cengkraman, putting sakabeh parameter perlu (individual pikeun tipena béda simulators), ngawitan gerak anu nyarupaan hiji cross antara climbing tangga jeung leumpang.
Lamun museurkeun kumaha kalibet dina palatih elliptical leungit beurat gancang - rusiah nu geus rada basajan:
- Firstly, Anjeun kudu kalibet ku beban leutik sarta Pace gancang.
- Bréh, kudu kalibet dina sahanteuna 30 menit dina waktu (tangtu, anjeun kudu ngamimitian kalawan kirang waktos na laun datang ka parameter misalna).
- Katilu, kudu diungkulan dina rutin, 4-5 kali saminggu (pikeun hasil optimal tiasa unggal poe, lamun awak anjeun téh transports alus).
Éta pendekatan ieu leungit beurat, lakukeun dina palatih elliptical, cukup basajan. Tur upami dina waktos anu sareng anjeun nyerah dahar sarta bakal ngahakan kadaharan katuhu sarta porsi leutik - hasil bakal ditingali dina minggu kadua kelas!
Treadmill atanapi palatih Elliptical?
Lamun anjeun milih palatih pikeun practicing betah jeung teu kakurangan tina sagala panyakit sendi, pilihan ka hiji - lamun leungeun Anjeun butuh beban tambahan? Sacara umum, aya dua simulator ieu mangrupa rada sarupa di gaduh pangaruh, tapi éta palatih elliptical nyadiakeun hiji beban tambahan dina panangan (awak luhur).
Upami Anjeun gaduh masalah gabungan - utamana tina extremities handap, pilihan ampir hiji kacindekan foregone. The tambah utama exerciser elliptical - kalawan sagala mangpaatna eta ngurangan stress dina sendi, jadi anjeun teu risiko meunang wae gangguan kalayan aranjeunna
Latihan sapédah atawa palatih elliptical?
Duanana simulators ieu nyadiakeun beban sarua beurat kana suku jeung ngajaga mendi. Beda utama - di leungeun kamacetan. aranjeunna beristirahat dina sapédah cicing, palatih elliptical sarta ngarep méré éta hiji beungbeurat tambahan.
Leungit beurat dina palatih elliptical bakal nuhun gampang beban kana sagala Grup otot, lain ngan dina anggota awak handap. Sanajan kitu, lamun Anjeun wangun awak - pir, na anjeun ngabogaan masalah ukur jeung suku na imbit, sugan langkung relevan pikeun anjeun sakabeh sapédah sarua.