Kabéh dieters keur pilari paling éféktif jeung dina waktos anu sareng teu cara teuing canggih pikeun ngalereskeun bentukna. Sakumaha aturan, sababaraha mertimbangkeun pilihan pikeun ngojay - éta palajaran rada mahal di waktu, sumawona manggihan hiji kolam renang cocok deukeut imah jeung sagala tiasa pajeujeut. Tapi, kalah beurat kalayan bantuan diving - eta mangrupakeun pilihan pisan basajan tur éféktif.
Éféktif ngojay pikeun leungitna beurat?
Loba ragu lamun nu mantuan mun leungit beurat diving. Sanajan kitu, lamun a wawasan saeutik kana hakekat kelas ieu, sakali janten jelas naha ieu kitu éféktif:
- Salila eusi perjalanan anu terus di cai tiis jeung ngajaga hawa normal na, meakeun loba kalori, bringing anjeun kana harmoni jeung unggal lulus menit.
- Ngojay ngidinan Anjeun pikeun miceun beban tina gabungan sarta lulus eta asup pikeun otot nu oge mangpaat pikeun tokoh.
- Ngojay promotes leungitna beurat sabab mangrupakeun cardio-beban hébat: ngajadikeun sistem cardiovascular sakabeh digawekeun loba harder yen eta kareta, sarta dina waktos anu sareng mangaruhan konsumsi kalori.
- Hiji jalma anu sering swims, flexing awakna sakumaha eta bakal boro geus bisa nyieun malah hiji therapist urut profésional.
- Tangtu, lamun ngan flounder ngeunaan dina caina, pangaruh nu bakal lemah, tapi lamun ngojay, teu "anjing" jeung ngorondang atanapi breaststroke, teras ngan satengah jam gerak kontinyu nu leungit ngaliwatan 400 kalori!
- Kabutuhan pemanasan sarta stimulasi sistem pulmonal jeung cardiovascular, ngajadikeun dianggo leuwih aktip jeung métabolisme, ngabalukarkeun leungitna beurat téh beuki sengit.
Ti ieu, anjeun moal bisa ragu lamun nu mantuan mun leungit beurat ngojay, tapi ngan indit ka sakola jeung meunang hasilna alus teuing!
Jogging atawa ngojay pikeun leungitna beurat?
Pikeun unggal jalma nu warta alus éta manéhna diaku. Tapi lamun urang ngabandingkeun tokoh, ayeuna teh ngojay (ngorondang atanapi stroke payudara) kaduruk langkung kalori - satengah jam ti perjalanan kontinyu dicokot anjeun 400 kalori, sarta jumlah sarua waktu jogging - kira 300 unit.
Leuwih ti éta, ngojay pikeun leungitna beurat nu diwenangkeun ampir sagalana tapi jalankeun anu bahaya pikeun jalma anu miboga masalah visi atawa mendi. Sanajan kitu, lamun ngan cicing dina caina, anjeun bakal kedah boh diajar kumaha carana ngojay, atawa masihan leuwih sering dipake tinimbang ngajalankeun.
Ngojay salaku jalan ka leungit beurat
Hal ieu dipikaharti yén guna leungit beurat éféktif geus ngojay, henteu ngan cicing di kolam renang. Tur upami Anjeun salah teu bisa ngojay - kedah hadir kursus nu anjeun gaduh ngan 1-2 bulan ngajarkeun ngojay dina hiji dua gaya dasar. Lamun ngojay "kawas anjing", tapi anu daék ngalakonan eta tanpa putus, éta ogé bisa ngahasilkeun hasil, tapi teu jadi kuat salaku ngorondang atanapi breaststroke.
The kumaha leungit beurat kalayan bantuan diving, aya hiji aturan mudah:
- Nu penting pikeun rutin. Hoyong leungit beurat - datangna kana kolam renang nu sahanteuna 2-3 kali saminggu na méakkeun eta unggal waktos sahenteuna sajam.
- Serius. Kusabab geus datangna, anjeun moal nongkrong jeung babaturan, bray dina lis, sarta ngojay mayeng, mere dirina ngan hiji respite ringkes.
- Sanggeus workout a, coba dahar ngan bisa laksana tur ngan pangan protéin - kayaning yogurt-gajih low atawa kéju Pondok.
- Ulah mindahkeun sakabéh tanggung jawab leungitna beurat dina kolam renang anu - nyerah snacks, sandwiches, manisan, pangan lemak. The basajan tur leuwih alam dahareun anjeun - nu kirang anjeun boga kilo tambahan.
Lamun nuturkeun ieu aturan basajan, Anjeun baris geura-giru gampang leungit beurat, bakal manggihan inohong tightened, pinuh ku timer kapercayaan jeung jin tinggi!