Jillian Michaels - kawentar Amérika palatih kabugaran program pangbadagna Loser, ogé palatih video ngarep sakabeh jalma wishing leungit beurat tur saluyukeun métabolisme ngaliwatan workouts éféktif. Sarta maranéhanana wishing mun récéh di sakuliah dunya belasan! Dinten ieu kami ngobrol ngeunaan program leungitna beurat kalawan Jillian Michaels - diet jeung latihan.
kadaharan
Di Gillian boga diets misah for teu urang jeung métabolisme gancang sarta slow. Panungtungan, nurutkeun Gillian, korban tina dangong gagabah na nuju diet low-kalori. diet low-kalori bisa nyumbang kana leungitna 500 kalori sapoé, tapi awak dimimitian digawekeun dina modeu kalaparan jeung nalika anjeun meunang aya dina modeu normal, anjeunna téh lapar, moal ngawitan stock on burih anjeun sarta sisi. Kabéh nu ngajadikeun Jillian Michaels mun normalize métabolisme - ieu ogé lumaku pikeun latihan jeung gizi.
Ogé dina program ku Jillian Michaels Power kudu hadir di handap 5 Item:
- kacang beureum - speeds up métabolisme nu, lowers kolesterol jahat jeung gula, saturates, berjuang jeung peradangan peujit, kanker, anu microflora pathogenic;
- Bawang bodas - lowers tingkat kolesterol jahat, sarta ngaronjatkeun tingkat Lipoprotein (koléstérol "alus") ngandung antioksidan anu mantuan haté ngaleupaskeun racun;
- berries - lowers gula getih, aktivitas énzimatik Uluchay ku blocking nyerep gajih, sahingga, aranjeunna disimpen dina jumlah leutik;
- brokoli jeung sayuran cruciferous - nyieun rasa satiety, sarta pisan low-kalori, dina kanyataan diwangun ku serat na cai;
- wholegrain - Nyieun rasa satiety tur kadalikeun tingkat insulin.
latihan
Di sagigireun sagala kompléx sejen, paling urgent mangrupakeun program anyar Jillian Michaels ka "buleud nepi gajih, ngagancangkeun métabolisme". Gillian, kawas euweuh séjén dina program video na tempat tekenan hébat kana motivasi . Perkara teu sabaraha program nu sarupa dijieun di dunya, tapi taya sahingga mindeng teu ngabejaan ka maneh kumaha tiis anjeun bakal katingal sanggeus hiji bulan tangtu.
program nu diwangun ku genep kompléx, tiap latihan kudu terus-terusan dua kali. Gillian ngagabungkeun unsur aerobics na kickboxing, sarta naon sumping kaluar ti eta - tingali keur diri, jeung pangalaman pangalusna pikeun diri!
Kabéh jalma anu diusahakeun mimiti brisk kana program "babak up gajih, ngagancangkeun métabolisme" bisaeun maneh hiji hal - haté tina dada na jumps. Alas, palatih Anjeun Jillian Michaels kejam sakumaha manéhna nyebutkeun: "Kuring kudu nungkulan eta, sarta anjeun tiasa ngadamel".
program séjén Jillian Michaels
Lamun sakali teu bisa nuturkeun wirahma program pikeun ngagancangkeun métabolisme jeung Jillian Michaels, mimitian ku sistem basajan. Pikeun beginners, paling luyu bakal jadi "inohong langsing di 30 poé"
Muhun, lamun henteu di mana wae program rék indit ti "Ngaduruk gajih, ngagancangkeun métabolisme" (nu kapuji), ulah langsung minuhan sakabeh 50 menit ti komplek. Mimitian kalayan 20 menit sapoé, lajeng anjeun pasti moal ditinggalkeun kusabab stress teu kaampeuh.
pengikut na Gillian janji 48 jam métabolisme gancangan sanggeus latihan. Mun anjeun bisa geus ngalakonan sakabeh kompléks, teras mingguan anjeun bakal leungit 1,5 kg! Sajaba ti éta, Jillian museurkeun perhatian Anjeun on dahar cageur, tur can tangtu reminds kami ieu dina unggal kompléks. Hal utama, nurutkeun Jillian Michaels, kalori dina aya hal jadi leuwih handap 1200-1400 kcal pikeun awéwé jeung latihan teu kudu kirang ti satengah jam. Lajeng sagalana bakal alright!