Latihan "Cardio tinggi-tech" ieu invented by Olga Vyazmetinovoy - jawara dunya dina bikini kabugaran. Gadis, keur dipandu ku pangalaman na, geus dijieun kompléks nu ngidinan Anjeun pikeun gancang leungit beurat tur paling importantly, jaga élastisitas kulit. Bagian pangalusna keur loba - lilana latihan pikeun leungitna beurat "Cardio tinggi-tech" sabab perlu aktipitas ukur 7 menit, tapi unggal dinten .. Jawara nyebutkeun yen pikeun 14 poé Anjeun bisa nyebutkeun pamit ka lima pon tambahan.
Senam "Cardio tinggi-tech"
Sateuacan lajengkeun langsung ka kompleks kami hoyong ngabejaan ngeunaan contraindications, jadi teu diwenangkeun pikeun ngalakonan latihan pikeun jalma nu boga masalah jantung, pembuluh getih, darah tinggi jeung panyakit kronis. Unggal latihan di handap ieu kudu dipigawé pikeun menit a, ulah poho nyieun putus tina 30 detik antara aranjeunna.
Latihan "Cardio tinggi-tech":
- Nangtung kalawan suku anjeun di tingkat taktak, bending rada di tuur. Nedunan jogging intensif raising tuur luhur, ngajaga suku-Na. titik penting séjén - dina mangsa pre-empt deui kudu lempeng.
- Ngaradeg lempeng tur narik leungeun Anjeun di hareupeun manehna, nyekel aranjeunna di tingkat taktak. tugas - mun longser ka sisi, suku alik. Pastikeun yén awak teu overwhelm ka hareup.
- SP sakumaha dina latihan heula. tugas - ngajalankeun on titik, nyieun lengkah leutik. Coba pikeun ngahontal inténsitas maksimum. Sanggeus 15 detik. Hurungkeun ditinggalkeun tanpa stopping jalan, terus balik deui ka posisi dimimitian jeung ngulang sami di arah séjén.
- SP sakumaha dina latihan saméméhna. Tugas - mun ngabayangkeun yén lantai strewn subjék béda, mun dikumpulkeun, putting aranjeunna di hiji tempat. leungeun Silih, salah gathers, jeung lianna nyekel sabuk nu.
- Diuk turun jeung leungeun nya handap antara suku-Na. Tugas - dianggo kaluar jumping up, ngangkat leungeun jéntré.