Yoga - a tujuan populér, nu ngidinan teu ukur keur ngamekarkeun awakna, tapi ogé mupus pikiran. Panganut ngaku gerakan ieu anu penting pikeun sakabéhna rethink prinsip maranéhanana hirup, attained pencerahan. Yoga ti scratch tiasa di imah, tapi hal anu penting pikeun turutan prinsip dasar nu umumna dipikawanoh.
Kahiji, sababaraha kecap ngeunaan mangpaat workouts imah. Kahiji, anjeun tiasa ngadamel jadwal sorangan tina kelas. Kadua, teu kedah mayar duit instruktur nu, bakal cukup sakali pikeun nyimpen duit dina meuli parabot diperlukeun.
Kumaha ngamimitian ngalakukeun yoga di imah ti scratch?
Pikeun ngawitan ngalakukeun hal anu salawasna hese, tapi berkat usahana ieu baris geura-giru bisa ngahontal jangkung tangtu tur mimitian ngarasakeun latihan. Pikeun ngawitan, mésér hiji mat di toko olahraga, anu kedah jadi lemes jeung elastis. Taya kirang penting pikeun milih baju, eta teu kudu ngaganggu latihan jeung absorbs Uap.
Pikeun ngawitan latihan yoga tina taneuh nepi for jeung awewe lah penting mertimbangkeun aturan aya:
- Hadé pisan mun éta latihan yoga di isuk-isuk, sabab bakal ngidinan rencana tur atur latihan. Sajaba ti éta, kagiatan bakal masihan kakuatan jeung ngecas accu anjeun poé.
- Lakukeun yoga ti scratch, anjeun kudu neuleu ngaidentipikasi diri ka workout a. Anjeun tiasa mimitian ku 15 mnt., Saeutik demi saeutik ngaronjatkeun waktos. Hal utama anu keur ngalakukeun latihan kalawan kualitasna alus sarta kalawan efisiensi maksimum.
- Catet yén anjeun kedah laksana dina hiji burih kosong atawa tilu jam sanggeus tepung hiji. Mun torturing lapar, teras diwenangkeun dahar lampu hal.
- Kadé tos nukeuran hawa rohangan ogé, éta nanaon dicegah teh engapan jero. Kadé teu geus tiis di rohangan.
- Nanaon kedah ngaganggu ti latihan, eta nujul kana tambahan sora, lampu, jeung sajabana objektif mangrupa pikeun maksimalkeun pungsi rélaxasi. Loba pitulung pikeun ngalakukeun musik lemes ieu.
- Ngawasaan tehnik asana, anjeun tiasa nganggo tutorials video, atawa meuli buku husus.
- Mimitian kalayan sababaraha asana basajan tur ngan basa aranjeunna keur aya alus di dinya, anjeun tiasa ngaléngkah ka ngembangkeun penah leuwih maju. Dina henteu bisi teu ngalakukeun asana di wates kakuatan, sabab éta téh kasalahan paling umum.
- Loba pendatang salila asana nahan napas maranéhna, nu ukur harms awak. Kadé ngambekan tanpa reureuh.