Loba jalma nyaho ngeunaan mangpaat tali pikeun leungitna beurat. Ieu - ieu cardio-simulator nu mantuan pikeun nguatkeun haté na bayah, bari belanja hiji angka luar biasa kalori. Teu dulur diaku luncat tali: tapi keur jalma sapertos, aya loba pilihan pikeun jumping di tempat leungit beurat.
Ulah nulungan ka leungit beurat jumping?
Salaku kalayan beban wae, luncat kaduruk loba kalori. Tapi dina urutan pikeun ngaktipkeun ngaduruk gajih, anjeun kudu luncat sahenteuna 20-30 menit. Tangtu, éta pisan tiring, jadi Anjeun bisa ngamimitian practicing kalawan pilihan respite: contona, 1 menit luncat - 2 menit leumpang, jrrd
Luncat mantuan pikeun leungit beurat pisan gancang, utamana lamun teu sono kelas. Hadé pisan mun éta laksana 3-4 kali saminggu (unggal poé lianna) pikeun 30-40 menit. Dina raraga teu bisa bosen, giliran riang musik atawa video tutorials.
Jumping pikeun leungitna beurat
Luncat sakumaha anjeun resep, tapi sababaraha jinis jumps dianggap leuwih mangpaat. Hayu urang nganggap éta:
- Jumping kawas tali a. Pohara efektif, tapi tanpa tali bisa boro nyekel
nu témpo. - Jumping di stépa nu. Lamun mésér home hambalan (platform anu simulates stair), tiasa didownload dina video internét tutorials hambalan aerobics sareng terlibat aranjeunna. Ieu cara pohara efektif nungkulan kilogram.
Dina sagala hal, nu jumps pikeun mantuan leungit beurat. Leuwih ti éta, anjeun bakal manggihan awak geulis, toned tur elastis, nu saé di sorangan.
Hal utama - kelas biasa. Sajam saméméh workout nu leuwih hade teu dahar nanaon, kawas 1.5-2 jam sanggeus eta. Anu diwenangkeun ukur pangan protéin-gajih low. Aktip inuman cai. Ulah dahar sateuacan na sanggeus gajih workouts sarta karbohidrat (misalna amis) pangan - awak bakal expend nu kalori nampi, teu ngarecah gajih awak.