Leggy "stroynyashkoy" - standar tina kaéndahan waktos urang. Teu heran, seueur awéwé anu berjuang pikeun mawa diri kana patuh Gambar kopi, sarta pikeun tujuan ieu pilari cara kumaha sangkan suku langsing jeung ipis. Sanajan kitu, masalah ieu teu jadi basajan sakumaha sigana di glance kahiji.
Kumaha sangkan suku anjeun ipis?
Ngamimitian perhatian bayar mun tipe awak anjeun. Mun anjeun ku alam geus mangrupa tulang lega, suku shapely ngahontal model anjeun saperti teu mirip sukses. Najan kitu, anjeun tiasa salawasna ningkatkeun kondisi suku maranéhanana, normalizing beurat sarta ngalakonan latihan. Mun alam geus jenis, sarta nu nuju ngan teuing pulih, ngalawan pikeun keindahan anu cukup basajan. Hal utama anu kedah nyandak - euweuh latihan moal ngarobah konstitusi alam anjeun.
Kumaha sangkan suku ipis di imah?
Pikeun tanggal, para ahli confidently konvergen kana pintonan nu lokal mangaruhan kana gajih awakna anu mustahil. Anjeun teu bisa mutuskeun, anjeun bakal meunang hadé dina dada atanapi hips, kitu ogé teu bisa milih hiji tempat ti mana ngamimitian kaleungitan beurat. Eta nangtukeun jenis awak anjeun na hiji predisposition leuleuy. Ku kituna, dina bagian awak rék leungit beurat naon, metoda nu bakal sami - diet ditangtoskeun tur latihan.
Hiji hijina laksana anjeun moal bisa ngahontal kaki harmoni, sabab ngurangan gajih awakna salawasna dimimitian ku kanyataan yén Anjeun ngamimitian dahar pangsaeutikna kalori per poé ti biasa.
Ngawangun diet pikeun leungitna beurat téh geulis basajan:
- Pastikeun Dahar sarapan - tepung kedah salah sahiji paling padet. Perlu kaasup duanana protéin jeung lemak, sarta karbohidrat kompléks, jadi pilihan pangalusna - nyangkokkeun leutik bubur, endog jeung Salad sayur sareng sendok minyak.
- Méméh dahar beurang, éta desirable ngatur hiji snack - contona, cangkir yogurt sarta hiji apal.
- Dahar beurang kedah pinuh, kitu ogé sarapan. Kaasup sapotong daging atawa lauk, mangrupa piring sisi buckwheat jeung Salad sayur.
- Di dahar beurang geus pangalusna nginum sagelas tea unsweetened ku nyiksikan tina kéju.
- Salaku dinner resep daging sarta sayuran lean - kayaning Stew atanapi Salad.
Dahar ogé, anjeun aya nu minggu hareup bakal mimiti leungit beurat. Hal pangpentingna - mun taat ka diet kitu kabeh waktu, moal sahingga dirina keur bersantai sarta boga kueh snack. A sababaraha minggu anjeun meunang dipaké pikeun jadwal ieu sareng bakal tiasa gampil ngadalikeun beurat. Ku kituna anjeun bisa dahar saloba panjang, dugi hasil dipikahayang, sabab diet sapertos konsisten kalawan prinsip gizi ditangtoskeun.
Kumaha sangkan suku ipis dina saminggu?
awak geus lambat pisan keur diwangun deui dina cara anyar, sarta dina minggu malah nu gizi ditangtoskeun jeung latihan biasa anjeun saperti teu mirip pikeun ngahontal hasil signifikan. Tingali dina hal réalistis: pikeun ménta awak sabenerna geulis nyokot minggu bulan tinimbang sababaraha poé.
Dahar dina skéma diusulkeun sarta rutin ngajalankeun kana latihan , anjeun tiasa leungit beurat ku 3-5 kg per bulan, sarta ngurangan volume awak 5-10 cm salila periode sarua.
Kumaha sangkan suku anjeun ipis - latihan pikeun slimming
Dina sual cara gancang nyieun suku ipis, tempat kahiji anu dampak éta diet, kumaha oge,
- ngatur jogging biasa - mimitian ku 10 menit sapoé jeung mawa waktu nepi ka 30 menit;
- turutan serangan Palasik dina 3 sét 15 kali dina unggal leg;
- pikeun ngaronjatkeun bentuk leg handap, grab dumbbell sarta angkat toes dina Pace intensif pikeun menit a;
- on sadayana fours, narik deui a leg straightened tur turutan eta swings up for menit, mangka ngarobah suku; lajeng tuturkeun pendekatan sejen, tapi teu ku leg lempeng sarta ngagulung dina dengkul teh di hiji sudut 90 derajat.
Beauty merlukeun kurban, sarta lamun bener mutuskeun nyandak keur diri, hal anu penting pikeun nempo hal soberly. Pintonan susunan latihan sapoé dina kombinasi kalayan diet ditangtoskeun, anjeun bakal ngahontal gancang dipikahoyong.