Aya loba simulators béda jeung sababaraha aranjeunna katembong basajan tur sigana gunana. Ieu mungkin sigana dewan Evminov, tapi dina kanyataanana eta boga loba kaunggulan tur mantuan dina ngarengsekeun sagala rupa masalah kalayan balik-Na.
Yén dispensary ieu Evminova?
Bantal simulator ieu tumuwuh di palatih rowing VV Evminov. Anjeunna diusulkeun sababaraha metodeu pikeun pengobatan sarta pencegahan rupa masalah sareng tulang tonggong , sarta aranjeunna dirojong ku panalungtikan ilmiah. Dewan perlakuan tulang tonggong - dispensary Evminova boga desain basajan, geus aman tur cocog pikeun duanana dewasa sarta barudak. Sateuacan Anjeun meuli treadmill a nu peryogi giliran podiatrist ka lulus inspeksi sarta meunang idin pikeun kelas.
Aplikasi dewan Evminov
simulator basajan ngagabungkeun pedah eta tiasa didapet liwat manjang tur terapi latihan. Hiji set tina latihan dina papan nu Evminov restores kuatna otot jeung ligamén, ngurangan vertebrae a, naek jarak antara vertebrae, relieves nyeri, jeung saterusna. dewan Evminov bakal mujarab pikeun pathologies béda jeung masalah sareng tulang tonggong, pikeun nguatkeun otot jeung ningkatkeun daya tahan, tapi ogé pikeun pencegahan umum tur recovery.
dewan Evminov ku disc herniated
Nalika diagnosing a disc herniated Disarankeun ngaleutikan beban kana tulang tonggong, ku kituna teu nganyenyerikeun hate situasi. Hernias lumangsung di tempat-tempat roda teu ngameunangkeun gizi nyukupan. Evminova dewan deui pikeun éféktif jeung aman sakumaha latihan di dinya praktis teu muka tulang tonggong jeung triggering prosés rehydration disc. Salila latihan dimimitian bisa dimekarkeun cairan intercellular, ngaronjatkeun prosés métabolik dina otot sarta mantuan pikeun dudung nu kartilage vertebrae nu.
Dewan Evminov osteochondrosis
Loba akrab jeung masalah ieu salaku osteochondrosis , dipirig ku ngarareunah di tukang. Nungkulan masalah bakal Evminov dewan for jeung gambar deui, anu bakal ngabongkar momotanana dinya tur manteng tulang tonggong, kukituna ngurangan tekanan di jero disc na soreness ngaleungit. Ieu alatan kanyataan yén latihan low-amplitudo.
Dewan Evminov pikeun scoliosis
Dispensary geus maju nyokot kana akun peculiarities tina ngembangkeun kolom tulang tonggong. Kekecapan keur pengumuman deui Evminova mempermudah manjang ti serat otot, nu ngaktifkeun prosés malikkeun tulang jeung jaringan otot, sarta leuwih kapal. Kalolobaan latihan rengse dina posisi supine, sirahna ka handap tur poluvise, supaya aya maksimum rélaxasi pigura muscular. latihan biasa ngabantuan mulangkeun sikep jeung aliran getih kana kolom tulang tonggong.
Offset Cakram - dewan Evminov
Kalayan latihan biasa on dispensary nu bisa nyegah lumangsungna masalah serius kitu, salaku kapindahan vertebrae nu jeung deterioration asupan getih maranéhna. dewan Evminov pikeun manjang tulang tonggong mantuan pikeun laun balikkeun vertebrae dina tempat, tapi lamun kaayaan teu ngajalankeun, jadi hal anu penting pikeun pastikeun meunang saran ti dokter. Latihan strengthens Sistim otot, nu nyegah ulang dislocation.
dewan Evminov pikeun suku datar
Sadar kanyataan yén datar nu provokes scoliosis, kasakit disc degenerative, hernias jeung masalah lianna nu bisa diurus maké latihan basajan pikeun balik ka - dewan Evminov. Sajaba ti éta, para ahli geus ngembangkeun hiji struktur misah pikeun pengobatan sarta pencegahan kaki datar. Ku ngajalankeun latihan basajan suku, anjeun tiasa mulangkeun kakuatan ligamén jeung nguatkeun otot suku, nu penting tetep Arch dina hiji posisi normal.
Evminov dewan - susunan latihan pikeun tulang tonggong
Mun aya nyeri deui, Anjeun mimitina kudu balik ka dokter, sarta ngan ku idin-Na pikeun ngamimitian latihan. Dina dewan simulator Evminov deui latihan anu dilumangsungkeun tunduk kana aturan nu tangtu:
- latihan ngalaksanakeun kedah ngan ngalawan latar tukang kaayaan normal tina kaséhatan. Salila latihan dipandu ku Gut rarasaan, sarta lamun aya jadi nyeri atanapi ngurangan beban, atawa eureun latihan.
- Jieun sagala gerakan mulus tur tanpa jerks. Eta kudu dibawa kana rekening pikeun lokasi, sarta kebangkitan projectile nu.
- Lamun awak pull-up, Anjeun kudu kalibet dina hiji tahap mimiti jeung leungeun jeung suku.
- Dewan Evminov ngabalukarkeun awak janten dina kaayaan stres, jadi sanggeus tiap latihan kudu ka bersantai leungeun pikeun 5-10 detik., Ka nulungan nu tegangan ti deui sakabeh awak.
- Taktak kedah on satingkat, tanpa bias. Ulah ieu, hal anu penting anu bener tassels Pakem crossbar.
latihan kakuatan dina dewan Evminov
Dina tahap dasar tina gerakan basajan pikeun manjang kudu dipigawe, jeung ukur lajeng bisa ngaléngkah ka latihan kakuatan pikeun ulikan ngeunaan Sistim otot. Dina dewan latihan Evminov anu dijalankeun dina hiji Pace slow. Dina sagala rupa masalah kalayan tulang tonggong ngajadikeun kompléks ieu:
- Bohong on deui anjeun jeung tahan kana outstretched bar leungeun. Tuturkeun lamping eureun di duanana arah.
- Dina posisi anu sarua, tighten mun tiptoes na bari ngangkat kapala (kasampak payun), lajeng nurunkeun eta, sarta tarik toes ka hareup.
- Lalaunan ngabengkokkeun tuur Anjeun ngahurungkeun heula kenca sareng ka katuhu, terus duanana suku. Dina hal ieu, kaka kudu geser dina dewan Evminov.
- Ngabengkokkeun leg di dengkul, sarta tuluy Dengdekkeun ka gigir, jeung leg kadua teu datangna kaluar dewan. Nedunan dina dua sisi. Saatos ngalipet nu dua suku na ulah beternak tina dengkul keur gigir. Leumpang deui geser leuwih dewan.
- Tuturkeun mahi di leungeun, masing-masing leg kahiji, teras duanana dina waktu nu bareng.
- The latihan di handap ngawengku ngangkat up suku pikeun ngabentuk sudut katuhu jeung perumahan. Nuturkeun unggal péngkolan, lajeng duanana suku.
- Duanana suku ngalipet di tuur na Dengdekkeun aranjeunna dina hiji arah lajeng nu sejen, saperti lamun ngajalankeun twisting a di cangkeng. Kadé bagean luhur awak ieu dibereskeun.
- Tetep suku ngagulung dina tuur sarta angkat pelvis nepi ka awak ti tuur ka taktak ngabentuk garis lempeng. Sanggeus unggal suku pengulangan ngalempengkeun.
- The latihan salajengna - twisting anu loba dipigawé pikeun diajar pencét. Ngabengkokkeun tuur anjeun, lajeng tighten eta kana sirah, anu ogé kudu nyandak on dewan.
- Ngalakukeun latihan "gunting", salawasna narik éta sock lajeng ka "jalur sapedah", sahingga rotasi kahiji dina hiji arah lajeng arah sejen.
- Keur latihan salajengna dina dewan Evminov kudu gulung leuwih on burih Na. Ngalipet ditinggalkeun leg di dengkul jeung dina waktos anu sareng kabukti mun sirah nya, ngayakeun eta aloft. Nedunan dina dua sisi, teras ngabengkokkeun dua suku na angkat sirah anjeun sarta taktak, caving dina cangkéng a.
- Tetep duanana kaki on beurat tur nedunan campur kode jeung éncér maranéhanana.
- Sakaligus angkat leg kénca na jeung panangan sabalikna. Ngalakukeun dua sisi.
- Keur latihan salajengna anjeun kedah gulung kana suku-Na anu fastened, sarta leungeun gratis. Bohong dina beuteung na, meunang leungeun anjeun dina konci tukangeun manehna, sarta tetep dina cangkeng. Angkat bagean luhur awak, sahingga deflection nu. Teras turutan latihan anu sarua, tapi leungeun anjeun ka sisi, lajeng ngajaga éta deukeut sirah.
- The latihan salajengna - "janur": lalaunan narik leungeun anjeun ka dada na, bari leungeun-Na pernah ninggalkeun dewan, caving dina cangkéng a.
Latihan di dewan Evminov lumbar
Jalma anu dianggo diuk, kakurangan tina nyeri deui handap. Aya kompléks basajan, pikeun nulungan tegangan di tukang. Nalika dipasang dewan Evminov, latihan tulang tonggong bisa dipigawé dina urutan ieu:
- Awalna, anjeun ngan butuh sababaraha waktu ka ngagolér di papan tulis, narik tulang tonggong. Sanggeus éta ngaleupaskeun leungeun, sarta lalaunan ngageser ka handap, sahingga leuwih mungkin pikeun bersantai tulang tonggong. Kadé cangkeng ieu pinned ka dewan a.
- Di dispensary latihan Evminov anu dipigawé, sarta tibalik ka handap, upamana, nyaéta: ngalereskeun suku tina cecekelan ti dewan jeung bohong on deui anjeun di papan tulis. Leungeun tarik leuwih sirah anjeun sarta cicing di posisi ieu tilu menit. Sanggeus ngaleupaskeun suku jeung lalaunan slid handap.
- Tempatna dina beuteung anjeun, nyekel cecekelan sarta ngidinan tulang tonggong pikeun manteng kaluar saloba mungkin. Jang ngalampahkeun ieu, hal anu penting pikeun bersantai. Dina posisi ieu, anjeun kudu jadi 5-7 menit.
- Suku nyepetkeun nu handles sarta tempatna dina balik Anjeun. Manteng leungeun anjeun gancang sareng anu di posisi ieu sababaraha menit.
Dewan Evminov - palatih cervical
Kaasup kalayan simulator nyaeta halter, anu mantuan pikeun ngagentos tulang tonggong cervical. konstruksi dirancang supados Straps ngalingkerin sirah dina dua sisi na gado na luhureun sirah, aranjeunna meungkeut fulcrum nu. palajaran Evminov dina papan pikeun tulang tonggong cervical anu diwangun dina traction sedeng, kukituna sayah otot sarta ligamén intervertebral, sarta vertebrae ngawitan diverge antara sorangan.
dewan Evminov kalawan Glisson loop mantuan mulangkeun kalenturan jeung mobilitas beuheung. Sajumlah badag jalma nalangsara ti nyeri dina beuheung na ngalepatkeun - gawé dina komputer, make telepon, sarta saterusna. Kalawan teu ngarareunah ieu bakal ngabantu pikeun ngatur hiji workout biasa. Ieu alatan dina strengthening tina otot, meunang leupas tina spasms sarta aliran getih normalizing. Dina tahap awal latihan bisa ngakibatkeun pusing, nu mangrupakeun sinyal eureun.
dewan Evminov - cara nangtukeun sumber aslina?
dispensary ieu dijieun tina strips dalapan spésiés kai maké téhnologi-elmu dumasar. Hatur nuhun ka dewan Evminov aslina ieu ngabogaan cushion lemes sareng deflection cukup, nu penting pikeun aman tur éféktif workout . Paket dasar diantarana nya éta henteu ngan dewan Evminov tapi masih halter, paspor, paréntah, hardware, buku jeung latihan dasar sarta jaminan sataun.