Gulungan - jenis sushi, aranjeunna dibungkus dina juket laut, disebut "nori". Nyiapkeun appetizer ieu jeung sagala rupa kadaharan ti laut. Mindeng ngagunakeun shrimps, gurita, cumi, scallops, mussels, keuyeup, lobsters, caviar, kitu ogé variétas beda tina salmon. Sajaba ti éta, isina meureun alpukat, cucumbers, seger atawa pickled, suung, kéju sarta, tangtosna, béas.
Gulungan pikeun leungitna beurat
Lamun leungit beurat, sarta anjeun paduli kalori gulungan, Anjeun tiasa tenang. Kalori gulungan tiasa béda, jadi Anjeun bisa milih leuwih sahenteuna-kalori sorangan. Ku kituna, eusi caloric tina gulungan gumantung kana keusikan di. Contona, eusi caloric tina salah sapotong gulungan kalawan lauk beureum atawa bonténg téh ukur 40 kalori. Mun aranjeunna dijieun tina keju, lauk jeung alpukat, kalori pikeun hiji potongan bakal 140 kcal. A loba kalori tambahan nambah krim kéju, jadi milih gulungan, jadi dibaca ati naon wae nu dilakukeun keusikan di.
Sacara umum, éta gulungan - ieu téh sarapan atawa dinner pilihan éndah, lantaran béas téh produk dietary, sarta gabungan na kalawan Sayuran jeung Lauk mangrupakeun pangaruh kacida mangpaatna dina awak. Maksudna ngomong, piring moal bari inohong anjeun, lamun keusikan teu teuing oily. Sajaba ti éta, kalori dina Rolla boh karbohidrat kompléks, atawa asam lemak ésénsial, sarta kalori ngabahayakeun di aranjeunna pisan saeutik. piring téh rada saimbang dina protein, lemak jeung karbohidrat , sarta kalori rata gulungan sabudeureun 90-120 kalori.
Tangtu, lamun masak aranjeunna di imah, eta bakal leuwih gampang pikeun ngadalikeun caloric porsi gulungan. Anjeun tiasa make ngeusian hiji pangan low-kalori kayaning alpukat jeung bonteng, atawa lauk lean.
Gulungan kalawan salmon, yuyu teken jeung bonténg
bahan:
- yuyu teken;
- béas;
- asin salmon;
- bonténg;
- lift;
- kecap.
siap-siapna
Heula, kulub béas jeung gula sarta cuka. Béas kedah pisan lengket. strips ipis sliced bonteng, lauk jeung umang teken. nori lambar nempatkeun ngaliwatan sisi lemes ka handap. Cai juket laut beueus sarta nyebarkeun sapanjang hiji ujung lauk jeung bonténg teken, sarta dina ujung lian tina béas jeung tuang asin nu. Bungkus sagalana di roll sarta motong - piring geus siap.
Gulungan kalawan suung
bahan:
- bonténg;
- suung pickled;
- béas;
- cuka béas;
- alpukat;
- lift;
- lemon.
siap-siapna
cuka béas, gula sarta jeruk nipis saeutik lajeng dina panas low, tanpa ngagolak. Béas kulub nepi ka asak sarta diasah jeung sambel nu. Alpukat, suung jeung bonténg cut kana strips leutik. Nyebarkeun dina lambar béas nori, Sayuran jeung suung, dibungkus dina roll sarta potong sababaraha lembar. Meunang mangpaat sarta ngurangan piring kalori.
Gulungan, resep nu diberekeun di luhur - a-kalori low, jadi anjeun bisa kalayan gampang masak di imah na tuang jeung pelesir jeung tanpa sieun tokoh.
Kalori dipanggang gulungan
Mun anjeun beuki kawas dipanggang gulungan, anjeun tiasa gaduh aranjeunna teuing, tapi eusi caloric nanaon ieu téh loba nu leuwih luhur saukur sabab disiapkeun dina mentega. Kalori panas gulungan bisa nepi ka 700 kalori, jadi dahar piring téh pangalusna isuk-isuk, jadi kagungan kalori tambahan dihakan beurang. Jeung ulah zealous, ukur dua atawa tilu lembar.
Salaku bisa ningali, éta gulungan Palasik - ieu low-kalori sarta piring séhat. Ieu bisa dipaké remen jeung ka jadi sieun tokoh. Tapi ngeunaan gulungan panas teu bisa ngomong, ku kituna, maranéhanana kudu boga langka tur saeutik ku saeutik utamana lamun lengket prinsip dahareun low-kalori.