Marina Korpan - nu promoter paling aktif tina téhnologi Bodyflex sahenteuna dina buana urang. carita kahirupan Marina Korpan na panyipta Bodyflex Greer Childers di loba ngahormat sarupa - duanana éta teu professional jeung sagala rupa nu maranéhna kudu mindahkeun, nyaeta kahayang leungit beurat. Ku Sistim Marina Bodyflex Korpan sumping ku kasempetan, sanggeus "lapar" taun-lila pikeun leungitna beurat sarta taun leuwih perlakuan rumah sakit. Sanggeus éta mojang fateful murag kana leungeun buku Greer Childers, anu nawarkeun 15-menit latihan engapan pikeun leungitna beurat jalma anu geus leungit harepan. Kusabab ieu sadayana dimimitian.
Bari Marina digawé di bank na master sagala subtleties tina napas pikeun leungitna beurat, senang matak jadwal sedentary maranéhna "ti subuh nepi ka burit," mun tukeur eta pikeun muka aula latihan sorangan, dimana gabung dina engapan Bodyflex kalawan Marina Korpan tiasa saha.
Dinten
Dinten, Marina mangrupa latihan keur Bodyflex kalereun Moscow na gladly contemplates nu rupa senang kaleungitan beurat ku engapan. Dina paralel, manéhna geus mastered salah deui tehnik "oksigén" - oksisayz, sarta terus keur ningkat jeung pesenan kompléx anyar dina engapan ti "maestro" Bodyflex - Greer Childers .
éféktivitas
Dulur anu datang ka Marina Bodyflex Korpan, Alas, nyangka leungitna beurat gampang tur gancang. Tapi gampang "leungit beurat" ngan salami anjeun teu boga tina tambahan sapuluh kilogram. Penjajahan Bodyflex anjeun, atawa aréa lianna tina gim leungit beurat, anjeun masih kudu gabung sababaraha larangan.
Marina sorangan Korpan nyebutkeun yen beurat leungit, saha anu mastered téhnik engapan. Tapi snag nu ngan master yén engapan ieu teu jadi gampang. Barina ogé, ieu teu di inhale-gempur yén kami nganggo dina kahirupan sapopoe.
téhnik engapan
The latihan paling hese dina Bodyflex kalawan Marina Korpan nyaeta nu disebut "palangkangan", nu ieu - gempur ku gaya. Sacara prinsip, sakabeh tehnik engapan Bodyflex - a yoga disederhanakeun, jeung téhnik ieu geus loba rebuan taun dipaké dina yoga teu meuseul organ internal tur cleansing awak.
Engapan ngawengku fase handap:
gempur - inhale - gempur - nyekel napas anjeun - inhale
Gempur 1 - kudu dileupaskeun tina bayah tina hawa, pikeun eta nutup biwir kana tube sarta ngambekan kaluar lalaunan.
Inhale 1 - ditutup biwir maranéhanana, ngambekan di ngaliwatan irung sharply tur gancang kalayan noise. Anjeun kedah ngambekan hawa salami gambaran congested bayah.
Gempur 2 - ieu teh "palangkangan". Bayah ngeusi hawa, lifts sirah na luhur ka 45⁰. Sungut ngalakukeun sagala awéwé gerak ciri saperti lamun smeared lipstik kana biwir nya jeung niup noise.
Nyekel napas anjeun - hawa exhaled, teras, tahan napas maranéhanana pikeun 10 detik. Handap burih nepi diafragma tarik burih di gelombang, lamun nyoba squeeze bal ténis jero tulang tonggong.
2 inhale - ngambekan dina cara biasa hawa sarta bersantai otot beuteung anjeun.
Ulah salempang lamun kahiji waktos Anjeun kabeh moal jalan. Marina Korpan aya dina set kahiji nya ku latihan Bodyflex manehna oge mastered kalawan kasusah. Leuwih ti éta, "palangkangan" manehna teu metu, lieur sarta dimimitian batuk. Engké, manéhna sadar yén, firstly, praktek penting jeung kabeh bakal kaluar. Na, Bréh, kudu terus ka bersantai otot beuheung jeung sirah, atawa (sakumaha urang sadaya aya nalika otot diajar ngan straining) anjeun bakal ngudag sarua "gejala" teh - nyeri sirah, batuk, shortness tina napas, pusing.Contraindications
Awak flex ieu contraindicated di urang mibanda darah tinggi dina periode pos operative mimiti sanggeus interventions bedah, dina tumor na gumpalan getih. Tambahanana, Anjeun mindeng bisa manggihan diantawis contraindications mun Bodyflex kalawan Marina Korpan na kakandungan. Ieu diri speaks Korpan kontradiktif, kusabab sadaya gumantung kana kaayaan nu awéwé hamil.
Mun aya hiji risiko kaluron, lamun aya wae bahaya ka kaséhatan anak na indung - tangtu, anjeun kedah refrain tina latihan. Sanajan kitu, Marina sorangan nalika kakandungan leuwih ti kantos diperlukeun dina gerakan sarta enrolled dina latihan trainers Tangtu keur sesi kalawan ibu hamil. Atoh, nalika kakandungan, samemeh indit kana latihan wae, menta saran ti dokter anjeun.