Qigong - nyaeta doktrin Taoist Cina kuna, nu diarahkeun pikeun digawe sareng énergi. Sabenerna, mangka ditarjamahkeun salaku ngaran misterius: "chi" - énergi, "modus" - skill pakasaban.
Pisan prosés awak halus (énergi) ngaliwatan éta prisma tina latihan - slow, lemes jeung aman. Dinten ieu kami kasampak di kauntungan of qigong pikeun tulang tonggong ku conto sababaraha latihan Palasik.
kauntungan
Munggaran sadaya, urang ngajawab patarosan, saha mangpaat latihan qigong pikeun tulang tonggong, atanapi langkung neuleu nyebutkeun - anu perlu éta, kawas oksigén?
- Jalma anu mingpin lifestyles sedentary - diuk dina gawe, dina cara imah jam gawé diuk di imah, di komputer deui - diuk, eta sadayana ngawujud kanyataan yén hiji korsét muscular tina tulang tonggong ngaleuleuskeun, atrophy, sarta akun pikeun hiji beban kaleuleuwihan dina tulang tonggong éta sorangan. Anjeun ngamimitian jadi heuras sakabeh awakna "twists" leungeun, suku, dina gerakan wae disada mendi crunch kurang ajar.
- Stooping - stooping mangrupa hasil di luhur atrophied otot jeung saraf pinched, nu teu ngidinan pikeun ngalempengkeun deui-Na. latihan tulang tonggong Qigong nguatkeun tendons anjeun sarta otot jeung cabut tegangan ti saraf tulang tonggong.
- Luka - lamun anjeun kantos bisi tatu, anjeun nyaho yén otot dina tempat ieu keur lila nahan kakuatan, sabab éta, alesan kaamanan, kalawan hasil nu pangabisa anjeun pikeun mindahkeun ka handap. Mun tatu Anjeun teu masihan anjeun kasempetan pikeun kalibet dina olahraga aktip, qigong - cara aman pikeun meunangkeun deui mobilitas.
- Kasakit sistem musculoskeletal - biasana urang sangsara deui nyeri keur salami maranéhna teu jadi teu kaampeuh. Lajeng tétéla yén urang geus boga diagnosis sarta éta waktu dina méja operasi. Kalawan ngaronjatkeun senam Qigong pikeun tulang tonggong, Anjeun teu ngan nyingkahan kanceuh panyakit, tapi ogé bisa cageur sorangan, tanpa intervensi ti scalpels.
latihan
Tur ayeuna lumangsungna langsung ka senam Cina Qigong latihan pikeun tulang tonggong.
- Hayu urang ngarasa awak anjeun. Suku taktak lebar eta, suku paralel. Tuur rada ngagulung, sarta ngalayanan pelvis rada maju, tapi dina sagala hal, nu imbit teu kudu nyarita deui. Leungeun ngagantung, teu mencet eta batang a. Chin lowered, luhur ngahontal ka langit. Ti posisi ieu kudu dimimitian sadayana latihan Qigong, éta mantuan mulangkeun link antara awak jeung pikiran.
- "Napas cleansing" - ngalakukeun breaths dada irung jeung gempur ngaliwatan sungut anjeun. Nalika ieu dipencet nepi deui burih, jeung awak sakabéhna relaxes sakumaha lamun wayang mangrupa motong thread nu diayakeun nya.
- "Beuheung Crane" - gado teh dipencet ngalawan beuheung, narik beuheung kalawan sirah, ari di posisi éta. Dina beurat sorangan, sirah na lowered jeung lalaunan sapanjang beuheung naék nepi ka posisi awal.
- "Turtle beuheung" - gado teh dipencet ngalawan beuheung, gado turun handap sarta leuwih handap, ngahontal éta fix posisi dada. Kantor handap sajajar jeung lantai. Salajengna nu digambar gado ka hareup, raises sirah na, ngahontal posisi nalika panon nu di langit. Balik sirah ka posisi aslina.
- "Naga scatters méga" - leungeun nepi ka sisi di tingkat taktak. Ngaleungitkeun leungeun ka handap, sambungkeun konci jeung angkat dada. Salajengna, ngangkat leungeun anjeun ka tingkat dahi, sarta urang launching leungeun jeung ngangkat elbows Anjeun. Salah sahiji elbows ngangkat, kadua disingkahkeun, shifting dada kami hiji sisi. Dilegakeun watak teu jeung anggahotana luhur arah siku. Ngahontal tegangan maksimum, ngarobah posisi elbows, sarta robah cara séjén. Urang ngadamel robah warna ka warna ieu 9-18 kali. Rengse latihan ku nurunkeun tur kumaha nyambungkeun elbows di tingkat dada.