Kalolobaan katresna datangna ka realisasi nu kabugaran anu penting dina kahirupan urang, ngan sanggeus masalah kahiji jeung keur kaleuwihan beurat. Dina nonoman-Na, métabolisme nu berpungsi kacida alusna sarta sigana nu bisa dahar nanaon rék, dina kuantitas sagala na iraha wae poé. Sarta ngan sanggeus yén kasalahan gizi anu gagal, katresna ngawitan kalibet dina Cimerak, mawa inohong dina urutan.
Kabugaran: kalori
Kadé ngartos kumaha prosés leungit kilo tambahan, pikeun bisa make eta leres. leungitna beurat lumangsung alatan kanyataan yén kalori anu asalna ti kadaharan, teu nutupan eta kalori nu diperlukeun ku awak dina kahirupan teh. Pikeun meunangkeun kalori leungit, awak dimimitian pikeun ngarecah cadangan gajih saméméhna nunggak - salaku hasil tina jilid anjeun anu lebur, jeung anjeun jadi slimmer.
Éta pisan sababna naha eta damel moal aya rasa pikeun ngalaksanakeun latihan kabugaran pikeun leungitna beurat kalawan euweuh jadwal tetep atawa taya nu langgeng. Ngan latihan biasa sahenteuna 3 kali saminggu bisa ngakibatkeun anjeun tujuan cherished.
Aya rusiah kabugaran leutik: lamun teu ukur nambahan ka latihan rutin poean anjeun, tapi bakal ngabenerkeun diet, laju leungitna beurat anjeun bakal loba caang. Contona, upami anjeun gaduh huntu amis, anjeun tiasa ngaganti eta kalawan coklat poék jeung rupa-rupa buah (iwal pisang). Meunangkeun aub dina buah garing mah teu perlu - aranjeunna pisan tinggi di kalori. Salian amis, anjeun tiasa ngawates gajih jeung tipung. Dina hal ieu, sanggeus 1-2 minggu bakal katingali hasilna munggaran.
Kabugaran: program Diet
Kedah milih saperti latihan kabugaran pikeun leungitna beurat, anu bakal cocog pikeun anjeun. Maranéhanana kudu ngawengku duanana latihan aérobik (ngajalankeun, leumpang nepi tangga, luncat tali) jeung kakuatan pikeun geuwat pridavattelu geulis, penampilan pinter.
Ku kituna, program kabugaran basajan leungit beurat, bakal kasampak kawas kieu:
- Haneut nepi sendi (sadaya).
- 10-15 menit tali, jogging, nari intensif, ngajalankeun up tangga, ngajalankeun di tempat, jeung sajabana
- Squats - 3 sét 15 kali.
- Push-up - 3 sét 15 kali.
- Mahi nogami- 3 sét 15 kali.
- latihan baku dina pers 3 sét 15 kali.
- Manjang.
Lamun rencanana mun di gim, Anjeun bisa nambah hiji latihan sirkular - lulus sakabeh rohangan, lingering on unggal simulator pikeun 1 menit teu mere diri sésana hiji.