Cervical tulang tonggong - paling hipu. Ieu, firstly, diartikeun ku ukuran (leuwih leutik) nu vertebrae diri salaku ogé mobilitas maranéhanana di kaleuwihan. Bréh, di tulang tonggong cervical téh loba saraf sarta vascular lesions, nu, tangtosna, ngabalukarkeun ngaronjat nyeri. Na, thirdly, aya arteri vertebral, nu tugas pikeun kadaharan uteuk urang.
Salaku hasil panyakit disc degenerative cervical bisa jadi ischemia uteuk, komo stroke.
anggapanana
Saatos kitu Éntri ngajangjikeun, tingali lamun aya wae latihan, atawa cara nu lian kasalametan pikeun beuheung sabar urang.
Ku kituna, pengobatan jenis ieu kasakit téh salawasna kompléks. Firstly, éta - analgesics, ubar antispasmodic tur anti radang anu sabar kumaha bae bisa narajang sakaligus kalawan diagnosis Na. Bréh, eta gels na ointments nu ngabogaan pangaruh anti radang, ngawenangkeun perbaikan jaringan ruksak. Katilu, kanyataan yén urang museurkeun, luhureun sakabeh, eta latihan keur beuheung kalawan osteochondrosis . Tanpa item ieu, teu bisa ngalakukeun, sanajan upami Anjeun buka urut na terapi manual, anu bakal tangtu ogé ngabagéakeun.
Sarta dina kasus ékstrim, lamun prosedur bedah. Sateuacan anjeunna, perkara bisa datangna lamun nyeri deui low dipingpin kana formasi mangrupa burut atanapi protrusion.
latihan
perhatian Anjeun kami nawiskeun latihan ngalawan osteochondrosis beuheung, nu mangrupakeun bagéan tina terapi latihan kompléks klasik di osteochondrosis beuheung.
- Bersantai taktak tarik ka taneuh. Putra anu digambar up, sarta sakabeh latihan bakal dipigawé kalawan loba beuheung nambahan.
- Nods sirah na - sirah na deui teu buang deui, narik eta rada diagonally luhur. Dimimitian ku amplitudo leutik sarta 5 - 7 pangulangan (maksimum - nepi ka 50 kali).
- Kabukti sirah na nepi ka sisi ka - beuheung keur stretched, luhur ditarik nepi, narik taktak kana taneuh. Dilegakeun sirah anjeun sarta coba kasampak tukangeun manehna ningali.
- Formal, urang ngaleungitkeun ceuli sirah kana taktak, tapi kanyataanana, perlu fokus dina kanyataan yén urang narik ceuli hulu ka langit, nyéta, narik nepi a beuheung ngagulung. Éta sasaena mun ngalakukeun latihan dina eunteung, ngawas posisi sirah - eta kudu kasampak ti hareup.
- Muterkeun raray dina pesawat nu sami - mimiti urang narik hiji oval dina arah nu sarua, mangka lianna. Sirah teu buang deui balik, muterkeun hijina jalma - 5 - 6 kali dina arah anu sarua. Taktak geus ditangtukeun, éta mung sirah na beuheung.
- Naon kieu nyaéta latihan pohara efektif pikeun beuheung, nu, sanggeus sidang munggaran markedly ngaronjatkeun mobilitas nya. Urang ngabayangkeun yen urang mibanda antara beuheung sarta gado jeruk, sarta kami outline gado. Hartina, beuheung digawé tur ngagambar nyanghareupan hareup oval sarua wungkul. Teras tarik bunderan sarua, ngan dina arah nu lalawanan.
- Nempatkeun leungeun anjeun dina konci, nyorong leungeun dahi - ieu mangrupa dahi tegangan méré moal ngabengkokkeun, sarta leungeun kami mencet dinya teuas. Bersantai, threw sirah na diagonally luhur (teu ngalungkeun deui!).
- leungeun jepitan di ditunda deui dina sirah, beuheung push leungeun. Lajeng bersantai beuheung, sirah ka handap ka dada na.
- Tetep leungeun katuhu anjeun sarta nyorong panangan sirah kuil katuhu. Manteng otot tina samping beuheung - nempatkeun leungeun kénca dina ceuli katuhu jeung bentang beuheung ka kenca, cara ngadengdekkeun sirah nya leungeun. Taliti nempatkeun leungeun ka kantor di tempat.
- leungeun kénca pikeun nyimpen kuil ditinggalkeun - ngulang lalawanan jeung bentang ka sisi séjén.
- Gerakan sirkular dina taktak maju deui - 10 kali dina arah anu sarua.
- Rotator péngkolan - deui mudik.
- Leungeun breed dina leungeun, jempol Sigana nepi, sirah na stretched luhur. Descends synchronously jempol na sirahna ka handap ka dada na. Lajeng ngangkat jempol-up, sirah na mana deui diagonally luhur.
- Ngagolér dina beuteung, atawa ku cara nempatkeun leungeun Anjeun dina dahi atawa on deui, tucked handapeun roll beuheung. Bohong peryogi salaku loba waktu saperti kami lakukeun senam.