Hiji set tina latihan engapan latihan Strelnikova dimekarkeun penyanyi Soviét anu leungit sora dirina, tapi bener hayang mulangkeun eta. Hasil tina labors dirina struck kabeh - nyanyi sora kusabab manehna sorangan geus mulang! Ayeuna latihan na disarankeun henteu ngan keur balikna sora, tapi oge pikeun ngubaran masalah sareng sistem engapan. Napas - a fungsi basajan ti nyanyi, jadi latihan pitulung bisi ieu téh malah leuwih gancang sarta leuwih dipercaya.
Engapan latihan Strelnikova: saran ka latihan
komplek ngalibatkeun prestasi husus tina subjek dual kondisi penting tangtu. Hayu urang nganggap éta:
- kompleks kudu terus-terusan dua kali sapoé, kahiji waktos - giru sanggeus sare, dina hiji burih kosong. Sateuacan latihan nu peryogi nedunan sakabéh prosedur kasehatan isuk biasa.
- Salila latihan bisa lumangsung kagaringan dina irung jeung tikoro - dina hal ieu anjeun kudu gaduh on leungeun sagelas cai haneut sarta inuman sababaraha sips.
- Sateuacan asumsina kamar kudu ventilated. Pisan nice lamun di rohangan ieu aya ionizer hawa.
- Kalibet ukur dina pakean leupas nu teu ngawatesan gerak. Mun nu haneut imah, Anjeun bisa ngalakukeun taranjang.
- Napas sok pondok, seukeut, rhythmic, ribut, ku diafragma tense.
- Gempur salawasna pasip - Anjeun ngan muka sungut anjeun sareng masihan hawa kabur.
Minuhan ieu aturan basajan, Anjeun bakal meunang hiji hasil teuing leuwih gancang positif. Hal utama kalawan ieu - ulah poho ngeunaan biasa, nyaéta nedunan latihan engapan latihan Strelnikova mastikeun 2 kali sapoé, atawa dina kasus ékstrim - hijina di isuk-isuk.
Engapan latihan Strelnikova: latihan
Mertimbangkeun lakukeun sababaraha latihan ditawarkeun ku penyanyi sarta palatih Alexander Strelnikov.
Nangtung jangkung, lebar kaki taktak eta, leungeun rileks, engapan rata. Leungeun ngalipet sarta tetep leungeun-Na tebih, nyandak "pasang aksi mangrupa paranormal". Turutan napas pondok bustling sharply squeeze korma kana fists, ngajaga leungeun-Na tetep. Passively ngambekan kaluar ngaliwatan sungut anjeun. Unclench fists maranéhanana. Ngulang sababaraha kali - ngamimitian tiasa 32 jeung angka maksimum "Strelnikova ratus", atawa 96 kali. Pikeun genah pengulangan ngabagi kana golongan 8 breaths (siklus maksimum mungkin di tugas 12 sét 8 pangulangan, 6 siklus ka 16 atanapi 3 ka 32). Jaga euweuh Nepi hawa kapaksa dina salah sahiji fase latihan. Latihan kudu dipigawe rhythmically.
latihan Ieu sakuduna dilaksanakeun langsung saatos kahiji. Nangtung jangkung, lebar kaki taktak eta, leungeun rileks, engapan rata. Leungeun dirakit kana fists sarta neken ngalawan sabuk nu. Tuturkeun napas pondok ribut wanoh straightening leungeun nu sami, ngadorong sikat handap, sabab mun anjeun ngalakukeun hal kalawan gaya turun tina éta sorangan. Salila fists dorong kedah decompress. Leungeun tarik ka lantai, taktak tense, ramo ngatur lega. Dina gempur nu, balik deui ka posisi dimimitian. Pikeun ngawitan ulang 32 kali, laun ngaronjatkeun jumlah jeung ngahontal 96 breaths. Siklus bisa jadi sarua jeung latihan heula.
Anjeun bisa ningali dina tutorial video, sauntuyan pinuh ku latihan Strelnikova kalayan sagala latihan, nu geus napel artikel. Paling importantly - ulah coba geura diatur rékaman dunya, sarta ulah nyandak hiji beban kaleuleuwihan. Hadé pisan mun éta mimitian leutik tur laun ningkatkeun prestasi. Dina hal ieu, salawasna pastikeun kaayaan, sarta lamun ngarasa lieur, eureun palaksanaan nu. Lamun henteu dina bentuk fisik pangalusna, geus pangalusna pikeun ngamimitian diajar teh kompleks ti posisi diuk.