Gelut ngalawan obesitas téh akrab jeung praktis kabeh awéwé. Batur leungiteun beurat kusabab turunan goréng, batur - sanggeus kalahiran, tapi mayoritas - kusabab kabiasaan dahar teratur sarta cinta keur ngabahayakeun, kadaharan luhur-kalori. Meureun alatan kanyataan yén masalah beurat nu ngalaman loba teuing ayeuna aya hiji kelimpahan métode leungitna beurat. Di antarana engapan latihan dina metoda Strelnikova.
Engapan latihan Strelnikova slimming
Diomongkeun di engapan latihan Alexandra Strelnikova, teu disebatkeun yen pangarang na - penyanyi sarta palatih vokal. Manehna terus bisnis sahiji indung maranéhanana, anu mekarkeun latihan malah salila taun perang abad panungtungan. Dina hiji waktos, metoda ieu healed Alexander ti geringna serius tur mantuan pikeun meunangkeun deui sora-Na.
Umumna latihan engapan paradoxical Strelnikova asalna katimu salaku padika pikeun merangan masalah engapan - asma, sinusitis, bronchitis, jsb Sanajan konsumén Strelnikovoj mimiti nengetan kanyataan yen latihan engapan ngabalukarkeun aranjeunna pikeun gancang leungit beurat - tapi teu kusabab sababaraha jenis ucing, sarta alatan kanyataan yén napsu normal. Sanggeus penemuan héran ieu geus dijieun, engapan latihan AN Strelnikova dianggap ogé hiji jalan alus teuing pikeun ngurangan beurat. Saliwatan, panulis téknik - bukti efektivitas metoda, sabab sanajan dina 70 taun geus teu sasuai jeung diet sagala, nu ngagem ukuranana 46 baju.
Komplek tina engapan latihan Strelnikova: aturan
Lamun anjeun rék ka meunang pangaruh maksimum ti teknik latihan engapan Strelnikova, anjeun kudu nyaho tur sasuai jeung aturan di handap:
- Hal pangpentingna - nu napas katuhu. Ayeuna kudu sakumaha pondok, seukeut, ribut, sora kawas keprok a, sakumaha lamun sniffed.
- exhalation geus rengse alami tur unobtrusively. Anjeun teu bisa nahan napas anjeun.
- Nitenan wirahma diukur tina engapan, ngawitan latihan pikeun napas.
- Kelas jeung latihan engapan Strelnikova imply minuhan pancén husus, unggal ku 4 susunan, sarta unggal susunan 8 breaths. Sésana antara susunan henteu leuwih ti 5 detik.
Engapan latihan Strelnikova: latihan
Sateuacan dimimitian dina latihan coba hirup dina ragam dijelaskeun. Ulah anjeun damel? Teras Anjeun tiasa lumangsungna kana latihan. Di dieu aya sababaraha di antarana:
- Latihan "Ladoshki". Nangtung lempeng, leungeun ngagulung di elbows, palem nyanghareup ka hareup. Dina inhale kalawan kakawasaan fists na tighten, simulating gerakan grasping. Candak 8 breaths, nyandak sésana pikeun 5 detik. Turutan opat deukeut. Ngalatih di hareup eunteung: taktak kedah acuh.
- Latihan "epaulettes". Nangtung lempeng, leungeun di tingkat cangkéng, leungeun clenched di fist a. Dina inhale nu, nyorong leungeun Anjeun handap kalawan gaya, fists unclench. Taktak tense teu bisa diangkat. Candak 8 breaths, nyandak sésana pikeun 5 detik. Turutan opat deukeut.
- Latihan "pompa." Nangtung kalawan taktak kaki anjeun geus. Perumahan rada Dengdekkeun maju - leungeun kudu rada di luhur dengkul teh. Dina lean inhale, rounded deui. Ngalempengkeun gempur. Lamping kedah lemah. Candak 8 breaths, nyandak sésana pikeun 5 detik. Turutan opat deukeut.
- "Cat". Nangtung kalawan taktak kaki anjeun geus. Dina inhale nu ngan diuk turun na giliran samping, nyieun leungeun-Na grasping gerakan. Dina gempur kana, balik deui ka posisi awal. Nedunan cara séjén. Candak 8 breaths, nyandak sésana pikeun 5 detik. Turutan opat deukeut. Squats kedah springy, suku sok di lantai.
Ku sorangan, nu latihan ulah ngalereskeun éta, hal anu penting pikeun geuwat ngawitan ngadalikeun diet Anjeun - contona, buka diet ditangtoskeun , mere up pangan genah, lemak, amis, goreng henteu.
Handap anjeun bakal nempo conto palaksanaan kompléks engapan ieu.