Rék a tummy taut nice? Atawa meureun maneh impian ngeunaan rapih batu pencét? Muhun, euweuh anu mustahil. Ngobrol ngeunaan latihan husus pikeun ngembangkeun otot beuteung na coba pikeun nangtukeun nu simulator pangalusna pikeun pencét. Tapi ngan nyebutkeun, yen latihan wae kudu digabungkeun jeung diet ditangtoskeun, olahraga, atawa pencet anca anjeun bakal disumputkeun handapeun lapisan Zhirkov, sarta boast aranjeunna bakal hésé.
alat-alat kabugaran pikeun pencét
Mun anjeun senang boga langganan kana gim, teras layanan anjeun disadiakeun ku rupa-rupa cangkang jeung parabot mesin, pangaruh ka nu hese pikeun ménta di imah.
Condong bangku - ieu sigana simulator paling populér pikeun pencét. Sudut inclination nyaeta adjustable, sarta anjeun bisa kalayan gampang nangtukeun tingkat sorangan stres. Lamun anjeun laksana, coba teu ngurangan elbows tarik sirah dina leungeun-Na, disebutkeun hiji beban tambahan dina otot beuheung. Mun anjeun daék ngahesekeun latihan, grab a dumbbell atawa pancake ti bar.
simulator sejen keur ayun pencet, nu teu bisa dihindari - mesin ieu, kalawan tekenan keur elbows. Kalawan eta, Anjeun giliran karya tina bagian handap pencét. Titik nu latihan nuturkeun sababaraha aturan:
- ulah luh off Citarum ti simulator deui;
- Ulah ngayun, angkat suku lempeng ku gaya otot, moal alatan inersia sahiji bentang anu.
Imah parabot kabugaran pikeun pencét
Mun anjeun teu boga waktu jeung kasempetan pikeun didatangan gim - éta euweuh alesan keur maledog latihan jeung linggih dina sofa nu, lawan hiji kotak tina donat. Kami ngarékoméndasikeun meuli mesin latihan basajan: a kabayang keur pencét. Manggihan eta di toko tanpa masalah, sarta pangaruh nu méré geulis alus. Sajaba ti éta, éta simulator kacida ringkes keur pencét, sarta anjeunna weruh real perlu dilegakeun ka toko. Meunang dina tuur anjeun, nempatkeun kabayang dina hareupeun manehna tur pageuh nangkep leungeun rojongan. Gulung kabayang maju, ngahontal keur anjeunna sakuliah, teras balik deui ka posisi dimimitian. Ngadangukeun parasaan anjeun, make ngan ABS anjeun, tetep lempeng deui anjeun. Kabayang bisa gulung leuwih duanana maju jeung di jalur melengkung, kukituna kumaha nyambungkeun otot gurat.
Ogé, anjeun bisa kalayan gampang meuli telescopic horizontal bar, imah jeung lamun aya hiji panto merenah, masangkeunana. Kalawan bar horizontal teu bisa ngan nguatkeun leungeun jeung kumaha manteng otot tonggong, eta oge latihan pohara efektif pikeun pencét. Lawan nyekel bar horizontal, anjeun tiasa nedunan ngangkat leg di Wiese, mere beban unggulan otot beuteung handap.
Dina dipan favorit-Na, teu bisa ukur otlezhivat sisi. Ku saeutik usaha jeung anjeunna bakal ngadamel palatih asal denok keur pencét. Tanya batur nyekel suku, atawa angka kaluar kumaha anjeun tiasa ngalereskeun aranjeunna. Ku kituna, anjeun bakal bisa ngaganti bangku condong. Na tinimbang dumbbells ku jas pancake sagala kamus weighty atanapi Citakan: Reflist.
Ku kituna anjeun bisa ogé ngawangun simulator pikeun pers jeung leungeun anjeun, ieu aya deal badag. Hal utama - a Tujuan jelas tur kahayang kuat pikeun ngahontal eta. Inget, awak geulis - mangrupa hasil gawé alus, latihan biasa sarta nutrisi ditangtoskeun. Urang janji dina TV mindeng ngadéngé ngeunaan, nimukeun hiji alat unik - sagala sabuk-simulator anyar keur pencet, kalawan nu teu ngan leungit beurat, sarta meunang batu geulis, tanpa lalaki nepi ti dipan jeung dahar kueh favorit anjeun kalawan krim. Malah dina commercials ieu milu modél kabugaran anu saban poé salila latihan jam sabaraha di kamar jeung nganggap tiap gram tina piring. belts ieu bisa dipaké salaku suplement a, tapi pernah ngaganti hiji latihan lengkep. Ngumpulkeun! Hese ngamimitian, lajeng Anjeun ngan bisa heran naha henteu a sateuacan. hasilna sia kabeh usaha!