gain beurat nalika kakandungan téh sakali deui ngabuktikeun naon pangaruh kuat di kahirupan modern kami boga memori genetik pangkolotna sarta paling jauh karuhun urang. Saméméhna, urang malah moal bisa impian ngeunaan satiety ayeuna, jadi nalika kakandungan awak geus diajar kana nunda énergi jeung Ibu, tunduk kana pengeluaran énergi tambahan, kitu ogé pikeun ngembangkeun fétus sarta breastfeeding hareup. awak urang teu hoyong ngaganti tradisi alus jeung dipercaya maranéhanana, lila-na gain beurat paduli Anjeun well-mahluk tur karaharjaan. Éta pisan sababna naha tema kumaha leungit beurat ibu asuhan kacida urgent pikeun sakabéh awéwé jaman postpartum.
Leungit Beurat otomatis
Breastfeeding anjeun méakkeun rata-rata ngeunaan 800 kalori sapoé - nu katingali, saméméh pangiriman anjeun bakal manggihan hésé laksana atanapi diet anu bakal nyabut maneh jadi loba kalori. Lajengkeun tina kanyataan ieu, leungit beurat sanggeus indung asuhan ngalahirkeun téh téoritis pisan basajan tur nyata. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu apal diet prenatal anjeun (asumsina nu teu leungit beurat, sarta diet éta saimbang) jeung deui ngamimitian-iteuk-Na. diet ditangtoskeun baris nutupan pamakéan énérgi pribadi Anjeun, tur gajih awakna bakal dibeulah pikeun nutupan 800 "susu" kalori.
Dina restorasi normal sadaya prosés - métabolik , hormonal, aktivitas motor, anjeun balik bentuk heubeul sanggeus salapan bulan sarua dina cara nu sarua salaku geus miboga beurat.
Masalah №1 - dahar kawas hamil
Masalah utama kunaon awéwé sanggeus ngalahirkeun teu tiasa Cope jeung kaleungitan beurat - éta watek anyar maranéhna dahar dina modeu reuneuh. Ie: urang dahar pikeun dua, buka dina ngeunaan whims maranéhanana - "Kuring hayang jajan jeung urgent", atawa kurangna hirup sosial nyita muih ngarep-dijieun dina persiapan nu, kontras jeung olahraga, aya ayeuna loba waktu.
Poho "dahar keur dua". ibu menu asuhan leungit beurat, nanaon kudu béda ti hiji saimbang diet unggal awéwé séjén. Tuang pangan tutuwuhan leuwih, indulge diri mangpaat teu ngabahayakeun, sarta ngeureunkeun oyag ngeunaan alergi na colic di babies. Lamun nuluykeun dahar sarua nalika kakandungan, éta teu bisa ngakibatkeun réaksi alérgi, salaku anak dina kandungan ieu geus biasa diet nya.
Masalah №2 - kompléks budak
Ayeuna nu geus tungtungna mom, Anjeun salah yakin yén maranéhanana kudu bakti diri éksklusif pikeun domesticity. Keur indung nu - éta hébat, sarta, tangtosna, anak ayeuna ngawengku bagian badag waktu anjeun sarta perhatian, tapi henteu hartosna yén anjeun geus ceased janten awéwé hiji. Hiji awéwé kedah (sakuduna) méakkeun pasukan maranéhanana dina formulir pakait jeung katuhu pikeun ngaidentipikasi diri salaku feminin. Kituna, anjeun kudu puzzled jeung masalah kumaha carana leungit beurat tiasa janten mom breastfeeding sarta ngagunakeun unggal detik sareng benefit maksimum pikeun prosés leungitna beurat:
- Impian - waktu ieu, keur regenerasi sakabeh organisme (nu kumaha ayeuna perlu). Dina kahiji poé, minggu tur bulan sanggeus mere kalahiran, Anjeun kedah bobo dina waktos anu sareng, sarta lamun orok (sanajan ieu sigana kaleuleuwihan). sabalikna
(Mun salila saré na, anjeun bakal aktipitas "mangpaat" hal), nu salila jam na bangun, anjeun bakal bajoang keur cicing ngahudangkeun teu nyadiakeun sagala budak of full-waktu atanapi pakansi full-fledged. - Diet - boredom teu macet, nyadar yén anjeun ayeuna langkung diperlukeun ti kantos sateuacan janten nu séhat. Kabéh kadaharan nu meakeun, ieu reflected on inohong Anjeun, jeung susu orok. Ngartos naon fraught kalawan pies na pasties.
- Hurungkeun walk anjeun jeung orok dina workout nu. Kahiji, leumpang kalayan anjeunna saloba mungkin (alus keur duanana anjeun). Kadua, nerapkeun prinsip latihan terpadu - léngkah séjén kalawan sidecar kalayan akselerasi, pondok "ras" - jeung anak ka gaduh senang, tur mantuan diri. Sajaba ti éta, imah sok mungkin dina modeu hiburan bareng jeung orok pikeun ngalakonan latihan pikeun pencet, pelvis, thighs jeung imbit. Hayu anak bakal dipaké pikeun kagiatan fisik ti poé pisan mimiti hirup.