Visceral gajih - gajih hiji, anu teu ngan saukur disimpen dina awak jeung accumulates sabudeureun organ internal, nalika jumlah gajih ngaleuwihan pakewuh, janten anceman pikeun kaséhatan manusa. Dina artikel ieu kami baris coba ngartos ku kituna jang ngaleupaskeun gajih visceral, sabab bisa mangaruhan métabolisme jeung ngaruksak hormon, anu resiko kasakit ieu muncul dina hal ieu:
- diabetes;
- urat varicose;
- serangan jantung;
- obesitas;
- kanker jeung sajabana.
Kumaha ngaduruk gajih visceral?
Ku kituna, nepi ka meunang dina bentuk, nyieun angka geulis anjeun sarta nyegah masalah kaséhatan kedah ngurangan jumlah gajih visceral, ieu kedah tumut kana akun saran handap:
- gizi ditangtoskeun. Éta sasaena nyerah pangan lemak, manisan jeung kadaharan gancang. menu kudu ngawengku pangan euyeub protéin (lauk, endog, kacang) jeung pangan kalayan kompléks karbohidrat (bubuahan garing, buckwheat). Dahareun desirable steamed, Stew atawa masak, salawasna dina diet poéan bubuahan seger jeung sayuran kedah hadir.
- aktivitas fisik. Dipiceun gajih visceral ti burih atawa bagian séjén awak bakal mantuan éta latihan sapopoé. Cimerak, ngajalankeun, ngojay, Ngabuburit, milih keur diri kagiatan luyu tur laksana unggal poe, sahenteuna 30 menit.
- gaya hirup cageur. Nyerah alkohol, roko, coba mun buka bobo dina waktos, bari terus gaya hirup paling aktif na langkung aya dina hawa seger.
- Coping kalawan stres. Coba kirang saraf leuwih nanaon, lantaran stress wae ngabalukarkeun gangguan métabolisme sarta, ku kituna, nyumbang ka akumulasi gajih. Kalibet, contona, semedi , sésana, parobahan tetempoan, éta bakal ngabantu nguatkeun saraf anjeun sarta, Cukup Oddly, ngurangan jumlah gajih visceral dina awak urang.