Pikeun tanggal, dimekarkeun rupa agung tapa. Sababaraha di antarana anu fokus kana rélaxasi, batur - on lalampahan jero diri na milari waleran. Sanajan kitu, maranéhanana kabéh béda dina gelar maranéhanana kasusah: sababaraha kudu kaayaan husus sarta latihan panjang, sedengkeun téhnik semedi séjén anu basajan, cocog pikeun beginners sarta bisa latihan dina pakasaban, keur sadia ngan 15 menit.
aturan umum téhnik tapa
Sagala teknik meditasi nyaeta pindah kana kaayaan husus tina rélaxasi na soothing. Ku alatan éta, hal anu penting pikeun salawasna nuturkeun aturan basajan:
- Urang kudu tapa mun anjeun moal nyandak waktos Anjeun.
- Milih hiji tempat secluded - dinya baris nulungan ka konsentrasi.
- Dimana anjeun tapa, janten jempé, disebutkeun eta bakal hésé pisan, utamana dina tahap awal.
- Éta desirable bisa diasah di pakéan nyaman tanpa constraining gerakan.
- Ayeuna kudu mungkin nyandak hiji nyaman, sikep santai.
Sakumaha aturan, téhnik tapa di bandung matak ngamudahkeun pikeun néwak sagala nuances, jadi samemeh indit latihan, kasampak di sababaraha palajaran. Salah sahijina bisa kapanggih di papiliun ka artikel ieu. Sajaba ti éta, téhnik semedi bébas, Anjeun bisa ngundeur, nu digambarkeun dina massa buku dina domain publik.
Téhnik tapa pikeun beginners - engapan jero
Semedi dipaké dina loba widang yoga sarta host tina filosofis séjén atawa ibadah. Paling mindeng dipaké nenangkeun pikiran jeung awak. Pikeun dimimitian ku, dina bulan kahiji, anjeun kudu latihan deui poean, sarta engké, nalika tehnik bakal diasah, buka kelas dua kali saminggu. Di occupations teratur, utamana dina peringkat kahiji, anjeun bakal moal meunang pangaruh nu.
Mertimbangkeun aturan teknik meditasi nu dianggap salah sahiji anu pang basajan tur jelas. Téhnik ieu dumasar kana hiji napas jero, nu matak ngamudahkeun tur gancang pikeun neuleuman semedi.
- Teangan hiji sepi, damai tempat dimana anjeun tiasa mundur méakkeun 15 menit.
- Diuk cara rék tapi pastikeun tetep deui anjeun lempeng sarta taktak anjeun - straightened. Suku kudu dina taneuh atawa lanté suku pinuh, iwal anjeun teu diuk cross laga.
- Tutup panon anjeun tur teundeun leungeun Anjeun dina tuur Anjeun supados palem nyanghareup kaluhur.
- Sababaraha menit lalajo engapan anjeun. Ngarasa kumaha hawa ngaliwatan irung anjeun sarta tikoro. Konsentrasi kana kumaha dada anjeun naék. Gesek pikeun sababaraha menit.
- Lamun anjeun ngarasa yen hiji pinuh rileks, ngawitan ngambekan dina cara husus. Candak napas jero dina "salah", nahan napas anjeun opat diitung sarta gempur lalaunan ngaliwatan "dua".
- Neruskeun ngambekan dina wirahma diusulkeun, difokuskeun sakabeh perhatian Anjeun dina napas nu. Ieu kudu dilakukeun dina 10 menit. Real perlu dilegakeun ka ngagunakeun musik semedi husus, nu bakal mungkas wanoh katuhu.
Ulah rurusuhan ngan mun meunang nepi jeung ninggalkeun na bisnis. Pikeun balik ka awal engapan jero nu geus latihan sateuacan, teras lalaunan muka panon anjeun, manteng, masihan waktos awak anjeun datang deui ti hiji dunya meditative endah hirup sapopoé.
semedi Ieu pisan basajan, tapi éfék anjeun bakal aya bewara ti sesi pisan munggaran. Téhnologi bakal ngidinan Anjeun pikeun hayu balik masalah, setrés, jeung takwa, ngarasa tenang, jalma damai, komo meunang hiji dorongan tanaga pikeun sakabeh dinten. Practicing semedi tiasa duanana isuk jeung sore, teu masalah. Ieu ukur penting meunang sabudeureun anjeun kungsi lingkungan merenah.