Jigana kabeh akrab jeung éta rarasaan pikareueuseun nalika anjeun handap sanggeus sapoé teuas dina ranjang, staring di siling jeung ngimpi keur sare, tapi uteuk refuses bersantai. Anjeunna jadi overloaded ku informasi, pangalaman, pikiran swarming, ngahiji sacara lengkep saling ngabentuk bubur a. Hasilna, angkutan sababaraha jam nepi ka bobo isuk-isuk sarta deui teu meunang cukup sare. lalaki modern saukur kedah diajar bersantai dina aliran kontinyu badag informasi, nu manehna hirup. Sakali anjeun diajar ngadalikeun pikiran anjeun sarta diajar di momen katuhu lengkep bersantai jeung buang sarap kaluar tina sirah, anjeun bakal leuwih keur nyieun kaputusan, pikeun ngajaga konsentrasi sarta perhatian, malah dina situasi ekstrim na, tungtungna, bobo sadayana dinten jeung ngarasa riang. Instrumen pikeun tujuan ieu maneh bakal yoga nidra. Ieu disebut oge "yogis sare."
Nidra Yoga mangrupa bagian ti pratyahara, metoda nyaeta pikeun sakabéhna kabur ti persepsi dunya éksternal (bau, sora, sensations). Ku waktu prosés nyokot 30-60 menit. Hal ieu dipercaya yén hiji jam ti cikarang jero sapertos sanggup ngagantikeun opat jam kulem normal. Ku kituna bisa méakkeun kirang waktos keur bobo jeung teu ngarasa kacapean, Cope energetic kalayan lampah rencanana.
Yoga Nidra ogé ditingalikeun di jelema nu kakurangan tina kacapean kronis, sénsitip, kahariwang unexplained, agresi sarta emosi négatip lianna. Anjeun tiasa parasaan maranéhna nyokot kadali sarta manggihan kasaimbangan sarta harmoni. Tangtu, kahiji waktos hal moal bisa lumangsung sarta bakal nyandak prakna, tapi kadang bakti waktu cukup pikeun latihan kasebut sarta anjeun bakal meunang hasil nu dipikahoyong.
Yoga Nidra: kelas
Sadaya Anjeun kudu mimitian exercising - éta haneut tur sepi tempat. Candak savasana pasang aksi: suku rada eta, leungeun ngalegaan sapanjang awak, palem madep ka luhur. Susun jadi nyaman sabisa, sabab kudu méakkeun dina posisi ieu, tanpa gerak, loba rada waktu. Pastikeun moal ngarasa tiis jeung teu boga kahayang pikeun jadi ditutupan ku simbut anu. Tos rengse bersantai, tapi ulah poho yén anjeun teu bisa saré. Ngan santai otot, sarta monitor otak engapan monitor kondisi awak. Mental, pindah ti hiji juru awak anjeun ka sejen, pastikeun yén nowhere dina tegangan.
Diajar ngadangukeun diri, narjamahkeun perhatian ti hiji titik kana sejen, stopping sakeudeung di hiji tempat, bakal ngarasa saban wewengkon tunggal: nu ankles, tuur, hips, nurunkeun deui, bilah taktak, jeung sajabana Bersantai otot raray anjeun: biwir, pipi, dahi, eyelids, sakabéh galur otomatis unbeknownst ka kami, tugas anjeun meunang leupas tina stress ieu.
Eta bakal hade ka didatangan sahanteuna hiji sési of nidra yoga pikeun beginners atawa manggihan palajaran video di aula. Ieu bakal nulungan anjeun hadé ngartos prosés.
Mertimbangkeun breaths, pinuh concentrating on aranjeunna, discarding sagala emosi superfluous jeung pikiran.
Yoga Nidra: téks
Sakali anjeun ngahontal rélaxasi fisik lengkep, Anjeun bisa neruskeun ka tahap salajengna: visualisasi. Kanyataanna, anjeun imitating impian, tapi lamun dina impian kami ampir
Tos rengse neuleumkeun diri di fantasies anjeun, dileungitkeun tina kanyataanana aya na nyieun sorangan. Saatos sési pengobatan ieu, anjeun bakal ngarasa tenang, a surge énergi anyar, kahayang pikeun nyieun jeung Ajip Rosidi. Praktek Yoga Nidra bisa dipigawé iraha wae: isuk-isuk, sore, sateuacan bade ranjang. Main rutin manggihan waktu keur eta na diajar konsentrasi, nu kahiji waktos anu cukup gampang, kusabab urang teu dipaké pikeun ngadéngékeun anjeunna. Sanajan kitu, sanggeus sababaraha sesi anjeun bakal ngarasa parobahan pikeun hadé.