Salah sahiji metodeu moal ubar tina perlakuan kasakit tulang tonggong téh Nunung a. nyeri deui low, kitu ogé sagala sistem kasakit musculoskeletal sejen, tangtu, merlukeun perlakuan komprehensif tapi euweuh dokter bakal ngajawab kalawan kanyataan yén médis senam - teh hartosna pangalusna pikeun pengobatan sarta pencegahan.
Nalika osteochondrosis yoga latihan sababaraha fungsi:
- Rélaxasi otot - sabagian otot deui (gumantung kana jenis panyakit disc degenerative) anu clamped, anu dibereskeun tur nyeri. Aranjeunna kaganggu gizi, sirkulasi, sarta saraf pinched, anu ngabalukarkeun nyeri akut. kelas yoga di osteochondrosis mantuan bersantai otot ieu.
- tulang tonggong manjang - kanyataanna, éta perlakuan panyakit disc degenerative sorangan yoga. Nalika jarak antara Cakram intervertebral osteochondrosis diréduksi, whereby degradasi teh lumangsung drive saterusna (burut) struktur. Ngaliwatan yoga, urang ningkatkeun jarak antara Cakram.
- Strengthening - Yoga salaku wangun kagiatan fisik, urang ngalatih otot urang. latihan yoga di osteochondrosis sarta nedunan fungsi preventif, sabab strengthening of muscular nu dipiceun beban tina tulang tonggong jeung teu masihan ngabalukarkeun kambuh.
latihan
Urang nawiskeun anjeun nedunan yoga kompléks ngalawan ieu kasakit disc degenerative cervical.
- Kabéh latihan yoga keur pengobatan osteoarthritis beuheung, urang bakal ngalakonan diuk di lantai di heels. Hurungkeun sirah hiji sisi, ningali panon na balik deui-Na, ngalereskeun panon, gado, coba pikeun nempatkeun salaku sajauh mungkin dina taktak, jeung tulang tonggong jeung garis beuheung perlu dijaga (beuheung teu pindah ka hareup atawa ka kénca). Leungeun pitulung - datangna up ngalawan fingertips di lantai, narik tulang tonggong tina makuta up. Ngajaga posisi unggal sisi butuh 2 menit. Pastikeun pikeun ngarekam pamadegan - nyaéta, diantara lain perkara, ogé ngaronjatkeun visi.
- Nempatkeun leungeun Anjeun dina tuur Anjeun, balikkeun sirah anjeun ka pusat, gado-Na dina dada Na. Ngarasa kumaha otot beuheung stretched, sahingga pastikeun yén deui anjeun teu rounded.
- Urang balik sirah ka pusat, maksa leungeun kana sirah na, sarta beurat leungeun-Na dina sirah-Na, nyimpen sirah na handap dina ceuli taktak-Na. leungeun Kadua metot urang dina arah nu lalawanan. Ku kituna, manteng tulang tonggong jeung permukaan samping beuheung.
- Deui di pusat, urang maksa leungeun dina sisi sejen tur ngulang manjang ti otot beuheung dina sisi séjén.
- Chin pakait ka dada, jepitan dua leungeun, lowers sirah na handapeun beurat tina leungeun-handap. Ngarasa kumaha vertebrae cervical anu rounded na stretched otot beuheung. Rounds nepi sakabéh deui: kahiji, tulang tonggong cervical, lajeng dada na rounded deui. Elbows nyobian narik beuteung, sarta kantor ka pelvis mikat. Hartina, teu tarik handap, sarta rounded, sinking, jero beuteung. Muterna ka maksimum, urang ngalereskeun posisi jeung ngambekan deeply.
- Lalaunan nanjak, ngalungkeun deui sirah na deui saeutik. Urang coba nyieun eta ngagantung rileks, tanpa tekanan otot. Leungeun up ngalawan lantai. Narik sirah aréa upstairs tina dahi sarta gado. Kituna lengthen tulang tonggong.