Semedi - hiji latihan anu promotes rélaxasi, leupaskeun pikiran tina masalah sapopoé sarta masalah. Lamun neuleuman kumaha carana tapa , eta bakal nulungan anjeun kaayaan stres jeung goréng kabiasaan, bakal nembongkeun potensi disumputkeun, moal nguatkeun, ngaronjatkeun memori sareng akal.
Kumaha carana diajar meditasi?
Semedi - teu magic atawa magic, muka hiji "katilu" panon, latihan ieu ngabantuan pikeun mulangkeun mental sarta fisik. Learning to tapa di imah maranéhanana sorangan bisa saha - eta bakal keukeuh, waktos na tempat.
Loba masarakat nu make semedi, sanajan tanpa nyaho éta, contona, lamun "cacah domba" mun anjeun nyoba bobo. Naha teu latihan ieu dianggo? Lamun "cacah domba" nu nuju fokus dina jalan, tur sagala pikiran anu bisa ngaganggu sare, ninggalkeun anjeun. Sajaba ti, eta calms na lulls nu monotony pintonan gambar.
Kumaha carana diajar tapa?
Lamun hayang diajar meditasi nyalira, tapi beuki serius, mimiti butuh waktu pikeun laksana. Hadé pisan mun éta tapa pikeun 15-20 menit dua kali sapoé - isuk jeung sore. Ieu kedah watek poean anjeun, satisfying sarta méré énergi.
tempat gede pikeun semedi di imah bakal sepi sareng nyaman kamar, tapi preferably teu hiji dimana anjeun bobo. Jalma anu ngalaksanakeun semedi, mangka disarankan pikeun ngagunakeun latihan ieu malah di jalan - dina karéta atawa beus. Sanajan kaayaan ieu teu pinuh bersantai gawe, tapa bakal ngabantu rejuvenate na bersantai. Sanajan kitu, prakna kitu wungkul kedah ku ayana pangalaman dina - tina pemula ka bersantai papanggihan badag jalma moal jalan.
Sangkan posisi tapa bener, teu merta diuk di posisi Seroja, anjeun ngan bisa meuntas suku kuring "dina Turki". Hal pangpentingna - yén tulang tonggong anjeun jejeg beungeut kana nu keur diuk. rezeki misalna hiji dipikabutuh pikeun engapan deeper, sarta kasadaran konservasi, sabab Semedi ngalibatkeun wates. Hiji kelas bonus ditambahkeun éta deui anjeun strengthened considerably leuwih waktos jeung ngeureunkeun hurting.
Learning to bersantai cukup hésé pikeun tapa. Lamun moal ngahurungkeun kaluar - ninggalkeun sagalana sakumaha anu kasebut, ngaliwatan waktu nu lengkep tiasa bersantai awak. Lengkah saterusna - off pamikiran. Anjeun ngawitan mikir hal, balik perhatian ka titik dimana anjeun mimiti konsentrasi.
Naon konsentrasi nalika tapa?
- Engapan. Lalajo napas anjeun, lagu gerak hawa dina anjeun.
- Mantra atawa doa. Sagala frase nu terus ngulang, leungiteun harti na tur mantuan mupus pikiran.
- Visualisasi. Anjeun tiasa ngabayangkeun diri dina awan abstrak atanapi bola, pindah dina situasi imajinér, mere katengtreman sarta tranquility.
Fokus dina napas atanapi mantra mantuan mareuman mikir , tapi uteuk henteu cease kana fungsi. Salila semedi, uteuk dimimitian pikeun ngolah émbaran narima salila poé, Anjeun teu boga waktu pikeun berfikir. Jeung anjeun kalawan ukur diawaskeun tina prosés.
Tips kanggo beginners
Lamun hayang diajar kumaha carana tapa, ulah ngaharepkeun hasil instan jeung ulah leupaskeun kelas. Kadang-kadang nu peryogi sababaraha bulan ka praktek semedi mimiti tega buah, tapi lamun teu dianggo dina dirina - nanaon kajadian. Sateuacan semedi teu kudu ketang aya saprak proses ieu slows turun digésti dahareun. Tapi nu lapar teu kudu kalibet dina lantaran pamikiran pangan baris ngaganggu anjeun, tuang lampu hal.
Lamun kakurangan tina depresi, serangan panik, nervousness, anjeun bisa mimitina pangalaman worsening tina kaayaan maranéhanana. semedi Guru yakin yén cara kaluar akumulasi négatip. kaayaan kieu bakal lumangsung sarta bakal gampang.