Saban poé urang Nyanghareupan jadi loba rangsangan na informasi négatip nu sok ukur hiji oasis, dimana anjeun tiasa manggihan karapihan, ukur tiasa jiwa urang. Sumuhun, enya, teu heran, sabab urang boga eta dampak leuwih ti sakabeh faktor éksternal digabungkeun. Jeung buktina ieu - kakawasaan semedi nenangkeun jiwa (jeung pikiran) jeung penyembuhan tina setrés.
Nyiapkeun pikeun semedi katuhu
Lamun geus pernah diusahakeun prakték semedi, sarta sumping ka dirina, meunang leupas tina sénsitip kaleuleuwihan, teras paling dipikaresep anjeun bakal kedah sababaraha waktu pikeun neuleuman kumaha carana bersantai sarta meunang dina kaayaan katuhu. Anjeun tiasa nyoba meunang tapa latihan. Anjeun bisa neuleuman kumaha carana tapa dirina.
Coba mun tapa ngaleupaskeun sagala sumber mungkin tina iritasi. Pareuman telepon jeung komputer, taram lampu.
Pikeun mantuan diri bersantai, ngundeur musik luyu keur tapa. Loba di antarana anu dipirig ku sora nu jadi marga nu liwat sagala tahapan tenang jeung beuleum kana kaayaan nu dipikahoyong. Tangtu, semedi jero masih aya kacangcayaan janten subservient ka anjeun tina sidang munggaran. Atoh, inget yen sagala semedi mangpaat nenangkeun saraf.
"Lalajo napas anjeun"
Anu mimiti, mimitian ku engapan ditangtoskeun - nyaeta pondasi praktek semedi. Paling awéwé ngambekan superficially nyoco. Bari jeung heaves engapan ditangtoskeun sanes dada jeung beuteung. Ku kituna aya nu jenuh oksigén maksimum awak, sajaba, éta ngalir urut alam organ internal.
Handap, urang nyadiakeun semedi basajan pikeun calming, mangka dumasar kana engapan. Sanajan kesederhanaan katempo na, latihan ieu ngahaturanan sahenteuna saminggu. "Lalajo napas anjeun" - salah sahiji amalan paling kuna, tapa ieu aimed di calming sistim saraf, ngurangan laju jantung jeung gantung kontinyu monolog batin.
- Diuk dina posisi teu nyaman jeung nyoba bersantai sagala otot anjeun;
- Cacah breaths anjeun, tiap waktos dimimitian ti scratch, pas anjeun meunang ka sapuluh;
- Mun ulubiung anjeun bakal didatangan sababaraha pamikiran, ditandaan dinya tur balik ka cacah;
- tetep ningali napas anjeun ngeunaan 10-15 menit.
"Aliran Cai"
Loba musik keur tapa ngawengku sora alam. Jeung sora cai - salah sahiji nu paling umum. Mun aya hiji cai mancur leutik di lembur - ogé, disebutkeun cocog jeung Santika tina cai ti ketok nu.
- Ngatur dina posisi teu nyaman deukeut sumber cai;
- align napas anjeun sarta bersantai otot anjeun;
- fokus dina Santika cai, nyirian sarta ngaleupaskeun pikiran datang;
- ngabayangkeun kumaha sora cai ngeusi Anjeun reureuh na clearing pikiran anjeun;
- lengkep kaca semedi net (teu carbonated) cai.
"Mekar"
nuturkeun tapa pikeun calming pisan cocog pikeun awéwé. Lamun imah anjeun ngancik kembang seungit tur geulis anu aroma brings anjeun pelesir, make eta
- milih kembang paling endah tur seungit, nunda dina vas sarta diuk turun ku kituna pabrik éta rada handap bates soca;
- fokus dina kembang, salon deui nya jeung freshness ka seungit nu envelops pikiran anjeun;
- Inhaling, ngabayangkeun bau kembang ngeusi pikiran jeung awak, penyembuhan jeung ngamurnikeun aranjeunna.
Mungkas unggal tapa nyaeta kecap best of syukur. Masihan berkat diri, pabrik, cai, dunya sabudeureun urang. Malah dina kembang sarua salawasna bisa manggihan harmoni nu bisa pacify badai jero urang ...