Hal paling hese pikeun awéwé sanggeus ngalahirkeun teu a restorasi sahiji inohong tilas, sarta balik rasa feminitas, cinta kana awak anjeun. Ieu persis naon mantuan yoga sanggeus kalahiran éta.
latihan yoga sanggeus ngalahirkeun bakal mawa anjeun ngan 20 menit sapoé. Salila sajam katilu anjeun bakal bisa ngajaga diri ti paduli dunya jeung perkara inexhaustible sarta diajar bakti waktos na spasi mun dirina wungkul. Ieu jadi penting pikeun cicing ti jaman ka jaman nyalira.
latihan
Ieu - kompléks yoga cageur tina ngalahirkeun, dicokot tina "Panon teh Renaissance" sistem. Senam disebut "5 Tibetans" na nyaeta mangpaat sarta teu ngan sanggeus kalahiran, tapi ogé di sagala jaman séjén hirupna, dina pisan moment mun anjeun apal ngeunaan diri na hayang nembongkeun kaéndahan sarta cinta kana dunya. Éta desirable pikeun nguji aspirasi sapertos sapopoé.
Tiap latihan kudu ngamimitian practicing tilu kali. Dina minggu kahiji henteu kedah ngalakukeun deui, urang kudu diajar kumaha carana do aranjeunna neuleu.
minggu kadua - 5 kali.
Katilu - 7 kali.
Kasapuluh - 21 kali.
- Lawang - leungeun ka sisi, palem ka langit. Rotates sabudeureun sumbu na dina arah jarum jam wungkul.
- Napas - 5 breaths na 5 breaths. Inhale ngaliwatan irung, gempur ngaliwatan muara. Gempur salawasna 2 kali leuwih panjang batan napas a. Inhale sarta ngabayangkeun kumaha fluks surya asalna kana kami, sarta exhaling kalayan hawa anu kadorong sagala jero teu perlu.
- Bohong di lantai, leungeun sapanjang awak, lebar kaki taktak eta, gado nuju ka lembang antara tulang selangka nu, inspiratory sered kaki anjeun nepi, ngalakukeun sagalana dina singkronisasi. Dina gempur nu, lalaunan balik deui ka SP teh.
- Simkuring meunang nepi, ukur condong kana panangan nu. Urang nanjak, ngalakukeun 5 breaths. Inhale ngaliwatan irung, gempur ngaliwatan muara. Ulah poho ngeunaan visualisasi: Cahya panonpoé illuminates sagalana dina anjeun heals tina panyakit, relieves kacapean, duka, sedih.
- Meunang nepi kana tuur-Na, taktak-lebar eta, leungeun sapanjang awak. gado nuju ka lembang yén antara collarbones. Sirah lalaunan mana deui, kalawan sakabeh awakna ditolak. Balik deui ka SP nu mibanda hiji exhalation. Sirah jeung awak dina garis tunggal.
- Urang nanjak tur dianggo ku engapan sarta visualisasi. Ieu semedi pondok Anjeun antara latihan. Breaths sok 5 - sarta nalika anjeun laksana 3 kali, lajeng, nalika anjeun ngulang aranjeunna 21 kali.
- Diuk turun kalayan rubak kaki taktak anjeun eta, leungeun sabudeureun suku. Dina gempur kana, angkat sirah anjeun sarta ngadorong awak kana jambatan. Dina gempur nu, lalaunan balik deui ka SP teh.
- Engapan.
- Urang ngagabungkeun oray sikep jeung pamadegan gunung. Bohong di lantai, leungeun di dada, Arch deui anjeun. Nyorong kaluar leungeun Anjeun tur toes di lantai na nyorong hips up.